உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை இருப்பு சமநிலை அவுட் என்று முதல் பத்து அறிகுறிகள்

எங்கள் வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலையை சிறந்த சமநிலையுடன் பெற்றுக்கொள்வது ஒரு தந்தையின் சவாலாகும். பணிநேர அட்டவணை, பருவங்கள், வேலை மற்றும் வீட்டில் உள்ள உறவுகள் மற்றும் பல காரணிகள் வேலை வாழ்க்கை இருப்பை சாதகமாகவோ அல்லது எதிர்மறையாகவோ பாதிக்கும். வீட்டிலேயே அல்லது வேலையில் சரியாக உணரவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் இனி சமநிலையில் இல்லாத சமயத்தில் அப்பாக்கள் பொதுவாக சொல்லலாம்.

தங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை இயங்கச்செய்யும் அல்லது தங்கள் உயிர்களை நுகரும் வேலைகளை பெறுபவர்களுக்காக, சமநிலைக்கு வெளியே இருப்பவர்களுடனான அந்த உணர்வுகள் மிக அதிகமாகவும் அடிக்கடி அதிக தீவிரமாகவும் நிகழ்கின்றன.

சமநிலையை மீட்க நேரம் மற்றும் கவனம் இல்லாமல், மன அழுத்தம், செயலிழப்பு, உறவு உராய்வு அல்லது சாதாரண எரியும் அறிகுறிகளை நாம் அனுபவிக்கிறோம்.

சமநிலை மற்றும் அந்த வேலை வேலை மற்றும் வாழ்க்கை இடையே அந்த நுட்பமான உறவு மிகவும் மேலாதிக்க கூறு மாறிவிட்டது யார் அந்த, நீங்கள் உங்கள் வேலை வாழ்க்கை இருப்பு கண்டறிய மற்றும் உத்திகள் அடையாளம் உதவும் இந்த பத்து முக்கிய கேள்விகளை உங்களை கேட்க வேண்டும் வாழ்க்கைச் சமநிலையின் ஒரு நேர்மறையான நிலையில் மீண்டும் வருகிறார்.

நீங்கள் வடிவம் இல்லை? கூடுதல் மணிநேரம் மற்றும் உங்கள் ஏழைப் பழக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சி பழக்கவழக்கங்கள் அதிகரித்து வருகின்றன என்றால், நீங்கள் சில கூடுதல் பவுண்டுகள் பொதி செய்து, மூச்சுத்திணறல் பறக்கக் கூடிய ஒரு சில ஜோடிகளுக்குள் மூழ்கி இருப்பதை கண்டுபிடிப்பீர்கள். உங்களை நீங்களே வெளியேற்றுவது, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறும் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் சில வழிமுறைகளைக் கருத்தில் கொள்ளலாம்:

• உடற்பயிற்சி செய்ய கூடுதல் நேரம்

• நீங்கள் ரன் இருக்கும் போது உணர்ந்து உண்பீர்கள்
• உங்களுடன் உங்கள் குழந்தைகளுடன் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், இதன்மூலம் குடும்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றுடன் பல்பணி

நீங்கள் தொடர்ந்து மிதக்கிறீர்களா? ஒரு நண்பர் அரட்டை செய்ய அழைத்தால், உங்களுக்கு நேரம் இல்லையா என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள்? உங்கள் கால அட்டவணை மிகவும் இறுக்கமாக இருப்பதால், நீங்கள் அந்த கால்பந்தாட்ட விளையாட்டில் அல்லது நடனம் ஓட்டத்தில் கலந்துகொள்ள முடியாமல் இருக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு unmanageable அட்டவணை உன்னை கண்டுபிடித்து மற்றும் உண்மையில் முக்கியமான விஷயங்கள் கலப்பில் இழந்து போனால், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும்:

• பயன்படுத்த
• உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள்
• ஷாப்பிங் மற்றும் உணவு தயாரிப்பு போன்ற வழக்கமான பணிகளை ஒழுங்குபடுத்து

அதை சரியான முறையில் பெறுவதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறீர்களா? சிறந்த சமநிலை வாழ்க்கை மற்றும் வேலை கற்றல் ஒரு பெரிய பகுதியாக ஒரு சில நல்ல விஷயங்களை ஒரு சில நல்ல விஷயங்களை தியாகம் செய்ய தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நிறைய விஷயங்களை நிறைய செலவழிக்கிறீர்கள் என்றால் நிறைய விஷயங்கள் கிடைத்தால் "அப்படி", நீங்கள் அந்த மூலோபாயத்தை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். ஒரு பரிபூரணவாதியாக இருப்பதற்கு சிறந்த வாழ்க்கைச் சமநிலைக்கு வழிவகுக்கலாம். நீங்கள் சிறிய விஷயங்களை வலியுறுத்துவதாக இருந்தால், நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்:

• ஒரு பரிபூரணரின் பத்து கோட்பாட்டு பண்புகளை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• ஒரு கவலை சுய சோதனை எடுத்து
• நீ ஒரு பரிபூரணவாதியானால் கண்டுபிடிக்கலாம்

உங்கள் பணிநிலையம் கட்டுப்பாட்டிலா? ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, நான் வெற்றிகரமான மக்கள் அலுவலகங்களை அவர்கள் வடிவமைத்து எப்படி தங்கள் பணியிடங்களை நிர்வகிக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதற்கு உண்மையில் கிடைத்தது. நான் சில அலுவலகங்களை பத்திரங்கள், அறிக்கைகள், பழைய சாக்லேட் ரேப்பர்கள் மற்றும் போன்றவற்றைப் பார்த்தேன். அதற்கு பதிலாக, தாக்கல் செய்யப்பட்ட காகிதங்களைக் கொண்ட சுத்தமான பணியிடங்கள் மற்றும் அவை நன்கு வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தன. சறுக்கலானது அதிக அளவு சுமை, எரியும் மற்றும் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

கொடுக்கப்பட்ட அறிக்கை, கோப்பை அல்லது காகிதத் துண்டுகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான பழைய விதி, பின்னர் "குப்பை", (குறிப்பு, குறிப்பு, சட்டம் அல்லது கோப்பு) நல்ல ஆலோசனை ஆகும். டேவிட் ஆலன் புகழ் அனைத்தையும் ஒரு கூடைக்குள் வைத்து, கவனமாக வடிவமைத்த வழிமுறையை பின்பற்றுவதாக அறிவுறுத்துகிறது. உங்கள் மேசை, அலுவலகம், பணியிட அல்லது மேஜையில் சில உதவி தேவைப்பட்டால், இந்த வளங்கள் உங்கள் கருத்தில் நல்லதாக இருக்கும்.

• உங்கள் வீட்டு அலுவலகத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்
• காகித ஒழுங்கீனத்தை நிர்வகி
• உங்கள் மேஜை ஒழுங்குபடுத்தவும்

உங்கள் மதிப்பை நிரூபிக்க தாமதமாக வேலையில் நீங்கள் தங்கியிருக்கிறீர்களா? இன்றைய போட்டி வேலை சூழலில், சில நேரங்களில் நாம் தாமதமாக தங்குவதற்கான வலையில் (அல்லது ஆரம்பத்தில் வரும்) மற்றவர்களிடம் நம் உறுதிப்பாடு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றைக் கவர்ந்திழுக்கிறோம். ஆனால் ஒவ்வொரு சாதகமான தோற்றத்திற்கும் நீங்கள் வேலை செய்யும் அந்த மூலோபாயத்தை உருவாக்குகிறீர்கள், நீங்கள் வீட்டில் எதிர்மறையான ஒன்றை உருவாக்குகிறீர்கள். நீங்கள் செலவு செய்யும் மணிநேரங்கள் எல்லாம் இல்லை, ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு மணிநேரத்தில் வேலை செய்கிறீர்கள்.

முதலாளிகள் நீண்ட மணிநேரங்களை விட அதிக செயல்திறன் கொண்டவர்களாக இருக்கிறார்கள். எனவே கொஞ்சம் புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள், மேலும் இந்த ஆய்வுகள் ஒரு மிகுந்த உற்சாகமான பணியாளராக இருப்பதைப் பாருங்கள்.

• தந்தையர்களுக்கு சிறந்த உற்பத்தி கருவிகளைக் கண்டறிக
• சில நேரம் மேலாண்மை குறிப்புகள் அறிக
• உங்கள் நேர மேலாண்மை ஆளுமை வகைகளை மதிப்பீடு செய்யவும்

வாழ்க்கையில் உங்கள் சமூக வாழ்க்கை இருக்கிறதா? நாம் சமநிலையிலிருந்து வெளியேறும்போது, ​​மற்ற நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நாங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தை புறக்கணிப்போம். நண்பர்களோடு நேரத்தை செலவழித்த நேரம் எப்போது? உங்கள் மனைவி அல்லது முக்கியத்துவம் வாய்ந்த மற்றவர்களுடன் நீங்கள் கடைசியாக இருந்த "தேதி" எப்போது? வேலை, வீட்டில், தேவாலயத்தில் அல்லது மக்களுடன் இன்னொரு அமைப்பில் சமூகமயமாக்க உங்கள் பிஸியாக காலெண்டரில் நேரத்தை திட்டமிடுவது மற்றவர்களுக்கான நேரத்தை உங்களுக்கு உதவும். சமூக வாழ்க்கையை ஒரு முன்னுரிமை செய்வது சமநிலையில் அதை வைத்திருக்க உதவும் ஒரு முக்கிய விசையாகும். நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களிடமிருந்து நாம் துண்டிக்கப்படுகையில், எங்கள் வேலை-வாழ்க்கைச் சமநிலை வேக்கிலிருந்து உணர்கிறது. இந்த கருத்துக்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட சமூக நெட்வொர்க்கை மேம்படுத்த உதவும்.

• மேலும் ஆதரவான நட்புகளை உருவாக்கவும்
• ஒரு சமூக மதிப்பீட்டை வினாடி-வினா
• ஒரு நண்பருடன் செய்ய கிரியேட்டிவ் காரியங்களைக் கண்டறிக

நீங்கள் தெரிவு செய்வது உங்கள் வேலை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கிறீர்களா? திட்டமிடப்படாத அந்த அரிய மணிநேரத்திலோ அல்லது இரண்டையுடனும் நீங்களே காணும்போது, ​​நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்வது அல்லது வேலை செய்வதற்கு வேலைக்கு நீங்கள் தலைமை வகிக்கிறீர்களா? நீங்கள் செய்தால், நீங்கள் சமநிலைக்கு வெளியே இருப்பதற்கான ஒரு பெரிய அறிகுறியாகும். வேலை நேரத்தை உங்கள் நேரத்திற்கு மிகுந்த கோரிக்கையாகக் கொண்டிருக்கும் போது, ​​அது சத்தமாக அழுகிறது, நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு பிட் காத்திருக்க முடியும், நீங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகையில், உங்கள் நல்வாழ்வு மற்றும் உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும், தொடர்புகள். எனவே உங்கள் முதலாளி அல்லது உங்கள் வியாபாரத்தின் சைன் அழைப்பு வெறுமனே தவிர்க்கமுடியாததாக தோன்றினால், வேலை செய்யாத செயல்களுக்கு இந்த கருத்துக்கள் சிலவற்றைப் பாருங்கள்.

• ஒரு குடும்பம் இரவு பாரம்பரியத்தை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் பிள்ளைகளில் ஒருவருடன் ஒரு நாள் இரவு திட்டமிடுங்கள்
• ஒரு Wii விளையாட்டு போட்டியை ஒன்றாக சேருங்கள்

உங்கள் மனச்சோர்வு இன்னும் அதிகமாகி வருகிறதா? வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் இடையிலான சமநிலை வெளியே இருப்பதால் அடிக்கடி மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் குழந்தைகளை அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் நரம்புகளைப் பெறுவதை வழக்கமாகக் கண்டுபிடித்துவிட்டால் அல்லது மற்றவர்களுடன் வேலை செய்வதில் அல்லது பிற அமைப்புகளில் உங்கள் ஃப்யூஸைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தால், நீங்கள் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையுடன் போராடுவீர்கள். இந்த வளங்கள் கோபத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு உதவுவதோடு, உங்கள் வாழ்க்கையை ஒருமுகப்படுத்தி வைக்கவும் உதவும்.

• சரியான கோபத்தை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
• வீட்டிலேயே மன அழுத்தத்தை கையாளுங்கள்
• எப்போதாவது ஒரு உற்பத்தி வழியில் வென்ட்

உங்களிடம் ஒரு கடினமான தூக்கம் இருக்கிறதா, அல்லது நன்றாக உறங்குகிறதா? வாழ்க்கையில் சமநிலை இல்லாத போது, ​​என் தூக்கம் ஓய்வெடுக்காதது அல்லது நான் தாமதமாக வேலை செய்யவோ அல்லது பிரிந்து செல்லவோ முயலவில்லை. நீங்கள் தூங்குவதற்கு தூங்கினால் அல்லது தூங்குவதற்கு ஒரு நாளில் போதுமான மணிநேரத்தை கண்டுபிடித்து விடாதீர்கள் என்றால், உங்களை குறுகிய காலமாக விற்பனை செய்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கைச் சமநிலையை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தில் இந்த எண்ணங்கள் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

• உங்கள் தூக்க பழக்கங்களை மேம்படுத்தவும்
• உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த யோகாவை முயற்சிக்கவும்
• மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்க சிக்கல்கள் பற்றி மேலும் அறிக

நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்தை மீண்டும் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்த வேண்டுமா? முன்னாள் கொலராடோ ஆளுனர் ரிச்சார்ட் லம்மின் மனைவியின் மனைவி, குழந்தையின் பெட்டைக்கு முன் வீட்டிற்கு திரும்பி வந்த ஒரு அரிய மாலைப் பற்றிச் சொன்னார். அவரது இளைய மகன் அவரிடம் ஓடி, தனது கைகளில் குதித்து, "அப்பா!" இதைப் பார்த்த பிறகு, அவரது மகன் ஒரு உண்மையான மேதை என்று திருமதி லம் கருத்து தெரிவித்தார். "அவர் ஒருமுறை தனது வாழ்க்கையில் ஒரு மனிதன் சந்தித்து அவரது பெயர் நினைவில்!" அவள் சொன்னாள். உங்கள் சொந்த வீட்டிலும், உங்கள் குழந்தைகளிலும் நீங்கள் ஒரு அந்நியன் போல் உணர்கிறீர்கள் என்றால், குடும்பத்திற்காக அதிக நேரம் ஒதுக்கிவிட்டு உங்கள் சமநிலையை மீண்டும் பெற வேண்டிய நேரம் இது. நீங்கள் வீட்டில் இன்னும் கொஞ்சம் கவனம் தேவை என்றால் அளவு இந்த கருத்துக்களை ஒரு சில முயற்சி.

• வேலை செய்யுங்கள்
• உங்கள் குடும்பத்திற்கு டிவி மற்றும் இசைக்குத் திரும்புக
• நீங்கள் சாலையில் இருக்கும்போது குடும்பத்துடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்