மிதமிஞ்சிய நடைமுறையின் பெரும் நன்மைகள்
நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசித்துப் பார்க்கிறீர்களா? விஷயங்கள் உழைக்கும் என்றால் கவலைப்பட ஆரம்பிக்கிறீர்களா?
அல்லது இன்றைய தினம் உங்களுக்கு நடந்த எல்லாவற்றையும் பற்றி நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா?
இது உழைக்கும் அம்மாக்களுக்கான ஒரு முக்கிய மாற்ற நேரமாகும், அதனால்தான்.
உங்கள் நாளில் பெரும்பாலானவை ஏதாவது அல்லது உங்களுக்கு தேவை. என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது மற்றவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று நீங்கள் எப்போதும் யோசித்துக்கொண்டிருந்தீர்கள். நாளொன்றுக்கு, நீங்கள் அமைதியற்ற மாலை அனுபவிக்க முடியும் என்று எண்ணங்களை தட்டச்சு செய்ய, நோயை வெளியில் விடுவதற்கு நேரம் உள்ளது. இது என்ன என்பதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தானை அழுத்திப் போன்றது.
தனிமனிதனின் மகிழ்ச்சிக்கான அன்றாட அரிசி அழுத்தத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு வெற்றிகரமாக மாற்ற முடியும்? நடைமுறையில் ஞானமாக இருப்பது.
நீங்கள் ஞாபகச் சொல்லைக் கேட்கவில்லை என்றால், அல்லது தற்போது இருப்பது என்றால், தற்போதைய தருணத்தில் உங்கள் மனதை நிரப்ப வேண்டும். உங்கள் கடந்த கால அல்லது எதிர்கால கவனம் பற்றி நினைத்துப் பார்க்கும்போது என்ன நடக்கிறது அல்லது இப்போதே உங்களுக்கு நடக்கிறது. உங்கள் தோலை உண்பது போல் உங்கள் உணர்வுகளை கவனத்தில் செலுத்துவது, உங்களை சுற்றி பார்த்து, காட்சிகளை எடுத்து, ஆழமான சுவாசத்தை எடுத்துக் கொண்டு அல்லது எதையாவது ஆராயாமல் உன்னால் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கேட்க அமைதியாக இருப்பது பற்றி. நீங்கள் அதை மாற்ற முயற்சி இல்லாமல் அதை எல்லாம் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்கள்.
இருக்கட்டும்.
உங்கள் இரவு நேர ஒற்றுமைக்கு மாற்றும் போது நீங்கள் கவனமாக இருப்பது போது உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கும் என்பது தான்.
பொறாமை நிறைந்த பச்சை நிற அரக்கன்
நீங்கள் கவனமாக இருப்பது போது இன்னும் ஒப்பிட்டு விளையாட்டு இல்லை. மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எண்ணங்களைக் கொண்டு உங்கள் மனதை நிரப்புவதில்லை, ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிப்பீர்கள்.
உங்கள் குடும்பம் மற்றும் உங்களைப் பற்றிய உண்மை என்னவென்று நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். இடைநிறுத்தம் பொத்தானை அழுத்தவும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைகள் கவனம் இந்த நேரத்தில் கணம் மகிழ்ச்சியாக மற்றும் பாதுகாப்பான தங்கள் படுக்கைகளில் வச்சிட்டேன்.
கவலைப்படுவதைக் கவனித்துக்கொள்
இந்த நிமிஷத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருப்பதால் கவலைப்படுகிறார்கள். நீங்கள் விஷயங்களை "வேண்டும்" மற்றும் அவர்கள் தான் விஷயங்களை அனுபவிக்க எப்படி பற்றி நினைத்து நிறுத்து. இடைநிறுத்தம் பொத்தானை அழுத்தவும் மற்றும் உங்கள் சுகாதார கவனம். உங்கள் எலும்புகளில் சோர்வு ஏற்படுவது நல்ல நாட்களில் வேலை செய்யும்.
அமைதி உன்னை மேல் கழுவி
நீங்கள் தற்போது எண்ணங்களைக் கொண்டு தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்துகையில் "யாரும் இந்த நேரத்தில் என்னைத் தேவையில்லை. எல்லோரும் தூங்குகிறார்கள். எல்லோரும் பாதுகாப்பாக உள்ளனர். அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான, நானும் உட்பட. எங்கள் தலைகள் மீது ஒரு கூரையுண்டு. வாழ்க்கை நல்லது. "நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து உங்கள் உடலில் அமைதியாக கழுவ வேண்டும். நீங்கள் ஓய்வெடுக்கிறீர்கள். நாளின் மன அழுத்தம் ஒதுக்கி தள்ளப்படுகிறது ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செய்யப்போகும் எதுவும் இல்லை, அது விஷயங்களை மாற்றும். நீ எங்கே இருக்கிறாய் என்று நீ நினைக்கிறாய். நீங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தானை அழுத்தி இந்த தருணத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க நிறுத்திக்கொள்கிறீர்கள்
வாழ்க்கை ஒரு நாள் மற்றும் இரவு நேரம் மராத்தான் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் நேரத்தை நேரமாக எடுத்துக் கொண்டால், இரவில் மாரத்தான் நிறுத்த முடியும். நீங்கள் இடைநிறுத்தம் பொத்தானை தாக்கிய போது நீங்கள் நடக்கும் என்று நல்ல பார்க்கிறீர்கள்.
நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்த எளிதானது. நீங்கள் சுற்றி பாருங்கள் மற்றும் சிந்திக்க வேண்டும், "ஏய் ஓ! வாழ்க்கை நேரத்தில் அழகாக ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. நான் உருவாக்கிய அனைத்தையும் பாருங்கள். நான் செய்யக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பார். வாவ். "நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது ஆச்சரியமானது, தற்போது இருப்பது உங்களை பாராட்டுவதற்கு பரிசை அளிக்கிறது.
கவனத்தில் கொள்ள கற்றல் சில சர்க்கரை மற்றும் மசாலா சேர்த்து நீங்கள் காணவில்லை உணரவில்லை என்று. இது வாழ்க்கையை மேலும் அர்த்தமுள்ளதாக ஆக்குகிறது. கணத்தில் இருப்பது நடைமுறையில் உங்கள் நாள் முழுவதும் செய்ய வேண்டிய ஒன்று, ஆனால் இரவில் அதைச் செய்வது பயனுள்ளது. எங்கள் மூளை ஒரு பிட் பைத்தியம் செய்ய பட்டியல்கள் அல்லது மன அழுத்தம் எண்ணங்கள் போக முடியும் போது இரவு ஆகிறது. நீங்கள் இடைநிறுத்தப்படும்போது, நோயை நிறுத்துவதற்கு தயவுசெய்து நோயை உண்டாக்குங்கள். மனதில் சக்தி உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது, எனவே அதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.