இது என்ன?
1980 களில் ஃபிரோஸ்கோரோ டெக்னிக் உருவாக்கப்பட்டது, அவர் தனது நேரத்தை சிறப்பாக பயன்படுத்திக்கொள்ளும் ஒரு கல்லூரி மாணவரான ஃபிரான்சிஸ்கோ சிரிலோவால். தியோடோ டைமருக்காக Cirillo ( பெயோடோரோ இத்தாலிய மொழிபெயர்ப்பு) என்ற பெயருக்கான பெயரிடப்பட்டது, 1990 ஆம் ஆண்டுகளில் தொழில் நுட்பம் பிரபலமடைந்தது, இப்போது அவை கவனம் செலுத்த உதவுவதற்காக தொழில்வழங்குகளால் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது எவ்வாறு வேலை செய்கிறது:
- முடிக்க ஒரு இலக்கை அடையாளம் காணவும், எ.கா. ஒரு கட்டுரையை எழுதி, ஒரு விலைப்பட்டியல் சமர்ப்பிக்கவும், ஒரு கிராஃபிக் வடிவமைப்பை உருவாக்கவும்.
- 25 நிமிடங்கள் ஒரு நேரத்தை அமைத்து வேலை செய்ய ஆரம்பிக்கவும். ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தின் போது வேறு எந்த பணிகளை அல்லது கவனச்சிதறல்கள் தவிர்க்கவும்.
- டைமர் பீப்ஸ் போது, நீட்டிக்க, வலை உலாவல், மற்றும் பொதுவாக உங்கள் மனதில் துடைக்க ஒரு குறுகிய இடைவெளி (பொதுவாக ஐந்து நிமிடங்கள்) எடுத்து.
- மொத்தம் நான்கு சுற்றுகளுக்கான செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும் அல்லது உங்கள் இலக்கை முடிக்கும் வரை.
- நான்காவது சுற்று முடிவில், பணிக்குத் திரும்புவதற்கு முன், 30 நிமிட இடைவெளியில் ஓய்வெடுக்கவும் மறுபரிசீலனை செய்யவும்.
ஏன் இது வேலை செய்கிறது
ஒரு பகுதி நேர பணியாளர் என, ஒருவேளை நீங்கள் மன எரிச்சலை அனுபவித்திருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் உழைக்க வேண்டும் போது வலை உலாவல் உங்களை கண்டறிந்துள்ளனர்.
நல்ல செய்தி: நீண்ட காலமாக கவனம் செலுத்துவதற்கு உங்கள் மூளையின் இயல்பான பதிலை திசைதிருப்பி கூறுகிறது (அதாவது, உங்கள் தவறு இல்லை). இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலாளர் பேராசிரியரான அலெஜண்ட்ரோ எல்லேஸ் நடத்திய ஆய்வின் படி இடைவெளியில் வேலை செயல்திறனை மேம்படுத்த முடியும். ஒரு பணியில் அதிக நேரத்தை செலவழிப்பது உங்கள் "கவனத்தை வளங்கள்" அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட காலகட்டத்தில் வேலை செயல்திறனின் அதே நிலைமையை பராமரிக்க உங்கள் திறனைக் குறைக்கிறது என்பதை Lleras இன் ஆராய்ச்சி கண்டறிந்தது.
சிறிய இடைவெளிகளில் உங்கள் மூளை அதன் கவனத்தை மீண்டும் செலுத்துவதோடு தரத்தை தியாகம் செய்யாமல் கவனம் செலுத்துவதையும் அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் ஃப்ரீலான்ஸ் ஃபோகஸைக் கவர்தல்
சுதந்திர வாழ்க்கை வாழ்க்கை துருவப்படுத்தி முடியும்: ஒன்று நீங்கள் விலகி வேலை மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க வேலை கவனம், அல்லது நீங்கள் கீழே கொக்கி மற்றும் வேலை செய்து கவனத்தை திசை திருப்ப நீங்கள் இருக்கிறோம். எப்படியிருந்தாலும், போமோடோரோ டெக்னிக் உங்களுக்கு அதிகமான சாதனைகளைக் கொண்ட எல்லைகளை நிறுவுவதற்கு உதவும். உங்களுக்கான உத்தியை எவ்வாறு செய்வது?
- உங்கள் இடைவெளிகளைக் கண்டுபிடி : நிலையான Pomodoro இடைவெளிகளை உங்கள் தேவைகளுக்கு பொருந்தும், ஆனால் உங்கள் ஆளுமை பொருந்தும் நேரம் சரிசெய்ய தவறு எதுவும் இல்லை. உதாரணமாக, நீங்கள் எளிதாக திசைதிருப்பப்பட்டால், ஐந்து நிமிட இடைவெளியை எடுப்பதற்கு முன் 15 நிமிட பணி இடைவெளியில் தொடங்கலாம். நாளன்று நீங்கள் மிகுந்த உற்சாகமாக இருக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் மூளை சக்தி சிகரங்கள் இருக்கும் பொழுது, மதிய நேரங்களில் நிர்வாகப் பணிகளைச் சேமிக்கவும், நூறு சதவிகிதத்தை கொடுக்க முடியும் போது பெரிய வேலைகளை சமாளிக்கவும்.
- சோதனையை அழிக்கவும் : உங்கள் தனிப்பட்ட வேலை கணினிக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து இருந்தால், உங்கள் இலக்குகளிலிருந்து பேஸ்புக்கில் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அல்லது சமீபத்திய செய்திகளைப் பார்ப்பது எளிது. கண்டிப்பான பணியிடத்தைப் போன்ற இணைய உலாவி நீட்டிப்பைப் பயன்படுத்தி சமன்பாட்டில் இருந்து நீக்குதலை நீக்குக. செயலில் இடைவெளியில் உங்கள் பெரும்பாலான பார்வையிட்ட தளங்களைத் தடுக்க அனுமதிக்கும்போது, பயன்பாடானது நிலையான நேரமாக பயன்படுகிறது. பொறுப்பு ஒரு சிக்கல் என்றால், கெட்ட பழக்கங்களை உடைக்க உதவுவதற்கு தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தடமறிதல் : உங்கள் குறிக்கோளை பட்டியலிடுவது பொமோடோர் டெக்னிக்கில் படிப்படியாக உள்ளது என்பதை அறிந்தோம், ஒவ்வொரு சாதகத்தையும் பகுப்பாய்வு செய்வது, பாதையில் இருக்க உதவும். உளவியலாளர்கள் உற்பத்தித் திறனை உயர்த்துவதற்கான வழிமுறையாக நீண்டகாலமாக பாராட்டியுள்ளனர், உங்கள் முன்னேற்றத்தை நீங்கள் ஒரு மூலோபாயத்தை ஒரு படி மேலே எடுப்பதற்கு உதவ முடியும். நீங்கள் உங்கள் முழுநேர வேலைக்கு கூடுதலாக ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் காபிரைட்டராக வேலை செய்யலாம் என்று சொல்லலாம். 500 வார்த்தைகளுக்கு 75 டாலர் ஒரு பிளாட் வீதத்தை வசூலிக்கிறீர்கள், இது ஒரு மணிநேரம் 25 டாலர் மதிப்பில் மூன்று மணி நேரம் கவனம் செலுத்தியது. Pomodoro டெக்னிக் பயன்படுத்தி, நீங்கள் இரண்டு மணி நேரம் அதே வேலை சாதிக்க முடியும், திறம்பட $ 37.50 உங்கள் விகிதம் உயர்த்தி. நுட்பம் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு எவ்வாறு பயன் அளிக்கிறது என்பதை விளக்கும் வகையில் இந்த மேம்பாடுகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உன்னையே உந்துவதற்கு உந்துதல் பயன்படுத்தவும்.
வருமானம் மற்றும் மனோநிலைக்கு அப்பால், உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பது, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்கள் இடைவேளை இடைவெளிகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், அதாவது ஒரு புத்தகத்தைப் படித்து, ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள், சலவை சுமை, அல்லது கூட நன்றாக, எதுவும் செய்ய . நீங்கள் அதை வாங்க முடியுமானால் விருப்பங்களும், இலக்குகளை அமைப்பதும் நிதி பாதுகாப்புக்கான முதல் படியாகும்.
அமெரிக்கர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கடினமாக உழைக்கிறார்கள், ஆனால் எங்களது முறைகள் அவ்வப்போது மெழுகுவர்த்தியை பயன்படுத்த முடியாது என்று அர்த்தமில்லை. உங்கள் நேர மேலாண்மை குறைபாடுகளை கருத்தில் கொண்டு, இலட்சியம் மற்றும் செயலுக்கும் இடையில் உள்ள இடைவெளியை மூட பாமோடோர் தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துங்கள். அது freelancing வரும்போது, நேரம் உண்மையில் பணம்.