சிறப்பு செயல்பாடுகள் கட்டளை உடற்பயிற்சி சோதனைகள் தேவைகள்

SOCOM இன் உடல் நுழைவு தேர்வு

ஸ்பெஷல் ஆபரேஷன்ஸ் கட்டளைக்குள்ளே ஒரு சிறப்பு ஆபரேட்டர் ஆக, இந்த நிகழ்ச்சிகளில் நுழைவதற்கு உடற்பயிற்சி சோதனையில் சிறப்பாக பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கீழே உள்ள உடற்பயிற்சி சோதனைகள் தொடர்ச்சியான பயிற்சியின் ஒரு வருடமாக பொதுவாக தேர்வுசெய்யும் தேர்வு நிகழ்ச்சிகளைப் பெற எடுக்கும்.

சிறப்பு பிரிவுகளின் கட்டளைகளை உருவாக்கும் சேவைகளின் கிளைகள் மற்றும் அவற்றின் சிறப்பு நடவடிக்கை களங்கள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

இராணுவ சிறப்பு நடவடிக்கைகள் கட்டளை

சிறப்புப் படைகள் தகுதி பயிற்சி (எஸ்.பீ.எஸ்.ஏ.) நுழைவதற்கு, சிறப்புப் பயிற்சி தகுதித் தேர்வு (Q பாடநூல்) தொடங்குவதற்கு எடுக்கும் பட்சத்தில், வேட்பாளர்கள் ஒரு மூன்று வார சோதனை நடத்த வேண்டும்:

• பூட்டுகள் உட்பட முழு கியர் கொண்ட 50 மீட்டர் நீந்த
• Pushups, இரண்டு நிமிடங்கள்
• Situps, இரண்டு நிமிடங்கள்
• அதிகபட்சம் இழுக்கவும்
• இரண்டு மைல் ரன்

இந்த சோதனைக்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக வேகமான சுற்றுச்சூழல், தடையுத்தரவு படிப்புகள், பலவிதமான calisthenics, PT log, மற்றும் இயங்கும் போன்ற பிற உடல் நிகழ்வுகளை தொடங்குவார்கள். இது SFAS இன் போது மூன்று வாரங்கள் தொடரும் மற்றும் நிலத்தடி ஊடுருவல், சிக்கல் தீர்க்கும், ரோந்து மற்றும் குழுப்பணி போன்ற மற்ற தந்திரோபாயத் திறன்களை உள்ளடக்கியது.

75 வது இராணுவ ரேஞ்சர்ஸ் ரெஜிமென்ட்

ரேஞ்சர் பட்டாலியன் அல்லது 75 வது ரேஞ்சர் படைப்பிரிவில் இராணுவ ரேஞ்சர் ஆக நீங்கள் RASP என அறியப்படும் ரேஞ்சர் மதிப்பீடு மற்றும் தேர்வு திட்டத்தில் கலந்து கொள்ள தகுதியுள்ளவர்களாக இருக்க வேண்டும். RASP என்பது எட்டு வார பயிற்சி வகுப்பு ஆகும், இது சிப்பாய்கள் 75 வது ரேஞ்சர் படைப்பிரிவின் இயக்க உறுப்பினர்களாக ஆவதற்கு தயாராகிறது.

ரேஞ்சர் மதிப்பீட்டின் உங்கள் முதல் சில நாட்களுக்குள் நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய சில உடல் ரீதியான தேவைகள் மற்றும் சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• இராணுவ PFT ஐ ஐந்து மைல் தூரம் ஓடிவிட்டது
• நீர் உயிர் பிழைப்பதற்கான சோதனை
• டார்பி மைல் ரன் நிகழ்ச்சி
• ஐந்து மைல் ரன்கள்
• நிலப்பரப்பு ரன் மற்றும் தடையுத்தரவு படிப்புகள்
• 12-மைல் கால் மார்ச்
• இரவு மற்றும் நாள் நில-வழிசெலுத்தல் சோதனைகள்

பரிந்துரைகள்: சிக்கி மற்றும் சுமை தாங்கி பயிற்சிகள் பழகி. ஒவ்வொரு நாளும் சோகமான, குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் நில வழிப்பாதைகள் பல மாணவர்கள் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் சில.

கடற்படை சிறப்பு போர் கட்டளை

கடற்படை சீல்ஸ் வேட்பாளர்கள் BUD / S பயிற்சி கலந்துரையாடல்: அடிப்படை நீருக்கடியில் இடிப்பு / SEAL பயிற்சி கொரோனடோ CA வில் அமைந்துள்ள. BUD / S இல் ஏற்றுக்கொள்ள, கடற்படை உடல் ஸ்கேனிங் டெஸ்ட் (PST) மாஸ்டர் செய்யப்பட வேண்டும். அலுவலர்கள் மற்றும் பட்டியலிடப்பட்ட மாணவர்கள் அதே போக்கில் கலந்து கொள்கின்றனர்; இருப்பினும், அதிகாரிகள் SEAL அலுவலர் மதிப்பீடு மற்றும் தேர்வு (SOAS) என்று அழைக்கப்படும் BUD / S தேர்வு திட்டத்தில் கலந்து கொள்ள வேண்டும்.

கடற்படை SEALs, SWCC, EOD மற்றும் பல்வேறு பயிற்சிகளுக்கு பின்வரும் பயிற்சிக்கான சோதனைகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்:

• 500-yard swim - போர் பக்க பக்கவாதம் அல்லது மார்பக பக்கவாதம் பயன்படுத்தி
• புஷ் அப்களை, இரண்டு நிமிடங்கள்
• உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள்
• புல் அப்களை, அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
• 1.5 மைல் நேரம் ஓடிவிட்டது

விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கைகள் கட்டளை

விமானப்படை காம்பாட் மீட்பு / விமானப்படை பராஸ்ஸ்கி: விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கை பிரிவுகளான விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கை கட்டளையிடப்பட்ட உறுப்பினர்களுக்கான உடல்ரீதியான திறன்கள் மற்றும் உறுதியான டெஸ்ட் (முந்தைய) ஆகியவை இதில் அடங்கும்:

• 2 x 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீச்சல் (பாஸ் / ஃபெயில்)
• 500 மீட்டர் மேற்பரப்பு நீச்சல் - எந்த பக்கவாதம் ஆனால் மீண்டும் பக்கவாதம்
• 1.5 மைல் ரன்
• புல் அப்களை, அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்

• புஷ் அப்களை, இரண்டு நிமிடங்கள்
• உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள்

ஆரம்ப பயிற்சி கட்டம்: பி.ஜே. மற்றும் சி.சி.டி. வேட்பாளர் பாடத்திட்டத்தில் ஒருமுறை, லாக்லேண்ட் AFB இல் பத்து வாரங்களுக்கு உடல் ரீதியாக சவால் விடுவீர்கள். முதல் கட்டமாக குழு பயிற்சி என அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் எட்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். இது நீச்சல், இயங்கும், எடை பயிற்சி, calisthenics மற்றும் தடையாக படிப்புகள் கொண்ட விரிவான உடல் பயிற்சி கொண்டுள்ளது. மருத்துவ மற்றும் டைவிங் டெர்மினாலஜி, சிபிஆர், ஆயுதங்கள் தகுதிகள் மற்றும் டைவ் இயற்பியல் போன்ற கல்வி பயிற்சியும் வேட்பாளருக்கான ஒரு பகுதியாகும். இந்த பாடத்திட்டத்தின் பின்னர், பி.ஜே. மற்றும் சிசிடி பைப்லைன் பிரிவினர் போர் போக்கைக் கலந்து கொள்வார்கள், மற்றவர்கள் விமானப் போக்குவரத்து கட்டுப்பாட்டுப் பயிற்சியில் பங்கு பெறுவார்கள்.

விமானப்படை உத்தியோகத்தர் தேர்வு பாடநெறி மற்றும் தரநிலைகள்

ஏர் ஃபோர்ஸ் சிறப்புத் தந்திரோபாயங்கள் மற்றும் காம்பாட் மீட்புப் பணியாளர்கள் விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கைக் கட்டளைக்குள்ளேயே இதேபோன்ற கடந்து போயிருக்க வேண்டும், இது AF STO அல்லது CRO என்ற புள்ளிகளைப் பொறுத்தவரை மிகவும் கடுமையாகவும் போட்டித்தன்மையுடனும் கருதப்படுகிறது.

அதிகாரிகள் பின்வருமாறு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்:

• 2 x 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீச்சல் (பாஸ் / ஃபெயில்)
• 1500 மீட்டர் மேற்பரப்பு நீந்துதல் - எந்த பக்கவாதம் ஆனால் மீண்டும் பக்கவாதம்.
• மூன்று மைல் ரன்
• புல் அப்களை, அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
• புஷ் அப்களை, இரண்டு நிமிடங்கள்
• உட்கார்ந்து, இரண்டு நிமிடங்கள்

மார்சோ ரெய்டர்ஸ்

அமெரிக்காவின் மரைன் கார்ப்ஸ் சிறப்பு நடவடிக்கை கட்டளையின் ஒரு பகுதியாக உள்ளது மற்றும் இன்றைய முக்கிய சிறப்பு நடவடிக்கைகள், பயங்கரவாத எதிர்ப்பு மற்றும் வெளிநாட்டு உள்நாட்டு பாதுகாப்பு பணிகள் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உயர் மட்ட சிறப்பு ஆபரேட்டர்களை உருவாக்க வேண்டியதன் அவசியத்தை கண்டறிந்த பின்னர் மார்சோசி ரெய்டர்ஸ் உருவாக்கியுள்ளது.

மார்சோய் ரைடர் பயிற்சிக் பயிற்சியில் நுழைவதற்கு, பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் USMC PFT யைச் செலுத்த வேண்டும்:

• Crunches, twominutes
• புல் அப்களை, அதிகபட்ச ரெஸ்ப்ஸ்
• மூன்று மைல் நேரம் முடிந்தது
• 300 மீட்டர் நீளம் யுனிஃபார்ம் (கம்மீஸ்) மேல் மற்றும் கீழ் (நீக்கம் இல்லை)
• 15 நிமிடங்களில் மொத்த ஓடும் (11 நிமிடம்) மற்றும் மிதக்கும் (4 நிமிடம்) சோதனை போது உறைந்த cammies அணிந்து / பயன்படுத்தி.

இது சிறப்பு நடவடிக்கை பயிற்சி திட்டங்களை நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி சோதனை குறிப்பாக பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இது நிலையான USMC PFT ஆகும், இதில் இழுக்க அப்களை, crunches மற்றும் மூன்று மைல் ரன். இது உங்கள் அடிப்படை நிரல் இந்த அடிப்படை உடல் உடற்பயிற்சி சோதனை முகவரிகள் முக்கியம். தூக்கு, நீந்து, துப்பாக்கி, துப்பாக்கி சுடும் துப்பாக்கி மற்றும் நடைமுறையில் நிலம் வழிநடத்துதல் ஆகியவற்றை நன்றாகச் செய்வது நல்லது, ஆனால் இந்த உடற்பயிற்சி சோதனையை நீங்கள் பெற முடியாவிட்டால், நீங்கள் எந்தவொரு மேம்பட்ட பயிற்சி திட்டங்களுக்கும் உத்தரவிடப்படுவீர்கள்.

சிறப்பு Ops நிகழ்ச்சிகளுக்கு முன்பான பயிற்சி

உங்கள் உடல் உண்மையான பயிற்சி (துவக்க முகாம், காலாட்பணி பள்ளி (SOI), அடிப்படை ரீகன் பாடநெறி (BRC), RECON, MARSOC தேர்வு போன்றவை) கையாளக்கூடிய உடற்பயிற்சி சோதனைக்கு / உங்கள் முன் பயிற்சி / ஆட்சேர்ப்பு நடைமுறையில் நீங்கள் பயிற்சி பெற்றிருக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை உங்கள் ஆரம்ப உடற்பயிற்சி நிலைமையை பொறுத்து குறைந்தது ஒரு வருடம் ஆகலாம், அல்லது உங்கள் தடகள வரலாற்றைப் பொறுத்து அரை வருடம் வரை குறைவாகவே இருக்கும். பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் உடற்பயிற்சி தேவைகளை அதிகபட்ச தரநிலைகளை அடைந்து இல்லாமல் எந்த பயிற்சி திட்டம் செல்ல விரும்பவில்லை. இல்லையெனில், காயம், தோல்வி மற்றும் பிற தாமதங்கள் சாத்தியம் நிச்சயம். நீங்கள் "பயிற்சிக்கு பயிற்சியளிக்க வேண்டும்."

இந்த நுழைவுத் தேர்வுக்குப் பின், 0-4 மற்றும் அதற்கு கீழ் உள்ள அனைத்து அணிகளும் எம்எஸ்ஓ மரைன் மரைன் ஸ்பெஷல் ஆபரேஷன்ஸ் ஸ்கூல் மேற்பார்வையிடும் ஒரு 3 வாரம் மத்திய மதிப்பீட்டிலும் ஸ்கிரீனிங்கிலும் உயர்ந்திருக்க வேண்டும். இது யு.எஸ்.எஸ்.ஓ.ஓ.ஓ.ஓ.ஓ.எம். செயல்பாட்டுக் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் சிறப்பு நடவடிக்கைகள் சமூகத்திற்கான மிகவும் வழக்கமான உடல் ரீதியான மற்றும் தந்திரோபாய சோதனை மற்றும் மாணவர்களின் செயல்பாட்டு திறமைகளில் அதிக எடை கொண்டது.

சிறப்பு செயல்பாடுகள் ஏர் சொத்துகள்

இராணுவ சிறப்பு நடவடிக்கைகள் பிரிவு (SOAR TF160) மற்றும் விமானப்படை சிறப்பு நடவடிக்கை விமானம் போன்ற சிறப்பு நடவடிக்கை விமானப் பிரிவுகள், SOCOM இன் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும் மற்றும் மேலே குறிப்பிட்ட சிறப்பு நடவடிக்கை தளங்களுக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க சொத்து ஆகும்.

160th SOAR (A) பசுமை பிளேட்டூன் நீங்கள் ஆறு வாரங்களுக்கு சிறப்பாக மதிப்பீடு பயிற்சி திட்டம் ஆகும். மேம்பட்ட முதலுதவி நுட்பங்கள், படைப்புகள், நில வழிப்பாதை மற்றும் ஆயுத பயிற்சி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு படைவீரர் என்ற அடிப்படைகளை கற்றுக்கொள்வதற்கான மேம்பட்ட உடல் பயிற்சி நிகழ்ச்சி இது.

நீங்கள் நிச்சயமாக பயிற்சி பெற இராணுவ PFT மீது அடித்த வேண்டும், அத்துடன் ஆறு வார திரையிடல் திட்டத்தின் பின்வரும் பிற சவால்களுக்கு தயாராக வேண்டும்:

• APFT
• 4-6 மைல் ரன்கள்
• 45-பவுண்ட் ரக்ஷாக் கொண்ட 4-10 மைல் சாலை பேரணிகள்
• கயிறு ஏறி / இழுவை அப்களை