நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது மன அழுத்தம் நிர்வகிக்க எப்படி

பல பந்துகளில் காற்று, வேலை வீட்டில் வீட்டில் அம்மாக்கள் அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

நம் கற்பனை உலகில், வீட்டில் வேலை செய்கிறவர்கள் எந்த மன அழுத்தமும் இல்லை, இல்லையா? என்ன, மாற்று மற்றும் நெகிழ்வான மணி நேரம் மன அழுத்தம் மேலாண்மை ஒரு படம் இருக்க வேண்டும். சரியா? எப்படியாயினும், அது அந்த வழியில் வேலை செய்யாது. மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஒவ்வொரு வேலைக்கும் வீட்டில் வேலை செய்யும் பெற்றோர் மாஸ்டர் இருக்க வேண்டும்.

உதவி கேட்க

நாள் முழுவதும் வீட்டிலேயே இருப்பது உங்களுக்கு உதவ முடியாமல் அல்லது வீட்டு வாழ்க்கையை நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதல்ல. உதவியின்றி பல பணிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போக்கு மன அழுத்தம் காரணமாகிறது.

உங்களுடைய வீட்டையும் வேலைகளையும் சமநிலைப்படுத்துவதற்கு உதவி தேவைப்பட்டால், உங்கள் மனைவி, பங்குதாரர், உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் / அல்லது பிள்ளைகள் ஆகியோரிடமிருந்து அதைக் கேட்கவும்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கு பணிகளைப் பறிப்பதில் கற்றல் என்பது அம்மாவுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கலாம் (ஆரம்பத்தில் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகலாம்). பழக்கத்திலிருந்து அல்லது அது வேகமானது என்பதால், எனது குழந்தைகளுக்கு அவர்கள் சிறப்பாக செயல்படுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு நான் எளிய பணிகளைச் செய்வேன். இது இளம் வயதினராக இருக்கும்போது செய்யவேண்டியது மிகவும் எளிது. ஆனால் புதிய வேலையை நான் கற்றுக் கொள்ள நேரமாகிவிட்டால் (நான் அவசரத்தில் இல்லாத சமயத்தில்) என் தட்டில் ஒரு சிறிய வேலை இருக்கிறது.

ஞானமாக அட்டவணை

பல அம்மாக்கள், நாம் செய்ய வேண்டிய காரியங்களுக்கு நாம் சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். எனவே வாழ்க்கை அனைத்து வேலை மற்றும் நாடகம் இல்லை ... மிகவும் மன அழுத்தம். குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு ஷூட்டிங் செய்வது உங்கள் வாழ்க்கையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், எனவே குழந்தைகள் கவனத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

பின்னர் செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் அல்லது தன்னியக்கமாக அல்லது பள்ளிக்கூடங்கள் நடைபெறுவது போன்ற விரும்பிய-வகையற்ற வகைகளாக இருக்கலாம்.

இந்த மன அழுத்தத்தை கொண்டு நாம் தூய்மைப்படுத்துவதைப் போலவே விரும்புவதில்லை.

எந்த வழியில், வீட்டில் அம்மா ஒரு வேலை மன அழுத்தம் நிர்வகிப்பது, பிரதிநிதித்துவம் கற்று கொள்ள மட்டும், ஆனால் எந்த (சில நேரங்களில் நம்மை!) சொல்ல மற்றும் கற்றல் கட்டுப்பாட்டை கீழ் குடும்ப அட்டவணை வைத்து.

மிக மல்டிட்டஸ்கிங்கின் ஜாக்கிரதை

மல்டிட்டஸ்கிங்கிற்கும், தொடர்ந்து கவனத்தை திசை திருப்புவதற்கும் இடையே ஒரு நல்ல வரி இருக்கிறது.

கவனச்சிதறல்கள் சமாளிக்க கற்றல் பல்பணி கலை ஒரு பகுதியாக உள்ளது. உங்கள் இலக்கை மையமாகக் கொண்டு பலவகைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். எங்கள் பட்டியலில் இருந்து விஷயங்களைத் தட்டவில்லை என்றால், ஒருவேளை நீங்கள் பல்பணி அதிகமாக இருக்கலாம்.

உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

மன அழுத்தம் மேலாண்மை இந்த 10 குறிப்புகள் அனைத்து சுய கவனம் கவனம், பல அம்மாக்கள் வெறும் நல்ல இல்லை என்று ஏதாவது. நீங்கள் குழந்தை கவனிப்பைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால் உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க சில நேரம் உங்களால் முடியும், அது பணத்தை நன்கு மதிப்புள்ளதாக இருக்கும். அதேபோல் ஸ்பா சிகிச்சைகள் மற்றும் பிற சிறிய ஆடம்பரங்களுக்கு நீங்கள் ஒரு அம்மாவை விட அதிகமாக இருப்பதை நினைவுபடுத்துகிறீர்கள்.