உங்கள் இடைவெளிக்கு ஒரு நோக்கம் இருக்கிறது, அதை எடுத்துக் கொள்ள நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள்
ஒரு நடுப்பகுதியில் இடைவேளை உங்கள் நாள் அல்லது உடைக்க முடியும். நீங்கள் அதை தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் இரண்டாவது மாற்றத்தின் போது உங்கள் குடும்பத்தை கவனித்துக் கொள்ள சிறிது ஆற்றல் இருக்கிறது. ஆனால் நீங்கள் நடுத்தர இடைவேளையின் சரியான வகைகளை எடுத்துக் கொண்டால், வெற்றிகரமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மாலைக்கு நீங்கள் உங்களை அமைக்கலாம்.
எனவே வெற்றிகரமான நடுப்பகுதி இடைவெளியை எடுப்பதற்கு இரகசிய சாஸ் என்ன? முதல் படி அது திட்டமிடுவது மற்றும் இரண்டாவதாக நீங்கள் செய்ய எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருக்கும் திட்டமிட்ட ஏதோ ஒன்று உள்ளது.
உங்கள் வேலையில் இருந்து வெளியேறவும் வேடிக்கையாகவும் உங்களை தூண்டுகிறது. உங்கள் குறிக்கோள், நடுப்பகுதியில் ஒரு நல்ல பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகும்.
எங்கு தொடங்க வேண்டும் என்று தெரியாதா? உங்கள் பின்னால் வந்துவிட்டோம். உங்கள் நாள் முழுவதும் நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் ஒரு நடுப்பகுதியில் இடைவெளி எடுத்து ஒரு சில புத்திசாலி வழிகள் இங்கே.
ஏதோ சாப்பிடுவதற்கு நிறுத்துங்கள்
மதிய உணவின் மூலம் வேலை செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படுகையில், விளைவுகளைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். அமெரிக்க தொழிலாளர்கள் மூன்றில் ஒரு பங்கு தங்கள் மேஜையில் சாப்பிடுவதையும், உங்கள் ஆற்றல் குறைவதையும் வேலை செய்தார்கள். செயல்திறனைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள், தொடர்ந்து வேலை செய்யாமல், வெற்றிக்கு முக்கியம். எனவே உங்கள் காலெண்டரில் உங்கள் மதிய இடைவேளைக்கு திட்டமிடலாம்
நீங்கள் வேலைக்கு சாப்பிட விரும்பும் ஒரு அற்ப உணவு தானா? உன்னுடைய மேஜையில் இருந்து உங்களைப் பிரிப்பதற்கு ஒரு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் மற்றும் ஜெல்லி ரொட்டி ஆகியவற்றை விட நீங்கள் ஏதாவது தேவைப்படுகிறீர்கள். Pinterest நீங்கள் முன்னோக்கி தயாரிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி மதிய கருத்துக்கள் பெரும் உள்ளது. எடுத்துக்கொள்வது எளிதானதாக தோன்றலாம், ஆனால் அது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கிறது. உங்கள் குடும்ப உணவிற்கான உணவு திட்டம் என்றால், உங்கள் மதிய உணவிற்கு அதே தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
பணியில் உங்கள் மகிழ்ச்சியான இடம் கண்டுபிடிக்கவும்
வேலையில் இந்த மகிழ்ச்சியான இடம் பணி நீடிக்கும் மற்றும் நீங்கள் பிரித்து வைக்க விரும்பும் நாட்களில் நீங்கள் பின்வாங்குவீர்கள். நீங்கள் மதிய உணவு சாப்பிட்ட பிறகு, பெண்கள் அறையில் தலையில், பின்னர் ஒரு பயணம் செல்ல. உங்கள் லாபியில் ஒரு அமைதியான இடத்தைக் காணலாம் அல்லது வெளியில் உட்காரலாம், சில நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
யாரும் தொந்தரவு செய்யக்கூடாது என்று ஒரு இடத்தில் உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். அமைதி தங்கம், சரியானதா?
ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது தியானத்தில் தியானம் செய்யுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் செலவழிக்க அதிக ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கும் போது இந்த திரை-இலவச நேரத்தை நீங்கள் பாராட்டலாம். நீங்கள் ஒரு பெரிய வண்ணப்பூச்சு புத்தகம் மற்றும் விரைவாக கைப்பற்ற முடியும் ஒரு பையில் பொருட்களை வழங்க முடியும். அல்லது உங்களுக்கு தனியுரிமை இருந்தால், சில யோகா நீட்சி செய்யுங்கள்.
இயக்கம் இடைவெளிகளை எடுங்கள்
தாமதமாக பிற்பகலில் நீங்கள் வடிகட்டியிருக்கிறீர்களா? உங்கள் உடலை நகர்த்துவதற்கு ஏற்ற நேரத்தைப் போல உணரவில்லை என்றாலும், மாடிப்படியின் விமானம் செல்லுங்கள். பத்து நிமிடங்கள் உங்கள் மேஜையில் இருந்து விலகி உங்கள் உடலை நகர்த்தவும். அது நீண்டகாலம் எடுக்கும், நான் சத்தியம் செய்கிறேன், அதன்பிறகு உங்கள் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவதற்கு ஆற்றல் இருக்கும்போது உங்களுக்குப் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் மாடிக்கு இல்லையென்றால் ஒரு விரைவான நடை தான் நல்லது. இது ஒரு நிதானமான ஒன்றல்ல என்பது உறுதி. உங்கள் இதய வீதத்தை அதிகரிக்க வேகத்தை எடுங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரைவாக உங்கள் மேசைக்கு மீண்டும் வருவீர்கள்.
ஆப்பிள் சாப்பிடுங்கள்
ஆப்பிள் சாப்பிடுவது காபி குடிப்பதைப் போன்ற வதந்தியை நீங்கள் கேட்டிருக்கிறீர்களா? ஆமாம், என்னை சிரிக்க வைத்தது. ஒரு வேலை அம்மா காபி எப்படி வேலைக்கு செழித்து வளருவது என்பது முக்கியம்!
ஆனால் ஒரு கப் ஜோக்குக்குப் பதிலாக ஒரு ஆப்பிள் நடுப்பகுதியில் நாள் சாப்பிடுவதற்கான சில சலுகைகளும் உள்ளன. ஆப்பிள் இயற்கை பிரக்டோஸ் சர்க்கரைக் கொண்டிருக்கும், இது ஒரு ஆற்றல் ஊக்கத்தையும், ஆரோக்கியமான ஒரு காபி கொடுப்பையும் கொடுக்கும்.
இது காபி விட கலோரி உள்ளது! ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் கூட மிகவும் குழப்பமானதாக இருக்கிறது என்றால், நீங்கள் உறிஞ்சுவதற்கு மற்றும் உங்கள் ஆப்பிள் வரை வெட்டவும், பிரவுனிங் தடுக்க, சில எலுமிச்சை சாற்றை கசக்கிவிடவும் முடியும். ஒரு புரோட்டீன் வெடிப்புக்கு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் அல்லது பாதாம் வெண்ணெய் ஒரு பக்கத்தை மூடு!
நீர் ஊக்குவிக்க நீர் அனுமதிக்க
குடிநீர் தண்ணீர் உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது, ஆனால் உன்னுடைய நீரேற்றத்தை நீயே வைத்திருப்பது உன் ஆற்றலை உயர்த்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்! எனவே, பிற்பகல் மதியம் உங்கள் மேசைப்பகுதியில் இருந்து தண்ணீர் தண்ணீர் பாட்டில் நிரப்பவும். நீங்கள் பெண்களின் அறைக்குச் செல்லும் போது அதைத் துண்டிக்கவும். பின் குளிர்ந்த நீரை சிறிது சிறிதாக நீக்கி விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு பிட் வரை நீங்கள் எழுப்ப உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைக்க குழாய் கீழ் உங்கள் மணிக்கட்டு வைக்க முடியும்.
பிற்பகல் வரை இழுத்து வந்தால், நீங்கள் போதிய தண்ணீர் இல்லாததால் இருக்கலாம். சோடா அல்லது செட்ஸெர்ர் நீர் உங்கள் உடலையும் தண்ணீரையையும் ஹைட்ரேட் செய்யாது.
ஒரு சிறிய என்னை அழைத்து, சில பனி சேர்க்க!
சிரிக்க ஒரு காரணம் கண்டுபிடிக்க
பிற்பகலில் உங்களை உந்துதல் உண்டாக்குகிறதா ? உன்னை சிரிக்க வைக்க ஒரு வழி கண்டுபிடி. முதல் படி சிரித்தால் தான். நீங்கள் வலியுறுத்திக் கொண்டிருக்கும்போது இது சவாலாக இருக்கலாம். ஒரு பெரிய தந்திரம் சில வகையான வேடிக்கையான நாள் முதல் நாள் காலண்டர் பெற உள்ளது. நாளின் நகைச்சுவையில் நீங்கள் ஒரு புன்னகையுடன் சிரிக்கலாம். அல்லது உங்கள் முகத்தில் ஒரு பெரிய சிரிப்பு வைக்கும் உங்கள் குழந்தைகள் ஒரு பெருங்களிப்புடைய படத்தை வடிவமைக்க.
இந்த தந்திரங்களை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் கொண்டு வரும்போது, அதாவது வேலை என்பது உங்கள் வாழ்க்கை அல்ல, அது உங்களை அழுத்தி விடாதே, சிரிக்க ஆரம்பிக்கலாம். அது முதலில் போலித்தனமாக இருந்தாலும், கிகில் செய்ய முயற்சிக்கவும். இறுதியில், நீங்கள் ஒரு நல்ல அதிர்ஷ்டம் கிடைக்கும் மற்றும் ஆற்றல் ஒரு விரைவான வெடிப்பு கிடைக்கும்.
மதிய உணவு அல்லது பிற்பகுதியில் பிற்பகுதியில் செய்ய வேண்டிய சில காரியங்கள் இப்போது உங்கள் காலெண்டரிக்கு செல்கின்றன. விரைவான பத்து நிமிட இடைவெளிகளைத் திட்டமிடலாம் மற்றும் காலெண்டரில் வைக்கலாம். உங்கள் காலெண்டரில் மதிய உணவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், அதனால் நீங்கள் பெர்க் செய்யத் திட்டமிடலாம். இந்த அனைத்து அவர்கள் cleverest தந்திரம்! அதை திட்டமிடுங்கள், மேலும் நீங்கள் அதை செய்யலாம்!