பெண் கடற்படை ஒரு அரை வருடாந்திர சோதனை உடல் உடற்பயிற்சி காட்ட வேண்டும்
இராணுவத்தின் மற்ற பிரிவுகளைப் போலவே, கடற்படையினர் தங்கள் சக பணியாளர்களுக்காக அதிக உடற்பயிற்சி தரங்களை கொண்டுள்ளனர். ஒவ்வொரு மரைனும் வயது, தரம் அல்லது கடமை வேலையை பொருட்படுத்தாமல், உடல் ரீதியாக பொருந்தும். மரைன் கார்ப்ஸின் நாள்-முதல் நாள் திறன் மற்றும் போர் தயார்நிலை ஆகியவற்றிற்கு உடற்திறன் அவசியமாகிறது, எனவே எல்லா மரைன்களும் தொடர்ந்து உடல்நிலை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளனர்.
மரைன் கார்ப்ஸ் உடல் உட்செலுத்தல் படைப்பிரிவினர் புதிய உடல்நலம் பரிசோதனை மற்றும் ஒரு உடல் கலவை நிகழ்ச்சித்திட்டத்தை கொண்டுள்ளது.
பதிவுசெய்யப்பட்ட கடற்படை ஒரு அரை வருடாந்த உடல் பயிற்சிப் பரிசோதனையில் (PFT) ஈடுபட வேண்டும்.
கடற்படைகளில் உள்ள பெண்களுக்கு அரை வருடாந்திர PFT எடுத்துக்கொள்வதற்கான தேவை இங்கே.
மகளிர் மரைன் உடற்தகுதி சோதனைக்கான நிகழ்வுகள் வரிசை
PFT நிகழ்வுகளின் வரிசை கட்டளை அதிகாரியின் விருப்பப்படி விட்டு வைக்கப்படும். அனைத்து PFT நிகழ்வுகளும் ஒரே ஒரு அமர்வில் நடத்தப்படுகின்றன, இரண்டு மணிநேரத்தை தாண்டியதில்லை. அவர்கள் ஒரு நிகழ்வுக்கு அடுத்த இடத்திற்கு செல்லும்போது, கடற்படைகள் தண்ணீரை மீட்டு, நீட்டி, குடிப்பதற்கான போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்க வேண்டும்.
இந்த நிலையான PFT உள்ள பயிற்சிகள் உள்ளன:
மரைன் உடற்திறன் டெஸ்ட்: ஃப்ளெக்ஸட்-கை ஹேங்
நெகிழ்வான-கை செயலி நிகழ்வை குறிக்கும் குறிக்கோள் ஒரு மரைன் முழங்கை நெகிழ்வுத்தன்மையைத் தக்கவைத்து நீண்ட காலத்திற்கு முடிக்க வேண்டும். பட்டை முன்னோக்கி அல்லது பின்புறம் எதிர்கொள்ளும் இரண்டு உள்ளங்கைகளால் பிடிக்கப்பட வேண்டும்.
மரைனின் கை முழங்கையில் மோதிக்கொண்டிருக்கும் போது சரியான தொடக்க நிலை தொடங்குகிறது, கன்னம் பட்டைக்கு மேல் வைக்கப்படுகிறது, ஆனால் அதைத் தொடாமல், உடல் இயங்காது.
இந்த உடற்பயிற்சி போது எந்த நேரத்தில் ஒரு கடற்பறவை பட்டியில் தனது தாடை ஓய்வு வேண்டும்.
மரைன்கள் பட்டைக்கு கீழே இறங்குவதற்கு அங்கீகாரம் பெற்றிருக்கிறார்கள், இருப்பினும், சில கைகளில் முழங்கை விரல் நெகிழ்வு இரு ஆயுதங்களுடனும் பராமரிக்கப்பட வேண்டும். ஒரு மரைனின் கரங்கள் முழுமையாக நீட்டிக்கப்பட்டுவிட்டால் அல்லது மரைன் பட்டியை விட்டு வெளியேறுகையில், கடிகாரம் நிறுத்தப்படும்.
மரைன் உடற்தகுதி சோதனை: அடிவயிற்று முதுகெலும்புகள்
இரண்டு நிமிட நேர வரம்பிற்குள் முடிந்தவரை பல முறையான மற்றும் முழுமையான க்ரஞ்ச்ஸை இயக்கும் ஒரு மரைன் அடிவயிற்றுக் குண்டுவெடிப்பு நிகழ்வின் குறிக்கோள் ஆகும்.
அவர் ஒரு பிளாட் மேற்பரப்பில் பொய், தோள்பட்டை தொட்டு தோள்பட்டை கத்திகள், முழங்கால்கள் வளைந்த மற்றும் டெக் மீது இரண்டு அடி பிளாட் கொண்டு.
முன்காப்பு அல்லது முழங்கைகள் ஒரே நேரத்தில் தொடைகளைத் தொட்டுத் தொடங்கி, பின்புறத்தைத் தொடும் தோள்பட்டைகளுடன் துவங்கும் நிலைக்குத் திரும்புவதைத் தொடர்ந்த நிலையில் இருந்து மேல் உடல் உயர்த்துவதை ஒரு ஒற்றை மறுபடியும் கொண்டிருக்கும்.
குறைந்த பின்புறம் அல்லது பித்தளைகளை அகற்றுவதற்கு அனுமதி இல்லை.
ஒரு உதவியாளர் மரைன் கால்கள் அல்லது கால்களை வைத்திருக்க வேண்டும், மரைன் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் எந்த முறையில் முழங்கால்களுக்கு கீழே அல்லது கீழே.
ஒரு துல்லியமான மற்றும் முழுமையான அடிவயிற்றுக் குமுறல் நிகழும்போது ஒரு மறுநிகழ்வு கணக்கிடப்படும்.
மரைன் உடற்தகுதி சோதனை: மூன்று மைல் ரன்
குறிக்கோள் முடிந்த அளவிற்கு முடிந்த அளவிற்கு ஒரு மரைன் குறிக்கோள்.
கட்டளை PT பிரதிநிதி தொடக்க / முடிவில் இருக்கும் மற்றும் மற்ற கண்காணிப்பாளரை பாதுகாப்பு வாகனம் (தொடர்பு திறன்களுடன்) பாதி இடத்திற்கு எடுக்கும். ஒவ்வொரு மரைன் கடந்து செல்லும் போது, மின்தேக்கிகள் முறையாகப் பிரித்து அல்லது முடித்து முடிப்பதை அழைப்பார்கள்.
தரம் உருவாக்குதல்
மரைன்கள் முறை மற்றும் மறுபடியும் அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி சோதனை புள்ளிகள் சம்பாதிக்க. அரை வருடாந்த ஃபிட்னஸ் சோதனையை கடந்து செல்லும் பொருட்டு, அவர்களின் வயதிற்கு கீழே உள்ள அட்டவணையில் காட்டப்படும் குறைந்தபட்ச ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய செயல்திறன் தேவைகளை கடற்படையினர் செய்ய வேண்டும்.
கூடுதலாக, அவர்கள் 3 வது வகுப்பு உடற்பயிற்சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய போதுமான ஒட்டுமொத்த புள்ளிகளை கொண்டிருக்க வேண்டும்.
| வயது | ஃப்ளெக்ஸ்-ஹேங் ஹேங் | க்ரஞ்சஸ் | மூன்று மைல் ரன் |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 விநாடிகள் | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 விநாடிகள் | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 விநாடிகள் | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 விநாடிகள் | 40 | 36:00 |
| வர்க்கம் | வயது 17-26 | வயது 27-39 | வயது 40-45 | வயது 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1st | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2 வது | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 வது | 135 | 110 | 88 | 65 |