இராணுவ புல கையேடுகள்- உடல் சிகிச்சை பயிற்சி

இராணுவத் துறையில் கையேடு 21-20: FM 7-22 மூலம் மீட்டெடுக்கப்பட்டது

கடந்த தசாப்தத்தில், இராணுவம் சிறந்த பயிற்சியளிப்பதற்கும், தயார் செய்வதற்கும், அவர்களது வீரர்களை சோதித்துப் பார்க்கவும் பல வழிகளை ஆய்வு செய்து சோதனை செய்து வருகிறது. உடல் தயார்நிலை சோதனை மறுபிரவேசம் அவர்களுக்கு முன் பல சவால்களில் ஒன்றாகும். உண்மையில், 2012 ஆம் ஆண்டு இராணுவ FM 1122 இயற்பியல் உடற்பயிற்சி கையேடு வெளியீடுகளின்போது, ​​அவர்கள் ஒரு பெரிய அளவிலான அடிப்படையில் இரண்டு உடல் தகுதி சோதனைகளை பரிசோதித்து சோதனை செய்துள்ளனர்.

2011-12 ஆம் ஆண்டில், இராணுவம் 1981 ஆம் ஆண்டு முதல் இது செய்யப் பட்டுள்ள நிலையான இராணுவ PRT (Pushups, Situps, 2 mile run) க்கு பெரிய மாற்றத்தை முன்மொழிந்தது.

முன்மொழியப்பட்ட APRT மூன்று நிகழ்வுகள் முதல் ஐந்து வரை விரிவடைந்தது. இந்த நிகழ்வுகள் பின்வருமாறு:

60-yard shuttle ரன்
ஒரு நிமிடம் தோள்பட்டை இயந்திரம் (இடைவிடாத)
நீண்ட ஜம்ப் நின்று
ஒரு நிமிடம் புஷ் அப் (அல்லாத நிறுத்த)
1.5 மைல் ரன்

புதிய இராணுவ காம்பாட் ரெசிமேஸ் டெஸ்ட் (2018)

2012 ஆம் ஆண்டிற்குப் பின்னர், மாற்றங்களைப் பயன்படுத்துவதை இராணுவம் முடிவு செய்யவில்லை மற்றும் கொள்கை மாற்றத்தை செய்யவில்லை. 2017 ஆம் ஆண்டின் போது, ​​இராணுவம், 2018 ஆம் ஆண்டின் பிற்பகுதியில் இராணுவத்திற்குச் செல்ல திட்டமிடப்பட்டுள்ள இராணுவப் படைப்பிரிவு தயார்நிலை சோதனை என்று அழைக்கப்படும் புதிய சோதனையைத் தொடங்குகிறது. இந்த ஏ.சி.ஆர்.டி முழுமையாக நடைமுறைப்படுத்தப்படும் மற்றும் APFT ஐ மாற்றும் திட்டம்.

புதிய ACRT பின்வரும் ஆறு உடற்பயிற்சி நிகழ்வுகளை கொண்டுள்ளது:

1. லெக் டக் - இது தொங்கும் முழங்கால் வரை அறியப்படுகிறது.

2. பவர் தூள் - இது 10 பவுண்டுகள் கொண்ட ஒரு பின்தங்கிய டாஸில். மருத்துவம் பந்து.

3. ட்ராப் பார் டெட்லிஃப்ட்

4. டி-புஷ்-அப் - புஷ் அப் ஒவ்வொரு கைத்திறனையும் கொண்டிருக்கும்.

5. ஷட்டில் ரன்: Sprint-Drag-Carry - இந்த அடிப்படையில் ஒரு சுமை கீழ் ஒரு ஷட்டில் ரன் பயிற்சி பயிற்சி சுறுசுறுப்பு ஆகும்.

250m shuttlerun மற்றும் 10 x 25m sprint, sandbag செல்கிறது, மற்றும் இழுவைகளை மொத்த தூரம்.

6. 2 - மைல் ரன்

2012 ஆம் ஆண்டின் FM 7-22 2018-19ல் புதுப்பிக்கப்படும்.

FM 7-22 அணுகுமுறை: "இராணுவத் தலைவர்கள் எப்பொழுதும் இராணுவ வீரர்களின் செயல்திறன் பெரும்பாலும் பௌதீக நிலையில் தங்கியிருப்பதை உணர்ந்துள்ளனர்.

முழு ஸ்பெக்ட்ரம் நடவடிக்கைகள் சோல்ஜரின் பலம், சகிப்பு தன்மை, சுறுசுறுப்பு, நெகிழ்வு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றில் பிரீமியம் அளிக்கின்றன. வெற்றியை-மற்றும் சோல்ஜரின் வாழ்க்கையும்கூட-பெரும்பாலும் இந்த காரணிகளை சார்ந்திருக்கிறது. கரடுமுரடான நாடு மூலம் சுமையை சண்டையிடுவதற்கும், போரில் ஈடுபடுவதிலேயே திறம்பட போராடுவதற்கும் நீண்ட தூரத்தை அணிவதற்கும்; கடினமான நிலப்பகுதிகளில் வேகமாக நகரும் டாங்கிகள் மற்றும் மோட்டார் வாகனங்களை ஓட்டுவதற்காக; தாக்குதல்; நீண்ட தூரத்திற்கு இயக்கவும் மற்றும் வலம் வரவும்; நிலத்தடி நீர் மற்றும் நிலத்தடி நீரை வெளியேற்றவும்; மற்றும் தடைகள் மீது குதிக்க; கனரக பொருள்களை தூக்கி எறியவும்; தூக்கமில்லாமலும் ஓய்வு இல்லாமலும் பல மணிநேரங்களுக்குப் போவதும், போர் நடவடிக்கைகளாலும், பலர் மற்றவர்களிடமும் நல்ல உடல் நிலைமை தேவைப்படுகிறது. அதன்படி, இந்த அத்தியாயம் இராணுவப் படைப்பிரிவு பயிற்சி (PRT) இராணுவப் படை தலைமுறைக்கு (ARFORGEN) தொடர்புபடுத்துகிறது. "

FM 7-22 புதிய FM 21-20 போன்றது, இது உடல் பயிற்சியைத் திட்டமிட்டு நடத்திச் செல்லும் தலைவர்களிடம் இயங்கும். அனைத்து இராணுவப் பணியாளர்களுக்கும் உடல் தகுதி அளவை மேம்படுத்தவும் பராமரிக்கவும் இது வழிகாட்டுதல்களை வழங்குகிறது. இந்த திட்டங்கள் போரின் உடல் கோரிக்கைகளை நிறைவேற்றுவதற்கு தலைவர்கள் தங்கள் வீரர்களை தயார்படுத்துவதற்கு உதவுவார்கள். இந்த கையேடு அனைத்து படைவீரர்களிடமும் ஒரு ஆதார நூலாகப் பயன்படுத்தலாம்.

புதிய பதிப்புக்குப் பின்னால் இருக்கும் முறை, இராணுவ தளபதிகளை பின்வரும் கட்டங்களில் வளர்ப்பதே ஆகும்:

1 - தொடக்கக் கட்டுப்பாட்டு கட்டம் - எதிர்கால சோல்ஜர் திட்டம் , பணியமர்த்தல் பயிற்சி ஒரு பணியமர்த்தல் மற்றும் படிப்படியாக அடிப்படை பயிற்சி அல்லது கமிஷனிங் பயிற்சிக்குத் தயாராகும் .

அடிப்படை, பணியமர்த்தல் உடற்பயிற்சி ஒரு அடித்தளம் உருவாக்க தொடரும், இராணுவத்தில் இருப்பது அடிப்படைகளை கற்று, மற்றும் உயரம், எடைகள், உடல் திறன் குறித்து இராணுவம் அமைக்க தரங்களை பின்பற்ற.

2 - Toughening Phase - Toughening கட்டம் போன்ற குதித்து, இறங்கு, ஏறும், lunging, வளைத்தல், எட்டு, மற்றும் தூக்கும் போன்ற முக்கியமான சோல்ஜர் பணிகளை தொடர்புடைய அத்தியாவசிய திறன்களை உருவாக்குகிறது. இந்த நடவடிக்கைகளில் முன்னேற்றத்தின் மூலம் உடல் ரீதியான முன்னேற்றம் அதிகரிக்கிறது. IMT, அடிப்படை போர் பயிற்சி (BCT), ஒரு நிலைய அலகு பயிற்சி (OSUT), மற்றும் அடிப்படை அலுவலர் தலைவர் (A) (BOLC A) ஆகியவற்றின் போது கடுமையான கட்டம் ஏற்படும்.

3 - அலகுக்கு ஒற்றுமை நிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு - வரிசைப்படுத்துதல், வரிசைப்படுத்துதல், மீள்திருத்தம் செய்ய தயார் செய்தல். இந்த கட்டத்தில், நடவடிக்கைகள் மிகவும் கோரிகின்றன. உடற்பயிற்சிகள், பயிற்சிகள் மற்றும் மேம்பட்ட calisthenics, இராணுவ இயக்கம், kettlebell, மற்றும் பிற லிஃப்ட் போன்ற நடவடிக்கைகள் அதிகரித்து எதிர்ப்பை செய்யப்படுகிறது.

கால் சரம், வேகம் இயங்கும் மற்றும் தீவிரம் மற்றும் கால அளவுக்கு இயங்கும் ஓட்டம் போன்ற சகிப்புத்தன்மை மற்றும் இயக்கம் சார்ந்த செயல்பாடுகள். தனிப்பட்ட இயக்கம் நுட்பங்கள், விபத்துகள், தடையாகக் கழகங்கள், மற்றும் கூட்டுத்தொகுப்புகள் ஆகியவை PRT அமர்வுகளில் ஒருங்கிணைக்கப்படுகின்றன.

FM 722 க்கு பின்னால் உள்ள மனநிலையை

"இராணுவம் PRT இன் கோட்பாடுடன் ராணுவம் மற்றும் தலைவர்களிடம் FM 7-22 வழங்குகிறது, இது இராணுவ வரலாற்றின் ஒரு விளைவாக உள்ளது, கடந்த காலத்திலிருந்து தற்போது வரை பெரும் போராட்டங்களை உருவாக்கியது. அதன் கோட்பாடு கருத்துக்கள் தற்போதைய உடல் பண்பில் எமது தேசிய வலிமை மற்றும் பாதுகாப்பைத் தொடர்வதற்கான முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வகையில் எமது எப்.ஏ.எல் இராணுவத்தை பாதிக்கும்.ஆர்.ஆர்.ஆர்.ஆர்.ஆரின் நோக்கம் எமது வீரர்கள் பொருத்தமற்றதாக இருப்பதற்கு மட்டுமல்ல, மாறாக முழு நிறமாலை நடவடிக்கைகளை. " (FM 7-22 சுருக்கம்)