கஷ்டப்பட்ட தந்தையர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள், ஆனால் இன்றைய வேலைகள் மற்றும் பிற முன்னுரிமைகள், வேலை வாழ்க்கை இருப்பு தந்தைகள் கடினமாக இருக்கலாம். எங்களது ஸ்மார்ட்போன்கள் நாள் மற்றும் இரவின் அனைத்து மணிநேர வேலை சம்பந்தமான வேலைகளை கவனத்தில் கொள்கின்றன. எங்களது பணி ஆரம்பிக்கையில் எங்கள் குடும்பத்தின் நலன்களும் கோரிக்கைகளும் நிறுத்தப்படாது. நேரம் நான்கு எங்கள் சொந்த சுய பாதுகாப்பு இன்னும் சவாலான பெறுகிறது. தந்தையர்களுக்கு சில முக்கிய ஆதாரங்கள் உள்ளன, இங்கே தந்தையின் சில முக்கியமான ஆதாரங்கள், அவர்களுக்கு வேலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை தக்கவைக்க உதவுகின்றன.
01 உங்களைத் தொடும்
என்னுடைய ஐந்து குழந்தைகளில் நான்காவது நடுத்தர பள்ளி மற்றும் உயர்நிலை பள்ளியில் குறுக்கு நாடு ரன்னர்கள் (மற்றொன்று போட்டியிடும் பால்ரூம் நடனம்). அவர்களது செயல்திறனை அதிகரிக்க வேகப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் அனைவரும் கற்றுக்கொண்டனர். அதே விதிகள் வாழ்க்கையில் பொருந்தும், நம் வாழ்க்கை முயற்சிகளில் வெற்றிகரமாக முயற்சி செய்யுங்கள்.
02 முக்கியம் இல்லை என்று சொல்லாதீர்கள்
நிர்வாக குரு மற்றும் வழிகாட்டியான ஸ்டீபன் கோவியிலிருந்து எனக்கு பிடித்த கதைகளில் ஒன்று, அவரது மனைவி, தகுதி வாய்ந்த காரணங்களுக்காக உதவி பெறும் கோரிக்கைகளின் மலைக்கு "இல்லை" என்று சொல்லியிருக்கிறார். பயனுள்ள முன்னுரிமை அமைப்பு இல்லாமல் பணி வாழ்க்கை சமநிலை வெற்றிகரமாக இருக்க முடியாது. மிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்களில் முன்னுரிமைகளை அமைக்க மற்றும் குறைந்தபட்சம் விஷயங்களை "வேண்டாம்" என்று வழிகளை அறிக.
03 உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: Dads க்கான ஆரோக்கிய மற்றும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள்
கெட்டி விளையாட்டு படங்கள்
சில நேரங்களில், நம்முடைய பிஸியாக வாழும் வாழ்க்கையில் கஷ்டப்படுகிற காரியங்கள் நம் சொந்த நலனுடன் செய்ய வேண்டும். துரித உணவு, ஒரு வசதியான நேரத்தை பாதுகாக்கும் போது, எடை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். வேலை மற்றும் வாழ்க்கை சமநிலைப்படுத்தும் உங்கள் சொந்த சுகாதார மேலாண்மை அவசியம். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் விசைகளை கண்டுபிடி.
04 ஒரு பரிசைப் பெறுக
உங்கள் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறிவதற்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகையில், உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டியது அவசியம். எங்கள் சோதனைகள் காலெண்டரைப் பார்க்கவும், அது உடல் பருவத்திற்கான நேரம் என்பதைப் பார்க்கவும், என்ன வகையான கேள்விகள் மற்றும் சோதனைகளை எதிர்பார்க்கலாம் மற்றும் எதிர்பார்க்க வேண்டும். உங்கள் ஆரோக்கியம் பற்றி தகவல் அளிப்பது, வாழ்க்கைச் சமநிலையின் ஒரு முக்கியமான பகுதியாகும்.
05 ஒரு வேலையாளை நிறுத்துங்கள்
உங்கள் வேலையில் ஏற்கனவே ஒரு போதை பழக்கத்தை நீங்கள் கண்டிருப்பீர்களானால், அந்த பழக்கத்திலிருந்து வெளியேறி, அதிக நேரத்தை வீட்டிலேயே செய்ய வேண்டும். உழைப்புக்குரிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிக மற்றும் அந்த வழியிலிருந்து வெளியேறும் சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்களைக் காணவும், சிறந்த வாழ்க்கை வாழ்வுக்கான சமநிலையை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
06 உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாக்குங்கள்
வாழ்க்கை மிகவும் சிக்கலானது, குறிப்பாக தந்தையர்களுக்கு பல கோரிக்கைகளை சமன் செய்ய முயற்சிப்பதாகும். சமீபத்தில் ஒரு நண்பரும் மனைவியும் தங்கள் உயிர்களை எளிமைப்படுத்தி, அவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த விஷயங்களுக்கு அதிக நேரம் செலவழிக்க வேண்டுமென்று நான் தூண்டப்பட்டேன். அவர் தனது வாழ்க்கையையும் வேலையையும் ஒருபோதும் சுலபமாக்கத் தொடங்குவதை விட மிகச் சமச்சீர் நிலையில் இருந்தார் என்று அவர் உணர்ந்தார். இந்த கட்டுரை தினசரி வாழ்க்கைக்கு எளிமையான அணுகுமுறைக்கு திரும்புவதைப் பற்றியும், எப்படிப் பற்றியும் பேசுகிறது.
07 ஒரு குடும்ப நட்பு பணியிடங்களைக் கண்டறியவும்
நான் பணியாற்றும் பணியைப் பற்றி படிக்கும்போது நான் எப்போதும் ஊக்கமளிக்கிறேன்; அவற்றின் ஊழியர்கள் உண்மையான மனிதர்கள் உண்மையான தேவைகளை உணர்ந்துள்ளனர் - அவர்கள் "மனிதர்கள்" என்று மட்டும் "மனித வளங்கள்" இல்லை. உங்கள் குடும்பத்தின் கடமைப்பாடுகளுக்கு நட்புடன் இருப்பதோடு உங்கள் பணி வாழ்க்கைச் செலவின முன்னுரிமையை ஆதரிக்கும் ஒரு முதலாளியை அடையாளம் காணவும், தெரிவு செய்யவும்.
08 கூட்டிச் சாப்பிடுங்கள்
ஒரு நாள் ஒன்றாக குறைந்தபட்சம் ஒரு உணவை சாப்பிடுவதை உறுதி செய்ய நாங்கள் எப்போதும் எங்கள் குடும்பத்தில் முயற்சித்தோம். அது எப்போதும் வேலை செய்யாது, ஆனால் நாம் கடினமாக முயற்சி செய்கிறோம். உங்களுடைய குடும்பத்துக்காக ஒரு வேலைநிறுத்தம் செய்வதற்கு வேலை வாழ்க்கை இருப்பு நன்மைகள் மற்றும் வழிமுறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.
09 ஒரு தந்தையின் ஆதரவாளர் குழுவில் சேரவும்
நீங்கள் ஒரு சிறிய உணர்ச்சி ஆதரவு அல்லது மற்ற dads உடன் இணைப்பு வேண்டும் போல் உணர்கிறேன்? ஒரு தந்தையின் குழுவில் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால் சிறந்த பணி வாழ்க்கை சமநிலை மற்றும் பெற்றோரின் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான யோசனைகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவலாம்.
10 குடும்பம் கொண்டிருங்கள்
பல ஆண்டுகளாக, எங்கள் குடும்பம் ஒன்றாக ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் ஒதுக்கி வைத்து - எந்த தடங்கல்களும், எந்த சாக்கு. வேலை அட்டவணைகளை மாற்றியுள்ளோம், மற்ற கோரிக்கைகளை ஒதுக்கி வைத்து மாலை கழித்தோம். குடும்ப இரவு கருத்து எவ்வாறு உங்கள் குடும்பத்தில் நடப்பது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.