சோர்வாக உணர்கிறேன்? கிராக் செய்ய தயாரா? இது உனக்காக.
எனினும், சமூக ஊடகம் வருகையுடன், பிரச்சனை அதிவேகமாக அதிகரித்துள்ளது.
இப்போது, விளம்பர செய்திகள் கடிகாரத்தை சுற்றி தள்ளப்படுகிறது, அது அனைத்து தானியங்கி இல்லை. யாராவது அதை செய்ய வேண்டும், அது அதிக மன அழுத்தம், ஏழை ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒரு ஏழை Dentsu தொழிலாளி, தற்கொலைக்கு வழிவகுக்கிறது. இது ஏற்கத்தக்கது அல்ல. உங்கள் வேலை உங்களுடைய வாழ்க்கை அல்ல, யாரையும் அவர்கள் எடுக்கும் பொறுப்பைக் கொண்டிருக்க மாட்டார்கள்.
எனவே, நீங்கள் எல்லோரும் அதிகமாய் வருவதைப் போல் உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு சுவாசத்தை எடுக்க வேண்டும், முயற்சி செய்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பின்வரும் 10 உதவிக்குறிப்புகளைப் படிக்கவும். உங்கள் நல்லறிவை விட அதிகமாக சேமிக்க முடியும்.
1. வேலை நிறுத்தம்
தீவிரமாக. கருவிகள் கீழே, விரைவில் உங்கள் மேலாளரிடம் பேசி, இடைவெளியை எடுங்கள். ஒரு ஐந்து நிமிட இடைவெளி, மற்றும் வீட்டில் இரண்டு நாட்கள் அல்ல. வேலைக்கு ஒரு முழுமையான மற்றும் முழுமையான வெட்டு தேவை. நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவதை அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுவதைப் போலவே, ஏன் உங்களுக்கு விளக்கமளிக்க வேண்டும். பகுத்தறிவு உள்ளவர்களாக இருங்கள், நீங்கள் ஒரு இடைவெளிக்கு உரிய அனைத்து காரணங்களையும், நீங்கள் திரும்பி வரும் போது நீங்கள் இன்னும் சிறப்பாக பணியாற்றி இருப்பீர்கள். வெறுமனே, நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு செல்ல வேண்டும், மற்றும் நீங்கள் அலுவலகத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.
அழைப்பிற்காக நீங்களே கிடைக்காதீர்கள். உங்கள் மின்னஞ்சல்களைச் சரிபார்க்க வேண்டாம். முடிந்தால், வேலைக்கு முற்றிலும் எதிர்மாறாக எங்காவது இருப்பதைக் கண்டால், நீங்கள் உண்மையிலேயே சந்தோஷமாக இருப்பதைச் செய்யுங்கள். அது கடற்கரை குடிக்கும் காக்டெய்ல், மலையேறுதல், அல்லது வெள்ளை நீர் வேட்டையாடுதல் ஆகியவற்றின் மீது இருந்தால். உங்களிடம் விடுமுறை நாட்கள் இல்லையென்றால், செலுத்தப்படாத இடைவெளியைக் கேட்கவும்.
வேலை செய்ய ஒரு வழி கண்டுபிடி. இது உங்கள் வாழ்க்கை, நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், பல வழிகளில் நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
2. ஒரு வெளியீட்டைக் கண்டுபிடிக்கவும்
சிலர், இது CrossFit அல்லது தற்காப்பு கலைகள் தான். மற்றவர்களுக்கு, இது பெயிண்ட்பால் போர்கள், சாக்கர், ராகுட்பால், அல்லது பந்துவீச்சு. பலர் வீடியோ விளையாட்டுகள் அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் ஒரு படப்பிடிப்பு வரம்பை அல்லது ஒரு டஜன் ஏறக்குறைய மட்டைகளை விரும்புகின்றனர். உங்களுடைய ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் ஏமாற்றத்தை நீங்கள் விடுவிக்கும் வழி முக்கியமானது அல்ல, அது உங்களை அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வரை. என்ன விசயம் நீங்கள் ஒரு வழி கண்டுபிடிக்க வேண்டும், எந்த வழியில், சில நீராவி விட்டு. இப்போது, நீங்கள் ஒரு அழுத்தம் குக்கர் தான் . அவ்வப்போது வெளியீட்டு வால்வை நீங்கள் திறக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் வெடிக்க போகிறீர்கள். ஒருவேளை உண்மையில், ஆனால் நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக கிராக், வெளிப்படையான, அல்லது ஒருவேளை உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக மீட்க முடியாது ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.
3. மது மற்றும் காஃபின் இருந்து ஒரு இடைவெளி எடுத்து
பலர் உற்சாகமான வேலை வாழ்க்கையின் அழுத்தத்தை மற்றும் பாட்டிலை திருப்புவதன் மூலம், அல்லது காபி, எரிசக்தி பானங்கள், சிகரெட்டுகள் மற்றும் பலவற்றில் அதிக வேகத்துடன் ஈடுபடுகிறார்கள். இவை சில நேரங்களில் மிதமான முறையில் உதவியாக இருக்கும்போது, நீங்கள் விரைவாக அவர்களை சார்ந்து கொள்ளலாம்; குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு கனமான பணிச்சுமையை சமாளிக்க அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், அந்த பணிச்சுமை மிகப்பெரியதாகவும் பெரியதாகவும் இருக்கும்.
நீங்கள் இணந்துவிட்டால், நீங்கள் சிக்கலில் இருப்பீர்கள். காஃபி, அல்லது காஃபினேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற எளியவை ஏதாவது பாதிப்பில்லாததாக தோன்றினாலும், அவர்கள் பாதிக்கப்படலாம். உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தை நீங்கள் திருடலாம், மேலும் உங்கள் இதயத்தில் அப்பட்டமான கஷ்டத்தை உண்டாக்குங்கள். ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலையின் அபாயங்கள் பற்றி நாம் அனைவரும் அறிவோம். எனவே, நீங்கள் எப்போதையும்விட இன்னும் அதிகமாகத் தேவைப்படுகிறீர்கள் என்று நினைக்கும்போது, வேறு எதையாவது கண்டுபிடிக்கவும். ஆரோக்கியமான ஒன்று.
4. பல்வேறு பொறுப்புகள் கேளுங்கள்
விளம்பர நிறுவனங்களில் எரித்தல் மிகுந்த வேலையில் இருந்து மட்டும் அல்ல, ஒரு சில மாதங்களுக்கு ஒரு சில மாதங்களுக்கு மட்டுமே வேலை செய்யும். பழைய பழமொழி சொல்வதுபோல், ஒரு மாற்றம் ஓய்வெடுப்பதுபோல் நல்லது, எனவே வேறு பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி உங்கள் மேலாளரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் வேறு கணக்கில் செல்ல முடியுமா? சந்திப்புகள், தளிர்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளுக்கான அலுவலகத்தை விட்டு நீங்கள் வெளியேற வேண்டிய வாடிக்கையாளர்களுடன் நீங்கள் பணியாற்ற முடியுமா?
நீங்கள் வேறொருவருடன் கணக்குகளை மாற்றிக் கொள்ள முடியுமா? உங்கள் வேலையில் நீங்கள் நன்றாக இருந்தால், நிறுவனம் உங்களை இழக்க விரும்பவில்லை. நீங்கள் ஒரு திறமையான படைப்பாளி என்றால், நீங்கள் பதிலாக நீங்கள் பதிலாக உங்கள் கணக்கில் நல்ல பயன்பாடு உங்கள் திறமைகளை வைத்து, குறிப்பாக பதிலாக, உங்கள் பதிலாக உங்கள் ஆண்டு சம்பளம் விட 400 சதவீதம் அதிக செலவு செய்யலாம்.
5. மூடுபவர்களுடனான இதயத்தை மனதில் வைத்திருங்கள்
உங்கள் பிரச்சினைகள், எண்ணங்கள் மற்றும் கவலைகளை உங்கள் நலனுக்காக உண்மையாக அக்கறையுடன் கவனித்துக் கொண்டிருப்பவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வதே கொஞ்சம் அழுத்தத்தைத் தடுக்க மற்றொரு வழி. இது ஒரு மனைவி, மகன் அல்லது மகள், உங்கள் சிறந்த நண்பர், ஒரு அண்டை அல்லது ஒரு நம்பகமான சக பணியாளராய் இருக்கலாம். அவர்கள் அதே தொழிலில் இருக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியதில்லை. ஆனால் அவர்கள் என்ன செய்ய முடியும் ஒரு தோள்பட்டை இருக்க வேண்டும், பெரும்பாலும் நீங்கள் அந்த பாட்டில் அப் ஏமாற்றம் மற்றும் விரக்தி சில வெளியிட வேண்டும். நீங்கள் விரும்பும் எவரும் இந்த வழியில் செய்ய விரும்பவில்லை எனில், உங்கள் வேறு எதாவது விருப்பம், உங்கள் எரியூட்டிக்குச் சேர்க்கும் நபர் அல்லது மக்களுக்கு ஒரு கடிதம் எழுத வேண்டும். முதலாளி, சக பணியாளர் அல்லது வாடிக்கையாளர். நீங்கள் சொல்ல விரும்பும் அனைத்தையும் கீழே வை. அவற்றை அவர்களுக்கு அனுப்ப வேண்டாம். உங்கள் மார்பில் இருந்து சிலவற்றை பெற இது ஒரு பயிற்சியாகும்.
6. வேலை செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கவும் வேடிக்கையாகவும் சுவாரசியமாகவும்
விளம்பரம் மற்றும் வடிவமைப்பு, நீங்கள் அற்புதமான திட்டங்களில் பிஸியாக இருக்கும் போது அது ஒரு முழுமையான அட்டவணை வரும் பிரச்சினைகள் சில ஒழிக்க முடியும். ஆமாம், நீங்கள் பிஸியாக இருக்கின்றீர்கள், ஆனால் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளீர்கள், அது ஒரு பிரச்சினை அல்ல. எனினும், நீங்கள் தூண்டுதல் எதுவும் செய்யாத திட்டங்கள் மீது இரண்டு முனைகளில் மெழுகுவர்த்தி எரியும் போது, எரித்து உண்மையில் பிடித்து கொள்ள முடியும் போது தான். இது நடக்கும்போது, நீங்கள் வேலைசெய்கின்ற வேலைகளை இன்னும் சிறப்பாக செய்ய வழிகளைக் கண்டறியவும். பிரதிகள் மற்றும் கலை இயக்குனர்களால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு படைப்பு அணுகுமுறை ஒருவருக்கொருவர் விசேட வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்களை விளம்பரங்களில் ("ஹாட் ஏர் பலூன்" அல்லது "ஆடு ரோடியோ" காப்பீட்டைப் பற்றி உலர் நகலாக மாற்றுவதற்கு) சவால் செய்ய வேண்டும். அது ஒரு விளையாட்டு. இது நிராகரிக்கப்படலாம். அது யாரும் கவனிக்காமல் போகலாம். இது மேலும் தயாரிப்பு விற்க கூடும்.
7. உங்கள் மேசை இருந்து வேலை
நீங்கள் இன்னும் 12 மணிநேரம் ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால் கூட, கண்ணோட்டத்தின் ஒரு மாற்றம் உங்களுக்கு நல்ல உலகத்தைச் செய்ய முடியும். பெரும்பாலான விளம்பர முகவர்கள் நீங்கள் அவ்வப்போது தொலைதூரத்தில் வேலை செய்ய அனுமதிக்க வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் உத்வேகம் தேடுகிறீர்கள். ஒரு உள்ளூர் காபி கடை அல்லது பொருட்டல்ல கண்டுபிடி அல்லது அருகிலுள்ள பூங்காவிற்கு செல்லுங்கள். இது எரியும் உணர்வுகளுடன் எவ்வளவு உதவியாக இருக்கும் என்பதை இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கது. எனினும், வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யாதே. நீங்கள் எரியும் போது, வீட்டு வாழ்க்கையிலிருந்து வேலை வாழ்க்கை தனித்தனியாக ஒவ்வொரு முயற்சியையும் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கடைசி விஷயம் உங்களுடன் வேலை செய்யும் வீட்டிற்கு வருகிறதே. அந்தச் சங்கம் சிக்கலைச் சிக்கலுக்கு உட்படுத்துகிறது, அதை அறிவதற்கு முன்னர், நீங்கள் பணியிலிருக்கும் அதே உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வீட்டுக்குத் தொடர்புகொள்கிறீர்கள். வரி வரைந்து, அதை கடக்க வேண்டாம்.
8. FMLA சட்டங்களின் பயன் பெறவும்
குடும்பம் மற்றும் மருத்துவ விடுப்பு சட்டம் என்று அறியப்படும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் வேலை இழப்பிற்கு அச்சுறுத்தலாக இல்லை, ஒவ்வொரு ஆண்டும் பணியில்லாத விடுமுறைக்கு 12 பணியாளர்களுக்கு உத்தரவாதம் வழங்கும் ஒரு கூட்டாட்சி சட்டம் இது. இது பெரும்பாலும் ஒரு குழந்தைக்கு பிறப்பு, அல்லது மருத்துவமனையில் தங்கியிருப்பது போன்ற ஒரு பெரிய வாழ்க்கை நிகழ்வுக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் கடுமையான எரிச்சல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், இது FMLA பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்த ஒரு நல்ல போதுமான காரணியாகும். ஒரு மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரைப் பாருங்கள், என்ன நடக்கிறது என்பதை விளக்குங்கள், உங்கள் மன அழுத்தம், எரிச்சல், கவலை ஆகியவற்றால் உங்கள் கடமைகளை திருப்திகரமாக செய்ய முடியவில்லையென்று எழுதப்பட்ட ஆதாரங்களைப் பெறுங்கள். ஆமாம், விடுப்பு செலுத்தப்படாதது, எனவே நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தின் அளவுக்கு அதைக் கணக்கிட வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில், நான்கு வாரங்கள் ரீசார்ஜ் செய்து உங்கள் பழைய சுயமதிப்பிற்கு திரும்புவதற்கு போதுமானதாக இருக்கிறது.
9. தூக்கம், உடற்பயிற்சி, மற்றும் சாப்பிடு
நாம் வலியுறுத்தி வந்தால், வசதியாக உணர வழிகளைப் பார்க்கிறோம் என்று சொல்லாமல் போகிறது. நம்மில் பலருக்கு, வசதியான உணவுகளை உட்கொள்ளுதல், மது அருந்துதல், சில தொலைக்காட்சி முன் சோபாவில் வீழ்ச்சியடைதல் ஆகியவை அடங்கும். எனினும், உங்கள் மன மற்றும் உடல் நிலை ஒரு பிட் உதவ முடியாது. சில்லுகள் மற்றும் ரிமோட்களை அடைய வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, மேலும் உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க, மேலும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் சாப்பிட. ஒவ்வொரு இரவிலும் ஒரு நல்ல எட்டு மணி நேர தூக்கம் கிடைக்கும். இரவு பிற்பகுதியில் படம் பிங்ஸ், மற்றும் நள்ளிரவில் சிற்றுண்டி இல்லை. உங்கள் உடல் ஒரு வேலை செய்யும் இயந்திரமாக கருதுங்கள். இது காதல் மற்றும் கவனிப்பு தேவை. இது சிறந்த எரிபொருள், சிறந்த பராமரிப்பு மற்றும் சாலையில் இருந்து நிறைய நேரம் தேவை. இது ஒரு சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மற்றும் நீங்கள் உலகத்தில் எடுக்க தயாராக உணர்கிறேன்.
10. உங்கள் வேலை விட்டு வெளியேறவும்
கடைசியாக ஒரு கருவியாக நீங்கள் பணி புரியும் நிறுவனம் வெளியேற வேண்டும். சிலர், அது வெளியேறும் மற்றும் ஒரு வாழ்க்கை சம்பாதிக்க ஒரு நியாயமான வழி கண்டுபிடித்து ஒரு தேர்வு, அல்லது ஒரு முறிவு புள்ளி விடாமுயற்சி. அந்த வழக்கில், அது உண்மையில் எந்த தேர்வு இல்லை. நீங்கள் மனோ ரீதியிலும் உடல்ரீதியாகவும் மோசமாக ஆகிவிட முடியாது. எனவே, ஒரு வழியை விட்டு வெளியேறவும். வெறுமனே, பழைய வேலைகளை விட்டுச்செல்லும் மற்றும் புதுப்பிப்பதற்கு புதுப்பித்தலுக்கும் இடையில் ஒரு இடைவெளியைக் கொண்டு மற்றொரு வருமான வருவாயை நீங்கள் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். ஆனால் அதை விட்டுவிட்டு அல்லது உங்கள் நல்லறிவை ஆபத்தில் வைத்துவிட்டு, வெளியேறவும். ஒரு வாழ்க்கை சம்பாதிக்க மற்ற வழிகளை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கும், அது freelancing, அல்லது ஒரு புதிய வாழ்க்கை பாதை கண்டுபிடித்து. சொல்லப்போனால், சிலர் வேறொரு வேலையை ஆரம்பிப்பதை விட்டுவிட்டு, சந்தோஷமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் இருக்கிறார்கள்.
எனவே, அங்கே உள்ளது. எரித்தல் தீவிரமானது. இது உங்கள் வேலை அல்ல, ஆனால் உங்கள் உடல்நலம், உங்கள் மனநிலை, மற்றும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களின் வாழ்க்கை. சேதத்தை சரிசெய்ய எது வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள், மற்றும் ஒரு நல்ல வேலை / வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டறியவும்.