விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சி தப்பித்தல்
ஆட்குறைப்புகள் இப்போது விமானப்படை அடிப்படைக்கு வரும் போது ஆரம்ப உடல் தகுதி மதிப்பீட்டிற்கு உட்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் பட்டப்படிப்பை முடிப்பதற்கு முன்பே இறுதி உடற்பயிற்சி சோதனையை மேற்கொள்ள வேண்டும்.
இடையில், உடற்பயிற்சி செய்வது - நிறைய. உயர்மட்ட வீரர் மாற்றம் செய்தபோது, விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சி உடற்பயிற்சி (இப்போது PRT எனப்படும் அல்லது உடல் ரீதியான பயிற்சி) வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஆறு நாட்களுக்கு சென்றது.
ஆறு நாள் ஒரு வாரம் பி.ஆர்.டி. ஒழுங்குமுறை மூன்று நாட்களுக்கு ஏரோபிக் இயங்கும் மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு தசைநார் பொறையுடைமை பயிற்சி அளிக்கிறது. அனைத்து PRT அமர்வுகள் 15 அல்லது 20 நிமிடங்கள் நீட்சி தொடங்கும்.
ரன்கள் 40-நிமிட குழு-வேக ஓட்டம், சுய-வேக ஓட்டங்கள், மற்றும் ஆறு 30-இரண்டாவது ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி இடைவெளிகளை பிரிக்கக்கூடிய நடைபாதையில் பிரிக்கப்பட்டிருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் பயிற்றுவிப்பாளர்கள் இரண்டு மைல் ரன் (இரண்டு மைல் ரன் பாஸ் அல்லது தோல்வி அல்ல, ஆனால் நீங்கள் நன்றாக செய்யாவிட்டால், உங்கள் TI யிலிருந்து சில தனிப்பட்ட கவனத்தை எதிர்பார்க்கலாம், அது ஒரு நல்ல விஷயம்).
தசைநார் பொறையுடைமை பயிற்சி 48 நிமிடங்கள் வரை சுழற்சிகள், கால் லிஃப்ட், புஷ்-அப்ஸ், ஃப்ளோட்டர் கிக்குகள் மற்றும் இழுப்பு-அப்கள் ஆகியவற்றில் நடைபெறுகிறது. இவை விரைவாக மேல் உடல் மற்றும் அடிவயிற்று வலிமையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.