USMC எடை மற்றும் உடற்தகுதி
2008 ஆம் ஆண்டின் மரைன் கார்ப்ஸ் ஆணை 6110.3 W / CH 1 இன் கட்டளை அதிகாரியின் அலுவலரிடமிருந்து, அனைத்து கடற்படையினரின் (ஆண் மற்றும் பெண்) உயரம் மற்றும் எடையின் தற்போதைய தரநிலைகள் இந்த இணைப்பில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.
ஒரு கடல் உயரம் மற்றும் எடை தரத்தை கடக்கவில்லை என்றால், அவர் / அவள் கழுத்து மற்றும் வயிறு ஒரு அளவீட்டு என்று சுற்றமைப்பு டேப் டெஸ்ட் வழங்கப்படும். ஒரு உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் வழிமுறையைப் பயன்படுத்தி, கடற்படைகள் பின்வரும் உடல் கொழுப்பு சதவிகிதம் வரை இருக்கும் வரை, அவை தரநிலையில் உள்ளன:
மரைன் கார்ப்ஸ் ஆகஸ்ட் 11, 2008 ஆம் ஆண்டிற்கான திறமை வாய்ந்த தரநிலைகளை மாற்றியது : புதிய தரநிலைகள்:
ஆண்
வயது 17-26: 18%
வயது 27-39: 19%
AGE 40-45: 20%
AGE 46+: 21%பெண்
வயது 17-26: 26%
வயது 27-39: 27%
வயது 40-45: 28%
AGE 46+: 29%
குறிப்பு: பல மரைன்கள் உடல் கொழுப்பு மீது தசை / குறைவான கனரக மற்றும் தற்போதைய உயரம் / எடை தரநிலைகள் உடல் கொழுப்பைக் காட்டிலும் அதிகமான தசைகளைக் கொண்டிருப்பதை துல்லியமாக பிரதிபலிக்காது .
ஒரு மரைன் தோல்வி அடைந்தால் : அனைத்து கடற்படைகளும் தங்கள் எடை / உடல் கொழுப்பை பராமரிக்க வேண்டும். கீழே இணைக்கப்பட்ட அட்டவணையில் அனுமதிக்கப்படுவதை விட அதிகமான எடையுள்ள கடற்படைக்கள் உடல் கொழுப்பு அளவைக் கடக்க வேண்டும் . மரைன் கார்ப்ஸ் உடல் கொழுப்பு தரவரிசையில் உள்ளவர்கள் உடல் கலவை நிகழ்ச்சித்திட்டத்தில் (BCP) சேர்ந்தவர்கள்.
ஒவ்வொரு மரைனும் உடல் ரீதியாக பொருத்தமாக இருக்க வேண்டும், வயது, தரம், அல்லது கடமை வேலையை பொருட்படுத்தாமல் இருத்தல் வேண்டும். கடற்படை ஒரு அரை வருடாந்த உடல்ரீதியான உடற்திறன் டெஸ்ட் (PFT) க்கு அனுப்பப்பட வேண்டும்.
USMC PFT இன் நிகழ்வுகள் பின்வருமாறு: Crunches - 2 நிமிடங்கள், Pullups max reps, 3 mile நேரம் இயக்கப்படுகிறது.
மரைன் கார்ப்ஸ் ஒரு காம்பாட் உடற்திறன் டெஸ்ட் (CFT) உருவாக்கியுள்ளது. அனைத்து மரைன்களும் தரமான மரைன் கார்ப்ஸ் உடல்ரீதியான உடற்திறன் டெஸ்ட் (PFT) உடன் இணைந்து கடந்து செல்ல வேண்டும். மரைன் கார்ப்ஸ் CFT க்கான தரவரிசை அமைப்பு இந்த நிகழ்வுகளுக்கான புள்ளிகளை நிறுவுகிறது, மேலும் PFT தற்போது போலவே, மரைன் கார்ப்ஸ் ஊக்குவிப்பு புள்ளிகளோடு ஒப்பிடும்.
மரைன் கார்ப்ஸ் CFT பின்வரும் நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது:
880 யார்டு ரன். கடைகள் அணிந்து, 880 yards க்கு ஓட்டுனர்களையும், uniform (pants and t-shirt) அணிவகுத்து நிற்கும்.
அம்மால் லிஃப்ட் முடியும். மரைன்ஸ் ஒரு 30 பவுண்டுகள் ammmo தரையில் இருந்து தூக்கி, அவர்கள் இரண்டு நிமிடங்கள் முடியும் பல முறை தங்கள் தலைகள் மீது.
தீ கீழ் நாயகன். கடற்படை ஒரு 300 yard கோடு வழியாக செல்ல வேண்டும், மேலும் நியமிக்கப்பட்ட பணிகளைச் செய்யவும், காலவரையறையை அங்கீகரிக்கவும். பணிகள் பின்வருமாறு:
- 10 கெஜல்களுக்கு ஒரு விரைவான சூறாவளியில் நகரும், பின்னர் 15 கிராண்டுகளுக்கு அதிக கிராவ்.
- பல கூம்புகள் மூலம் zigzagging போது, 10 யார்டுகள் ஒரு விபத்து இழுக்கவும். பின்னர் 65 வயதுக்குட்பட்டோருக்கான ஒரு ஓட்டத்தில் விபத்து நேரிடலாம்.
- இரண்டு 30-பவுண்டு சுத்திகரிப்பு கேன்கள் 75 கெஜல்களுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள், அதே நேரத்தில் கூம்புகள் ஒரு தொடர் வழியாக zigzagging.
- ஒரு போலி கிரெனாட் 22 1/2 கெஜைடுகளைத் தாக்கி, இலக்கு குறிக்கோளாகக் கொண்டது.
- மூன்று புஷ்-அப்களைச் செய்யவும், பூச்சு வரிசையில் இரண்டு 30 பவுண்டு கேன்கள் மற்றும் ஸ்பிரிண்ட் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.