பெண்கள் மற்றும் குடும்பங்களுக்கான தேசிய பங்களிப்பு 64 சதவீத அமெரிக்க குடும்பங்கள், உழைக்கும் குடும்பங்களின் நேர அழுத்தங்கள் அதிகரித்துள்ளன, வேலைகள் இழக்க நேரிடாதவை, வேலைகள் நிறைந்த வாழ்க்கைச் சமநிலையைக் கண்டறிந்தாலும் எமது முயற்சிகள் அனைத்தையும் குறைக்கின்றன.
அண்மையில் ஏன் கன்சல்டிங் ஆய்வில், 10 ஊழியர்களில் கிட்டத்தட்ட 9 பேர் கடின உழைப்பு வேலை மற்றும் குடும்பம் உள்ளனர் என்று கூறுகிறது.
மாற்றங்களைச் செய்யக்கூடிய மற்றும் அதிகமான வேலை வாழ்க்கைச் சமநிலை நிலையை அடைந்த தந்தைகள் தங்களின் வெற்றிக்கு மிகுந்த முக்கியத்துவம் அளிக்கிறார்கள், இது அவர்களின் நேரத்தை முன்னுரிமை அளிப்பதற்கும், நிர்வகிப்பதற்கும், டைனமிக் சமநிலையில் தங்கள் கோரிக்கைகள் பலவற்றைக் காப்பாற்ற வழிகளைக் கண்டறிவதற்கும் உதவும் . இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பத்து உத்திகள், எந்தவொரு தந்தையும் தனது சொந்த வாழ்க்கைக்காகவும் குடும்பத்திற்காகவும் சிறப்பாக பணி வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வேலை செய்ய உதவலாம்.
ஒரு தனிப்பட்ட நோக்க அறிக்கை ஒன்றை உருவாக்கவும்
வாழ்க்கையின் பாகங்களில் மிக முக்கியத்துவம் தேவை என்பது ஒரு நபர் தெரியாவிட்டால் வாழ்க்கை எப்படி சமநிலையில் இருந்து உணரும் போது, எப்படி, எப்படி மாற்றுவது என்பது கடினமாக இருக்கலாம். ஒரு தனிப்பட்ட நோக்கம் அறிக்கையை உருவாக்குவதற்கான செயல், ஒரு மனிதன் மனிதனுக்கு தேவையான முக்கியமான விஷயங்களை கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது. தனிப்பட்ட நோக்கம் அறிக்கையை எழுதுதல், மறுசீரமைப்பு செய்தல் மற்றும் மறுபயன்பாடு செய்தல் வேண்டுமென்றே ஒரு வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை மூலோபாயத்தை உருவாக்கும் ஒரு முக்கிய கூறுபாடு ஆகும்.
ஒரு செயல்பாட்டு பதிவு முடிக்க
ஒவ்வொரு முறையும் நிர்வாகக் குரு மக்கள் நேரத்தை ஒரு நேரத்தை ஒரு முறை உருவாக்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறார்கள், உண்மையான வாழ்க்கையில், எப்படி மக்கள் தங்கள் நேரத்தை பயன்படுத்துகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கிறார்கள். ஒரு நடவடிக்கை பதிவின் கருத்து 15 அல்லது 30 நிமிட இடைவெளிகளை ஒரு முழு நாளில் கண்காணிக்க வேண்டும், எங்களது நேரத்தை செலவிடுவது மற்றும் எங்களது முன்னுரிமைகள் மூலம் எங்கள் நடைமுறைகளை சீரமைப்பது என்பதைப் பார்ப்பது.
இது கடினமானதொரு நேரமாகவும், நேரம் கழித்துப் போலவும் தோன்றலாம், ஆனால் நாம் எதைச் செய்கிறோமோ, எங்களது நேரத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுகிறோம் என்பதைப் பற்றிய ஒரு முக்கியமான முதலீடாகும்.
பாத்திரங்களுக்கான விதிமுறைகள்
ஒவ்வொரு மனிதனும் பல பாத்திரங்களைக் கொண்டிருக்கிறான், மொத்தத்தில், அவனுடைய வாழ்க்கையில் கதைக்கிறான். கதாபாத்திரங்கள் கணவன், தந்தை, மகன், பணியாளர், தன்னார்வலர், மற்றும் பண மேலாளர் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். நம்முடைய பல்வேறு பாத்திரங்களைப் பொறுத்தவரை வாழ்க்கையை நாம் காணும்போது, நம்முடைய வாழ்க்கைச் சமநிலை எப்படி இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க எளிது. உங்களுடைய நேரத்தை திட்டமிடுவதற்கு முக்கியத்துவம் கொடுங்கள், உங்களுடைய பல பாத்திரங்கள், வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் மழுப்பலான இலட்சியத்தை கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு பெரிய பகுதியாகும்.
பயனுள்ள எல்லைகளை அமைக்கவும்
நம் வாழ்வில் தொழில்நுட்பம் எப்போதும் அதிகரித்து கொண்டு, அது வேலை நேரம், குடும்ப நேரம் மற்றும் தனிப்பட்ட நேரம் வேறுபடுத்தி கடினமாக இருக்க முடியும். பல குடும்பங்களில், கையடக்கத் தொலைபேசிகளால் கைப்பற்றப்பட்ட சாதனங்களைக் கைப்பற்றியுள்ளன. தொழில்நுட்பத்தை பயன்படுத்துவதற்கு சில எல்லைகளை அமைப்பது அதிக சமநிலையைக் கண்டறிவதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எனக்கு தெரிந்த ஒரு குடும்பம் முன் கதவு அருகே ஒரு அடுக்கம் உள்ளது, அங்கு அனைத்து ஸ்மார்ட்போன்கள் வீட்டிற்கு வரும் நேரத்திற்கும் குடும்ப விருந்து முடிவிற்கும் வைக்கப்படுகின்றன. இது உரை செய்திகளை மற்றும் தொலைபேசி அழைப்புகள் கவனமின்மை இல்லாமல் குடும்ப உறுப்பினர்கள் தொடர்பு மற்றும் பேச அனுமதிக்கிறது.
இரவு உணவு முடிந்தவுடன் - மற்றும் பெட்டைம் வரை - சாதனங்கள் இருக்க முடியும் மற்றும் பயன்படுத்த முடியும்.
உனக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
"வெற்று வாளி நோய்க்குறியிலிருந்து" பலர் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தங்களைப் போலவே அதிகமான தம்பதியர் தங்களைத் தாங்களே தங்களது சொந்த வாளிகள் நிரப்ப அனுமதிக்கும் குறைவான மற்றும் குறைவான தனிப்பட்ட நேரங்களைக் கொடுக்க வேண்டும் என அவர்கள் அடிக்கடி கேட்டுக்கொள்கிறார்கள். ஆண்கள் சிறந்த முறையில் சாப்பிட உதவுவதற்கும், அவற்றின் அட்டவணையில் உடற்பயிற்சி ஒருங்கிணைப்பதற்கும், தனிப்பட்ட முன்னேற்றத் தலைப்புகளை படிப்பதற்கும், வாராந்திர தேதி இரவு மற்றும் பருவ முதுகெலும்பு போன்ற விஷயங்களை தங்கள் உறவை புதுப்பிக்க நேரம் செய்வதற்கும் உதவுகிறது.
ஒரு தனிப்பட்ட காலை ரோட்டை உருவாக்கவும்
பல ஆண்கள் வாளி-நிரப்புதல் முயற்சியில் ஒரு பகுதியாக தினசரி காலை சடங்கு அடங்கும். சிறந்த காலை சடங்கு நிகழ்ச்சிகளில் ஒன்றான த மிராக்கிள் காலை , ஹால் எல்ரோட் ஒரு புத்தகத்தின் தலைப்புக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட்டது.
அமைதி (தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை), உறுதிப்படுத்துதல், காட்சிப்படுத்தல், உடற்பயிற்சி, வாசிப்பு மற்றும் பத்திரிகை ஆகியவை - குடும்பம் மீதமுள்ள மற்றும் தினசரி நடைமுறைகளில் ஈடுபடுவதற்கு ஒரு மணிநேரத்திற்கு முன்னதாகவே ஒரு அற்புதமான வழியைக் குறிக்கிறது. மிராக்கிள் காலை அல்லது பிற காலை வழக்கமான முயற்சிகள் தங்களைத் தாங்களே நிர்மாணிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் மற்றும் அவற்றின் சொந்த வளர்ச்சியின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிப்பதாக இல்லை.
டைம்ஸ் வீக்லி மற்றும் அட்டவணைத் திட்டத்தைத் திட்டமிடுங்கள்
பல ஆண்கள் தங்கள் வாரம் உருவாக்க மற்றும் திட்டமிட ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் நேரத்தை திட்டமிடுகின்றனர், அவர்களின் பணி நியமங்களை மற்றும் கால அட்டவணையின்போது குடும்பத்தின் கால அட்டவணையை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் பொருத்தமான சமநிலைக்கான கால அவகாசத்திற்கான நிகழ்ச்சிகளை திட்டமிடுதல். அதே திட்டமிடல் பக்கத்தில் குடும்பத்தைப் பெறுவது, பின்னர் அப்பாவின் வேலை நாட்காட்டியின்போது குடும்ப நடவடிக்கைகளை உள்ளடக்கியது அவற்றின் இடத்தில் உள்ள அனைத்து முக்கிய பொருட்களையும் வைத்திருக்க உதவும்.
குடும்பத்துடன் பல்பணி
"பல்பணி" என்பது தோல்வியுற்ற கருத்தாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. சொல்லப்போனால், தொலைபேசியில் பேசி, ஒரு கால்பந்து விளையாட்டில் உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது ஒரு வேலை அறிக்கை தயாரிக்க கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் இரண்டு நடவடிக்கைகள் ஒன்றாக இணைக்க முடியும் அப்பாக்கள் செய்ய சில நடவடிக்கைகள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் சில உடற்பயிற்சி தேவை என்றால், ஒரு நடைக்கு நீங்கள் குழந்தைகள் ஒரு எடுத்து. நீங்கள் வன்பொருள் ஸ்டோருக்கு இயக்க வேண்டும் என்றால், காரில் உள்ள குழந்தைகளில் ஒன்றை ஏற்றவும், ஓட்டும் போது பேசவும். உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களை நீங்கள் ஈடுபடுத்தக்கூடிய பணிகளை செய்ய வாய்ப்புகளைத் தேடுங்கள்.
நீங்கள் வீட்டுக்கு வரும்போது சடங்குகள் பயன்படுத்தவும்
பல அப்பாக்கள் "வீட்டுச் சடங்கு" ஒன்றை உருவாக்குவதற்கு வேலை செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் வீட்டிலேயே கதவைச் சாப்பிடும்போது வேலை விட்டு விடும். வீட்டிற்கு செல்லும் வழியில் தனக்கு பிடித்த இசைக்கு அவர் செவிசாய்க்கிறார் என்று ஒரு அப்பா குறிப்பிட்டார், அதனால் அவர் driveway இல் இழுக்கையில், அவர் ஓய்வெடுத்து, குழந்தைகளுடன் தொடர்பு கொள்ள தயாராக இருக்கிறார். இன்னொரு அப்பா தனது முன் கதவுக்கு வெளியே ஒரு பெரிய ஓக் மரம் மற்றும் வேலைக்குப் பிறகு காரில் இருந்து வந்த வழியில், அவர் கிளை அலுவலகத்தில் வேலை செய்யும் பிரச்சினையை அவர் அடையாளப்பூர்வமாக விட்டுச்செல்லும் மரத்தின் ஒரு குறைந்த கிளையைத் தொடுகிறார். அடுத்த நாள் காலையில் அவர் வேலைக்குச் செல்கிறார், மீண்டும் கிளையைத் தொட்டு மீண்டும் வேலை செய்யும் மனநிலையை எடுப்பார். வேலை வாழ்க்கைச் சமநிலையுடன் உதவும் சடங்குகள் முக்கியம் மற்றும் நாங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறோம் என்பதில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
குடும்பத்துடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மதிப்பிடுக
உங்கள் குடும்பத்தை அவர்களிடம் கேட்க விட வேண்டிய நேரத்தையும் கவனத்தையும் மதிப்பீடு செய்ய சிறந்த வழி எதுவுமில்லை. குடும்பத்துடன் நேரத்தை செலவழிக்க குறைந்தபட்சம் மாதம் ஒன்றுக்கு முயற்சி செய்து, அவர்கள் நேசிப்பதை, ஆதரவு மற்றும் பாராட்டப்படுவதைப் பற்றி சில கேள்விகளைக் கேட்கவும். முழு குடும்பமும் எவ்வாறு வேலை செய்யும் வாழ்க்கைச் சமநிலை மற்றும் குடும்ப உறவுகளுடன் ஒரு குடும்பத்தை மதிப்பிடுவது என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள். இது சந்தர்ப்பத்தில் வேதனையாக இருக்கலாம், ஆனால் கருத்து நல்லது, நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று தெரிந்தவுடன் மாற்றங்கள் செய்யப்படலாம்.