நீங்கள் தனித்த பெற்றோரின் சமூகத்தின் பகுதியாக இருந்தால், இந்த உதவிக்குறிப்புகளை மனதில் வைத்திருங்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சியையும், ஆரோக்கியத்தையும், நீங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை பங்கு பற்றிய சிறப்பு வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.
நீங்கள் சுற்றி ஆதரவு ஒரு வட்டம் வரைய
ஒற்றை பெற்றோர் அன்பான சமூக வலைப்பின்னலுக்கான அவசியத்தில் ஐக்கியப்பட்டனர். இன்னும் பலர் "வளையத்திலிருந்து" உணர்கிறார்கள், உணர்ச்சிவயப்படுதல் மற்றும் வலுவூட்டுதலுக்காக ஏங்குகிறார்கள். நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்ந்தால், பெற்றோர்களின் குழு அல்லது உங்கள் வணக்க வழிபாடு போன்ற நண்பர்களின் நண்பர்கள், அண்டை நாடுகள் மற்றும் சமூக அமைப்புக்களுக்கு அடையுங்கள்.
உங்களைப் பற்றி அக்கறையுள்ளவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பங்கைக் கொள்ள விரும்பலாம், ஆனால் அவர்கள் ஊடுருவி வருவதாக அஞ்சுகின்றனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முன்னோக்கி நகர்ந்து மற்றும் உதவி கேட்க கேட்க பயப்படாதீர்கள்: நீங்கள் பலவீனமாக இல்லை, ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு காதல் இல்லை. ஒரு நண்பர் ஒரு கையை கடன் கொடுக்க முன்வந்தால், எல்லா வகையிலும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த வழியில் தயவை அனுப்பி ஒரு வழி கண்டுபிடிப்பீர்கள்.
உங்களுக்குத் தெரிந்த மற்றொரு பெற்றோரிடம் பேசவும் மற்றும் குழந்தை பராமரிப்பு பற்றி வர்த்தகத்தை நம்பவும் நீங்கள் விரும்பலாம். அவர் கேட்டார், அவர் உங்களை விடுவிப்பதாக உணர்ந்திருக்கலாம், மற்றும் நீங்கள் வாய்ப்பைப் பெற மகிழ்ச்சி கொள்ளலாம்.
குழந்தை வளர்ப்பு கூட்டுறவு ஒரு பெரிய அளவில் இந்த வழியில் வேலை, அங்கு ஒருவருக்கொருவர் பரிமாற்றம் இலவச குழந்தை காப்பகம் சேவைகள் தெரிந்த பெற்றோர் குழு.
நண்பர்களின் கூட்டுறவு அல்லது உங்கள் சொந்த ஒன்றைத் துவக்கலாம்.
உங்கள் காப்புத் திட்டத்தைப் பற்றி அறியவும்
குழாய் fritz செல்கிறது அல்லது நீங்கள் ஒரு தறியும் காலக்கெடுவை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் கார் புகைபிடிக்கும். உங்கள் குழந்தையை இரத்து செய்வது, இரவில் நடுவில் ஒரு குடும்ப அவசரம் எழுகிறது, அல்லது திடீரென்று காய்ச்சல் வந்தால்.
நீங்கள் ஒரு கணம் அறிவிப்பில் அழைக்கக்கூடிய நபர்களின் பட்டியலை தொகுப்பதன் மூலம், குழப்பத்தை தற்காலிகமாக குறைக்க உதவலாம். உங்கள் செல்போனில் அவசரத் தகவல்களை அவசரப்படுத்தவும், ஒரு பிரதியைப் பார்க்கவும். உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும், நண்பர்களுக்கும், அண்டைவீட்டாருக்கும், உங்கள் பிள்ளையின் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் பிரதிகள் கொடுங்கள்.
உங்கள் உடல்நலம் ஒரு முன்னுரிமை
அலாரம் கடிகாரங்கள், வீட்டுப்பாடம், போக்குவரத்து, காலக்கெடு மற்றும் இரவு உணவு ஆகியவற்றிற்கு இடையில், ஒற்றை அம்மாக்கள் தங்கள் நலனில் காரணி மறக்கக்கூடும். இந்த குறிப்புகள் நீங்கள் நினைவில் வைக்க உதவலாம்:
- உங்கள் உடல் எரிபொருள். சோளப்பொறி சில்லுகள் மீது காலிஃபிளவர் தேர்வு செய்ய உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒத்துழைக்கையில், உங்கள் சொந்த விருப்பங்களைப் பற்றி எளிதில் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது. ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கான துரித உணவு சீர்குலைகளை ஷிர்க் முன்னதாகவே தயாரித்து, வரவிருக்கும் வாரத்திற்கு முடக்கிவிடலாம். ஒரு விவசாயிகள் சந்தைக்கு அருகில் வாழ்வதற்கு போதுமான அதிர்ஷ்டம் இருந்தால், உங்களுடைய குழந்தையுடன் ஸ்டார்களை உலாவும் ஒரு வார சடங்கு ஆரம்பிக்கவும்: உங்கள் உடலைத் தேடும் புதிய பொருட்களை நீங்கள் பெற்றுக்கொள்வீர்கள்.
- உடற்பயிற்சி காரணி. உடற்பயிற்சியால் ஒரு சோர்வைத் தட்டினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல் ஒன்றை நீங்கள் கடந்துவிட்டால், மீண்டும் ஒரு குழந்தையுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு விளையாடலாம்: இசை மற்றும் நடனத்தைத் திருப்புங்கள். கயிறு தாவி செல்லவும். பூங்காவில் Rollerblade. வழக்கமான செயல்பாடு உங்களுக்கு அதிக ஆற்றல், சிறந்த தோற்றம் மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையுடன் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கிறது.
- உங்கள் ஓய்வு கிடைக்கும். "என் குழந்தைகள் 40 வயதில் நான் தூங்குவேன்." ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் தூக்க தத்துவத்தை வறண்ட நகைச்சுவை மூலம் நீங்கள் சுருக்கிக் கொண்டிருப்பீர்கள். ஆனால் வல்லுநர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்: தூக்கம் கடுமையான வியாபாரமானது, போதும் போகவில்லை, பிரச்சினைகள் நிறைந்ததாக இருக்கிறது. கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு வழக்கமான படுக்கைநேரத்தை திட்டமிடுவது, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறப்பாக உதவும்.
நீங்கள் கோபத்தையோ துயரத்தையோ மூழ்கியிருந்தால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் நம்பிக்கை வைப்பதற்கும் ஒருவேளை ஒரு ஆதரவளிக்கும் குழுவைத் தேடுவதற்கும் முக்கியம், அங்கு நீங்கள் ஏமாற்றம், மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றின் உணர்ச்சிகள் மூலம் உழைக்கலாம்.
- உங்கள் மனதை எளிதாக்குங்கள். நீங்கள் தேர்வு மூலம் ஒரு ஒற்றை பெற்றோர் இல்லை என்றால், நீ கடந்த தலைகீழ் mulling காணலாம் அல்லது தலைகீழாக முடியாது என்று முடிவுகளை. அதற்கு பதிலாக, உங்களை மூடுவதற்கான பரிசு, இறுதியில், விடுதலை. உங்கள் குழந்தையுடன் தரமான நேரத்தை கவனம் செலுத்துவதோடு, ஆரோக்கியமான எண்ணம் கொண்ட நட்பு நாடுகளுடன் இணைந்திருப்பது உங்கள் மன உறுதியை அதிகரிக்கும், மேலும் வலுவான, மையப்படுத்திய, மற்றும் தற்போது வாழ்வதற்கு உதவும்.
- வழக்கமான "என்னை நேரம்." நாளைய தினம் உங்களைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் பிள்ளையைத் தட்டினால் அல்லது ஒரு பள்ளி நாடக ஒத்திகையில், ஒரு நண்பரை அழைப்பதற்காக மணிநேரத்தை பயன்படுத்தவும் அல்லது வேலையில் இருக்கும் போது உணவைச் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக ஒரு வசதியான கூட்டில் படிக்கவும். ஒரு யோகா வகுப்பில் கலந்து கொள்ளும்போது, ஒரு காஃபி காபி, ஒரு காஃபி காபி கலந்து கொள்ளுங்கள், அல்லது நகரத்தில் உள்ள கடைகளை உலாவுங்கள். உங்களைப் பொறுத்தவரை வழக்கமான நேரம் உங்கள் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது, மேலும் உங்கள் குழந்தைக்கு மகிழ்ச்சியான, அதிக சக்திவாய்ந்த அம்மா அல்லது அப்பா.
சில (செலவு) வேடிக்கை
உங்கள் நிதி படம் எதுவாக இருந்தாலும், குறைவான (மற்றும் இல்லை) செலவு நடவடிக்கைகள் பிடித்த சடங்குகள் ஆகலாம்:
- ஒரு சுற்றுலாவைப் பேக். அவர்கள் பூங்காவில் ஒரு போர்வை அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறை மாடியில் பணியாற்றும் போது Mealtimes நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஒரு தேநீர் தானாகவே 'தேநீர் விருந்து' அல்லது குடும்ப சுற்றுலா நாடாக மாறும், உங்கள் பிள்ளைகளுடன் சில கூடுதல் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு உதவும்.
- புத்தகங்கள் மற்றும் அப்பால்: உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தை ஆராயுங்கள். இளைய பிள்ளைகள் சமுதாயத்தின் 'அட்டை-தாங்குபவர்களின்' உறுப்பினர்களாக மாறும், மேலும் பழைய குழந்தைகளுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், உங்கள் இலவசமாக புத்தகம், இ-புத்தகம், இசை மற்றும் திரைப்படம் வாடகைகள், பல நூலகங்கள் பெரியவர்களிடமிருந்து குழந்தைகளுக்கு சிறப்பு திட்டங்கள் மற்றும் நிகழ்வுகளை வழங்குகின்றன.
- உங்கள் சமூக வலைத்தளத்தை உலாவுங்கள். வெளிப்புற நிகழ்ச்சிகள், திருவிழாக்கள், நாடக தயாரிப்புக்கள், இலவச-சேர்க்கை நாள் அருங்காட்சியகம்: இலவசமாக அல்லது குறைந்த செலவில் நிகழ்வுகள் உங்களுக்கு அருகில் நடக்கும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் உன்னதத்தை கண்டுபிடி
முறைசாரா இருந்து கட்டமைக்கப்பட்ட, ஆன்லைன் நபர், அல்லாத சார்பு நம்பிக்கை சார்ந்த, பல்வேறு திட்டங்கள் ஒற்றை பெற்றோர் குடும்பங்கள் இணைக்கிறது. அமைப்பு பொறுத்து, நடவடிக்கைகள் கல்வி கருத்தரங்குகள் இருக்கலாம்; விளையாட்டு மற்றும் ஆய்வு குழுக்கள்; கள பயணங்கள்; potlucks; சேவை திட்டங்கள்; இரவு நடனங்கள்; இன்னும் பற்பல. பங்குதாரர்கள் இல்லாமல் பெற்றோர்கள், மிக உயர்ந்த ஒற்றை-பெற்றோர் அமைப்பு, பெரும்பாலான மாநிலங்களில் அத்தியாயங்கள் உள்ளன, மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான அமெரிக்க உறுப்பினர்கள் மற்றும் கனடா முழுவதும்.