உடல் திறன் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை டெஸ்ட்
கீழே உள்ள இயற்பியல் திறன் மற்றும் ஸ்டேமினா டெஸ்ட் (பிஏஎஸ்டி) முன்னர் சேவை ஊழியர்கள் மற்றும் வான்வழி காம்பாட் கட்டுப்பாட்டாளர் அல்லது பாராஎஸ்சூக்கு தொழில் துறைகளில் மீண்டும் பயிற்சியளிக்க விரும்பும் விமானப்படை ஊழியர்கள். அடிப்படை பயிற்சி மற்றும் தொழில்நுட்ப பள்ளியை நிறைவு செய்வதற்கு முன்னதாக புதிய அணுகுமுறைகள் (அதாவது, கடந்த காலத்தை எடுப்பவர்கள்) காம்பாட் கட்டுப்பாட்டாளர் அல்லாத முந்தைய சேவை கடந்த அல்லது Pararescue அல்லாத முந்தைய சேவை கடந்த எடுக்க. பின்வரும் தகவலை விமானப்படை அறிவுறுத்தல் 36-2626, இணைப்பு 11:
இந்த சோதனை கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வரிசையில் ஒரு 3 மணிநேர கால இடைவெளியில் நடத்தப்பட வேண்டும். அலகு லெட்டர்ஹெட் மீது கடைசி முடிவுகளை பதிவு செய்யவும். உறுப்பினர் குறைந்தபட்ச தரநிலையைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் சோதனை தோல்வியடைந்து, அந்தக் கட்டத்தில் சோதனை முடிவுக்கு வரும். இருப்பினும், உறுப்பினர் தனது உடல் நிலைக்கு பலவீனமான / வலுவான புள்ளிகளைத் தீர்மானிப்பதற்கான எஞ்சியுள்ள சோதனைகளை (தயாராக இருந்தால்) தொடர வேண்டும். டெஸ்ட் நிர்வாகிகள் கையெழுத்திட வேண்டும் மற்றும் உறுப்பினர்களுக்கு வழங்கப்பட்ட நகலுடன் சோதனை முடிவுகளை கமாண்டர் வழங்க வேண்டும்.
ஒரு 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீச்சல். 25 மீட்டர் நீருக்கடியில் நீந்தியால் உண்மையான ஆர்ப்பாட்டத்தின் மூலம் அல்லது ஸ்கொட்ரன்களை ஆட்சேர்ப்பு செய்வதற்கு ஏற்கனவே வழங்கப்பட்ட பயிற்சி வீடியோ பயன்படுத்துவதன் மூலம் முதலில் ஆர்ப்பாட்டம் செய்யப்பட வேண்டும். நீரின் எந்தப் பகுதியிலும் உறுப்பினர்கள் மேற்பரப்பு மேற்பரப்பில் அல்லது மேற்பரப்பில் உடைந்துவிட்டால், இந்த சோதனை நிறுத்தப்பட்டு, முழுநேரத்திற்கான தோல்வி என்று கருதப்படும். நீச்சலுகை வழக்குகள் மற்றும் நீந்திய கண்ணாடிகளை மட்டுமே கருவிகளை அனுமதிக்கின்றன.
அடுத்த நிகழ்வுக்கு முன் 5-10 நிமிட ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். இந்த இடைவெளியின் போது உறுப்பினர்கள் கவனமாக நீந்த வேண்டும்.
ஒரு 1000 மீட்டர் மேற்பரப்பு நீந்து. இந்த நீந்திய ஃப்ரீஸ்டைல் அல்லது பக்க பக்கவாதம் பயன்படுத்தி நடத்தப்படுகிறது. அதிகபட்ச நேர வரம்பு 26 நிமிடங்கள் ஆகும் (26:00). இந்த நீளம் தொடர்ச்சியாக (இடைவிடாது) உள்ளது. நீந்தையில் ஒரு உறுப்பினர் எந்த நேரத்திலும் நிறுத்திவிட்டால், சோதனை நிறுத்தி முடிக்கப்படாது, முழுநேரத்திற்கும் தோல்வி என்று கருதப்படும்.
நீச்சலுடை மற்றும் கண்ணாடியை மட்டுமே கருவிகளை அனுமதிக்கலாம். நீந்திய பின்னர், அடுத்த நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு 30 நிமிட ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும். இந்த இடைவேளையின் போது உறுப்பினர்கள் கவனமாக ஓட வேண்டும்.
ஒரு 1.5 மைல் ரன். அதிகபட்ச நேரம் 10 நிமிடங்கள், 30 வினாடிகள் ஆகும். PT உடைகள் மற்றும் நல்ல ஓடும் காலணிகள் மட்டுமே தேவைப்படும் பொருட்கள். இந்த ரன் தொடர்ச்சியான (இடைவிடாது) இருக்க வேண்டும். இந்த ரன் போது ஒரு உறுப்பினர் எந்த நேரத்திலும் நிறுத்தினால், சோதனை நிறுத்தப்படும் மற்றும் முழு கடந்த ஒரு தோல்வி கருதப்படுகிறது. அடுத்த நிகழ்வுக்கு முன் ஒரு 10 நிமிட இடைவெளியில் உறுப்பினர்கள் வழங்கப்படுவார்கள். சோதனை அளவிடப்பட்ட பாதையில் சோதனை மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
Calisthenics: நான்கு calisthenics பயிற்சிகள் மதிப்பீடு, ஒவ்வொரு குறிப்பிட்ட நேரம் அளவுருக்கள் மற்றும் குறிப்பிட்ட உடற்பயிற்சி வடிவம் இயக்கவியல். அனைத்து உறுப்பினர்களும் தசை தோல்வி அல்லது நேர முடிவைக் கொண்டிருப்பர், எது முதலில் நடக்கும். இங்கே உள்ள நோக்கம் உறுப்பினர்கள் பல "நல்ல படிவம்" ஒதுக்கப்பட்ட நேரத்தில் அல்லது தசைத் தோல்வி அடைந்த போது மறுபடியும் செய்ய வேண்டும். குறிப்பு: அனைத்து calisthenics நிகழ்ச்சியில், உடற்பயிற்சி சரியான வடிவம் தொடர்ந்து வேண்டும். படிவத்திலிருந்து பிரித்தெடுத்தல் கூடுதல் மறுபடியும் மறுபடியும் அனுமதிக்கப்படும். பயிற்சி குழாயின் போது உடற்பயிற்சி படிவம் கண்டிப்பாக செயல்படுத்தப்படுகிறது .
ஒவ்வொரு calisthenics உடற்பயிற்சி இடையே ஒரு 3 நிமிடம் இடைவெளி அனுமதி.
கால்ஸ்டினிக் உடற்பயிற்சிகள் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன:
சின்-அப்கள்: 1 நிமிட இடைவெளியில் குறைந்தபட்சம் 8 கிஞ்சன்-அப்களை முடிக்கவும். சின் அப்களை ஒரு இரண்டு எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். தொடக்க நிலை, ஒரு பட்டியில் இருந்து தொங்கும், முழங்கைகள் எந்த வளைவு இல்லாமல் வேட்பாளர் எதிர்கொள்ளும் பனை. கை பரவல் சுமார் தோள்பட்டை அகலம். ஒரு எண்ணை, ஆடம் ஆப்பிள் பட்டை மேல் துடைக்கும் வரை உடல் வரை இழுக்க. இரண்டு புள்ளிகள், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். கால்கள் வளைக்க அனுமதிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் மேல்நோக்கி இயங்குவதற்கு உதவுகின்றன அல்லது கையாளப்படக் கூடாது. வேட்பாளர் விழுந்துவிட்டால், நிறுத்தங்கள் அல்லது வெளியிடுவதானால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். வேட்பாளர் தசை தோல்வி அல்லது நேர முடிவைச் செய்வார்.
Flutter-Kicks: ஒரு குறைந்தபட்சம் 50 Flutter-Kicks ஒரு 2 நிமிட காலத்திற்குள் முடிக்க. Flutter- Kicks நான்கு எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். தொடங்கி நிலை தரையில் இருந்து சுமார் 6 அங்குல அடி மற்றும் தலையில் மீண்டும் பிளாட் முட்டை.
கைகளை முதுகில் கீழ் கீழ் கீழ் ஆதரவு ஆதரவு clenched கைகள் கீழ் உள்ளன. ஒரு எண்ணைக் கணக்கிட, இடது புறம் தரையில் இருந்து 45 டிகிரி கோணத்திற்கு உயர்த்தி, வலது கால் நிலைப்பாட்டை வைத்திருங்கள். இரண்டு புள்ளிகளைக் கொண்டு, வலது புறம் தரையில் இருந்து 45 டிகிரி கோணத்திற்கு உயர்த்தவும், இடது காலையும் தொடக்க நிலைக்கு நகர்த்தவும். மூன்று மற்றும் நான்கு எண்ணிக்கையானது அதே இயக்கங்களின் தொடர்ச்சியாகும். கால்களை உடலில் இருந்து சுட்டி கொண்டு கால் விரல்கள் பூட்டப்பட வேண்டும். உறுப்பினர் தனது கால்கள் தரையில் இருந்தால், அல்லது உடற்பயிற்சி இயக்கம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்பட்டது. உறுப்பினர் தசை தோல்வி அல்லது நேரம் முடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும்.
புஷ்-அப்கள்: 2 நிமிட காலத்திற்குள் குறைந்தது 50 புஷ்-அப்களை முடிக்கலாம். புஷ் அப்களை ஒரு இரண்டு எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். ஆரம்ப நிலையில் கைகளில் தோள்பட்டை அகலமும், நேராகவும் நேரடியாக மார்புக்கு கீழே உள்ள கைகளால்; கால்கள் நீட்டிக்கப்பட்டு, பின்புறமும் கால்கள் நேராக இருக்கும். ஒரு எண்ணை, முழங்கைகள் ஒரு 90 டிகிரி அல்லது குறைந்த கோணத்தில் வளைக்கப்படும் வரை மார்பு குறைந்த. இரண்டு புள்ளிகள், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். ஒரே அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஓய்வு நிலையில் ஆரம்ப நிலை உள்ளது. முழங்கால் தரையில் தொட்டால் உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். உறுப்பினர் தனது காம்பைகளை வானில் உயர்த்த மாட்டார், தரையில் நடுப்பகுதியை நனைக்க மாட்டார், அல்லது அவற்றின் தொடக்க நிலையில் இருந்து எந்த கையை அல்லது பாதத்தை உயர்த்துவார். ஒரு கை அல்லது கால் எழுப்பப்பட்டால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். உறுப்பினர் தசை தோல்வி அல்லது நேரம் முடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும்.
உட்கார்-அப்கள்: 2 நிமிட காலத்திற்குள் குறைந்தபட்சம் 50 சிட்-அப் அப்களை முடிக்க வேண்டும். உட்கார்-அப்கள் இரு-எண்ணிக்கை உடற்பயிற்சி ஆகும். தொடக்க நிலை மீண்டும் தரையில் பிளாட் உள்ளது, விரல்கள் தலை பின்னால் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது, பாய் ஆஃப் தலை, மற்றும் முழங்கால்கள் சுமார் 90 டிகிரி கோணத்தில் வளைந்து. கால்களை மட்டுமே உடற்பயிற்சி போது மற்றொரு தனிப்பட்ட நடத்தப்படுகின்றன. ஒருவரை எண்ணி, தோள்கள் நேரடியாக இடுப்பு / இடுப்பு பகுதிக்கு மேல் அல்லது தரையில் 90 டிகிரிக்கு மேலே இருக்கும். இரண்டு புள்ளிகள், தொடக்க நிலைக்கு திரும்பவும். இந்த பயிற்சிக்கான அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஓய்வு நிலையில் இல்லை. உறுப்பினர் இருந்தால், உடற்பயிற்சி நிறுத்தப்படும். உறுப்பினரின் பிட்டம் தரையில் இருந்து உயர்கிறது அல்லது அவரது விரல்கள் மீண்டும் போது அவரது தலையை பின்னால் interlocked இல்லை என்றால், மீண்டும் கணக்கிடப்படுகிறது. உறுப்பினர் தசை தோல்வி அல்லது நேரம் முடிக்க உடற்பயிற்சி செய்யும்.
யுஎஸ்ஏஎஃப்பின் உயர்மட்ட தகவல் நீதிமன்றத்தில் சில