உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட சக்தியை பாதுகாக்கவும்
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்றால் என்ன?
உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்பது அவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களின் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் ஒரு நபரின் திறமையாகும். இது ஒரு உணர்வை உணர்கிறேன், அது சரியான முறையில் பெயரிட்டு, அதை நிர்வகிப்பது.
IQ போலல்லாமல், நடைமுறை மற்றும் சுய விழிப்புணர்வுடன் உங்கள் EQ ஐ பலப்படுத்தலாம்.
நீங்களே சரிபார்க்க ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். உங்கள் கணவர், குழந்தை, பெற்றோர் அல்லது முதலாளியிடம் "நீ எப்படி இருக்கிறாய்?" என்று கேட்கும்போது இது போன்றது. நீங்கள் மனதளவில் சரிபார்க்கும்போது, "இப்போது நீ எப்படி செய்கிறாய்?" என்று கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உணரும்போது, ஏதோ சரியில்லை. நீங்கள் இப்போதே உணர்ச்சியை முடக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளை விழிப்புணர்வு கொண்டு நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சி நுண்ணறிவை வலுப்படுத்துகிறீர்கள். உங்கள் விழிப்புணர்வுக்கு நீங்கள் வந்தவுடன், பதில் உங்களுக்கு வரும்.
உணர்ச்சியுள்ள உளவுத்துறை உங்கள் நேரத்தை ஞானமாக பயன்படுத்துவது எப்படி
எதிர்மறையான உணர்ச்சியை நீங்கள் அனுபவிக்கும் நேரத்தில் யோசித்துப் பாருங்கள். ஒரு சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க நீண்ட நேரம் செலவிட்டீர்களா? தவறு நடந்ததா அல்லது அதை எப்படித் தடுத்தது என்று கண்டுபிடிக்க முயற்சித்த சில நாட்கள் அங்கு இருந்ததா?
அல்லது உணர்வைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் நேரத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினீர்களா?
இப்போது இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சியை நீங்கள் செலவிட்ட எவ்வளவு தனிப்பட்ட ஆற்றல் பற்றி யோசிக்க வேண்டும். நீங்கள் அணிந்திருப்பதை உணர்ந்ததில் ஆச்சரியமில்லை. உணர்ச்சி உணர்வு (அல்லது உணரவில்லை) எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அதிக அளவு தனிப்பட்ட ஆற்றலை உறிஞ்சலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொண்டு உங்களை உணர அனுமதிப்பதன் மூலம் ஆற்றல் குறைவதன் மூலம் குறைக்க முடியும்.
சுய விழிப்புணர்வை நடைமுறைப்படுத்துவதற்கான ஒரு எடுத்துக்காட்டு
நீங்கள் நாள் வேலைக்குச் செல்வதாக கூறுவீர்கள், நீங்கள் விஷயங்களை முழுமையடையாமல் விட்டுவிடுவீர்கள் என நினைக்கிறீர்கள். நீங்கள் இன்னும் செய்ய முடியும் என்று. உங்களுடைய இயல்பான எதிர்மறையான பேச்சு உங்களைத் தவிர வேறொன்றும் செய்யாது. வீட்டிற்கு ஒருமுறை இரவு உணவை தயார் செய்து, உங்கள் லேப்டாப் திறக்க வேண்டும். இந்த ஒரு காரியத்தை நீங்கள் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் (நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள்). ஆனால் குழந்தைகளின் பசியால் சமையலறையில் உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறது. நீங்கள் பானைகளை பையில் வைத்துக்கொண்டு, வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான கட்டளைகளைத் தொடங்குங்கள்!
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பரிதாபமாக உணர்கிறீர்கள். ஒரு மன சோதனை விரைவில் இருந்திருக்கும் ஆனால் தற்போது விட நல்ல நேரம் இல்லை! பிளஸ் உங்கள் உணர்ச்சிகளை அறிந்திருப்பது தொடர்ந்தால், சோதனை அடிக்கடி நடக்கும்.
இந்த நேரத்தில் எப்படி உணர்கிறாய்? நாளின் முடிவில் உங்கள் மின்னஞ்சலை நீங்கள் சரிபார்க்கும்போது இது மிகவும் எரிச்சலான உணர்வு. நீங்கள் உதவிய ஒரு திட்டத்தின் அடிப்படையில் யாரோ ஒருவர் பதவி உயர்வு பெற்றார். அது உங்களுக்கு இருந்திருக்கும்! ஆனால் உண்மையில் அது இல்லை. உள்ளது உள்ளபடி தான். உங்கள் அடுத்த வாழ்க்கை நடவடிக்கை என்னவாக இருக்கும்? நீங்கள் சமையலறையில் இருக்கிறீர்கள், ஏனெனில் ஆமாம், குழந்தைகள் பசியோடு இருக்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் இல்லை. உன்னுடைய விருப்பத்திற்கு எதிராக சமையலறையில் தள்ளி வேலை செய்ய விரும்பினாய், ஏனென்றால் உன் குடும்பத்தாரைப் பற்றி நீ கவலையை உணர்ந்தாய்.
வேலை / வாழ்க்கை போராட்டங்கள் இன்று முழுவதும் பாதிக்கப்படுகின்றன!
சரி, இப்போது நீங்கள் மனநிலை சரிபார்க்கப்பட்ட பிறகு எப்படி இருக்கிறீர்கள்? சிறந்த. இரவு உணவு நன்றாக உள்ளது. இந்த சுத்தம் மற்றும் சமையல் நீங்கள் சிந்திக்க நேரம் கொடுத்தது. பிளஸ் உங்கள் வீடு கொஞ்சம் தூய்மையானது . அதற்கு பதிலாக உங்கள் மடிக்கணினி திறக்கும் பதிலாக நீங்கள் உங்கள் தொழில் இன்று எங்கே இருக்கிறது என்று நினைக்கிறீர்கள், அங்கு நீங்கள் செல்ல வேண்டும், மற்றும் ஒரு குறிக்கோள் அங்கு நீங்கள் பெற ஒரு மாதம் சாதிக்க விரும்புகிறேன்.