இது மிகவும் தாமதமாகிவிடும் வரை காத்திருக்காதே!
ஒரு தொழில் மற்றும் குடும்பத்தை நிர்வகிப்பது உங்களுடைய மனநல மற்றும் உடல் நலத்தினால் பாதிக்கப்படும். உழைப்பு தாய்மைக்கு நீங்கள் வெற்றியடைந்தால், எல்லோரும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். இல்லையென்றால், நீங்கள் எரியும் இடத்திலிருந்து நீங்கள் பாதிக்கப்படுவீர்கள், உங்களை நீங்களே தவிர யாரும் கவனித்துக் கொள்ள முடியாது.
ஆனால் நீங்கள் முன்னர் கேள்விப்பட்ட வார்த்தைகள் இவைதான், சரியானதா? வழக்கமான "அறிவுரையை உங்கள் வான் முகமூடி" என்று வகைப்படுத்தலாம்.
நீங்கள் எல்லோருடைய தேவைகளையும் கவனித்துக் கொண்டே இருந்தால், உங்கள் சொந்த முன் ( தயவு செய்து நோயை தயவு செய்து ) எரிக்க வேண்டும். நல்ல செய்தி உங்கள் சுய பாதுகாப்பு ஒரு பெரிய தாக்கத்தை செய்யும் என்று நீங்கள் செய்ய முடியும் சிறிய மாற்றங்கள் உள்ளன. இங்கே அவர்கள் குறிப்பிட்ட வரிசையில் இல்லை.
01 உடற்பயிற்சி பொறுப்பு கண்டறிய
- உங்கள் நண்பர்களை தொடர்பு கொள்ளுங்கள். FitBit போன்ற செயல்பாட்டு டிராக்கரை வாங்கவும், உங்கள் நண்பர்களை அவர்களது இலக்குகளை அடைய சவால் செய்யவும்.
- ஒரு உள்ளூர் பேஸ்புக் பக்கத்தில் சேரவும் உங்கள் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை தெரிவிக்கவும்.
- உடற்பயிற்சிக்காக ஒரு நட்பு, ரன் அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை சந்திக்கத் திட்டமிடுங்கள்.
- பிள்ளைகள் படுக்கைக்குப் போகும்போது உங்கள் கணவனை ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்கு சவால் விடுங்கள். ஒன்றாக வியர்வை கொண்டிருக்கும் தம்பதிகள் ஒன்றாக இருக்கிறார்கள்!
02 உங்கள் உணவை மாற்றுங்கள்
உங்களுடைய உணவை மாற்றுவது எப்படி என்பதை உறுதியாக தெரியாவிட்டால், அது ஆரோக்கியமான உணவைக் கண்டுபிடிக்க நம்பமுடியாத எளிதானது. உணவிற்காக ஒரு ஆன்லைன் ரெசிபி பாக்ஸில் Pinterest ஐ அழுத்துங்கள், பின்னர் அவர்களுக்கு விருப்பமானதைக் குறிக்க விரும்பினால் நீங்கள் மீண்டும் சென்று மீண்டும் செய்யலாம்.
உங்கள் பிள்ளைகள் உங்களுடன் Pinterest இல் தங்கியிருங்கள் மற்றும் அவர்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பும் delish உணவுகள் தேர்ந்தெடுக்கவும். உணவு மாற்றத்தில் ஒரு குடும்ப விவகாரம் நீங்கள் தனியாக செல்லாத ஒரு சாகசமாக மாறும்.
03 ஒரு தவிர்க்கமுடியாத சுய பாதுகாப்பு திட்டத்தை உருவாக்கவும்
நாங்கள் அனைவரும் பிஸியாக இருக்கிறோம். ஆனால் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை உங்கள் நாளையே ரன் செய்தால், உங்கள் முன்னுரிமைகள் சிந்தனை மற்றும் நியாயமாக அமைப்பதற்கு பதிலாக, நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரிந்த அடுத்த விஷயம், உங்கள் குழந்தைகள் பள்ளியில் இருந்து வீட்டிற்குக் கொண்டுவருகிற சலிப்பு அல்லது இருமல் ஆகியவற்றைக் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
அது இரவு உணவிற்கு பிறகு நீண்ட காலமாக இருந்தாலும், அல்லது ஒரு சனிக்கிழமை பிற்பகல் கழிப்பறைக்குத் தப்பித்துக்கொள்வதா, உங்களைச் சுற்றியுள்ள சில சிறிய காரியங்களைக் கண்டறியலாம். உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்வது மற்றும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நல்ல அம்மாவை உன்னால் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மட்டுமே நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள்.
04 ஒன்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை போல் (மோனோகாமாஸ்) செக்ஸ்
பாலியல் மகிழ்ச்சியான மணவாழ்விற்கு முக்கியம், அது உங்கள் குடும்பத்தின் அடித்தளமாகும். மற்றும், ஏய், ஒரு நல்ல உச்சியை திரும்ப முடியும்?
05 வேலையில் இருந்து பிரித்து விடுமுறைக்கு செல்லுங்கள்
உன்னுடைய அலுவலகம் மற்றும் கோரிக்கைகளை உண்மையிலேயே நீக்கிவிடலாம் என்று போதுமான நேரத்தை எடுத்துக்கொள். தண்டு (அல்லது வை-ஃபை இணைப்பு) வெட்டு மற்றும் நீங்கள் இல்லாமல் எழும் எந்த அவசர கையாள முடியும் என்று நம்பிக்கை. உங்கள் குடும்பத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள், வேலை செய்வதற்கு வாழ்கிறோம் என்பதை நினைவில் வையுங்கள்.