சிறிய, தினசரி நிகழ்வுகள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த மன அழுத்தம் எங்களுக்கு வெளிப்படையானது அல்ல, ஆனால் சிறிய அழுத்தங்களின் தொடர்ச்சியான மற்றும் ஒட்டுமொத்த தாக்கம் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த தினசரி அழுத்தம் காரணமாக, உங்கள் உடல் தானாக இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு, சுவாசம், வளர்சிதை மாற்றம், மற்றும் உங்கள் தசைகள் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இந்த மன அழுத்தம் பதில் உங்கள் உடல் விரைவான மற்றும் திறமையான எந்த உயர் அழுத்தம் சூழ்நிலைக்கு உதவும் உதவும் நோக்கம்.
எனினும், நீங்கள் சிறிய அல்லது பெரிய மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றிக் கொண்டிருக்கும்போது, உடல் ரீதியிலான, மன ரீதியிலும், உணர்ச்சி ரீதியிலும் மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடல்நலத்தையும் நல்வழியையும் பாதிக்கக்கூடிய அழுத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் வெளிப்புற மற்றும் உள் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகளை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது இன்றியமையாததாகும்.
மன அழுத்தம் நேர்மறையாக இருக்கலாம். உன்னுடைய சிறந்த வேலையைச் செய்வதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு மன அழுத்தம் தேவை. மன அழுத்தம் மேலாண்மை முக்கிய உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை தீங்கு இது தவறான அளவு எதிராக ஆற்றல், லட்சிய மற்றும் உற்சாகம் கொடுக்கும் மன அழுத்தம் சரியான அளவு தீர்மானிக்க உள்ளது.
முக்கியமான மன அழுத்தம், சிக்கல்கள், மற்றும் பண்புக்கூறுகள்
ஒவ்வொரு நபர் வேறுபட்டது, பல்வேறு நிகழ்வுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஏற்படுத்தும் சிக்கல்கள் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் போது, உலகளாவிய ரீதியில் பாதிக்கப்படும் சில சிக்கல்கள் உள்ளன. இந்த நீங்கள் மிகவும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் அழுத்தம்.
- கட்டுப்பாட்டை மீறி,
- திசை திருப்புதல்,
- தள்ளிப்போகாமல் அல்லது கடமைகளை நிறைவேற்ற தவறிவிட்டால்,
- நேரம்,
- மாற்றம், குறிப்பாக மாற்றங்கள் நீங்கள் தொடங்குவதற்கு அல்லது நிறுவவில்லை,
- நிச்சயமற்றது, மற்றும்
- சுய உயர் எதிர்பார்ப்புகள்.
மன அழுத்த திறன்களை சமாளிப்பது எப்படி?
மன அழுத்தம் மற்றும் நிச்சயமற்ற காலங்களில், சில கணிக்க முடியாத சிக்கல்கள், சிக்கல்கள், வாய்ப்புகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம். உதாரணமாக, எந்த மாற்றத்திலும், ஒரு அமைப்பு உறுப்பினர்கள் உள்ளனர்:
- மாற்றம் தொடர்பாக பல்வேறு வழிகள். சிலர் சமாளிப்பது மற்றும் மாற்றம் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவற்றை சமாளிப்பது சிரமம். மற்றவர்கள் மாற்றங்களைச் சந்தோஷப்படுத்துவார்கள், அவற்றை பெரிய வாய்ப்புகளாகக் கருதுவார்கள். சிலர் மாற்றத்தை ஆரம்பிக்கிறார்கள்; மற்றவர்கள் நிலைமையை விரும்புகிறார்கள்.
- மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் மாற்றம் மேலாண்மை பல்வேறு அனுபவங்கள் மற்றும் நடைமுறையில். (ஒரு தனிநபருக்கு பேரழிவு ஏற்படுவது மற்றொருவொரு உற்சாகத்தை அல்லது ஒரு மூன்றாவது நபரை எரிச்சலூட்டுகிறது.) கோட்பாட்டளவில், மக்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதுடன், அனுபவத்தை மாற்றுவதற்கும் சிறந்தது.
- சிலர் "அதைப் பற்றி பேச வேண்டும்." மற்றவர்கள் அமைதியாக கஷ்டப்படுகிறார்கள். சிலர் புகார் அளிப்பதில் நிவாரணம் காணலாம். சில பேச்சு மற்றும் பேச்சு மற்றும் பேச்சு, ஆனால் உண்மையில் மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. மற்றவர்கள் மாற்றங்களை நாசப்படுத்துவதற்கு வழிகளைக் கண்டுபிடித்து முன்னேற முயற்சிக்கின்றனர்.
- மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றங்கள் பல்வேறு நிலைகளில் தங்கள் வாழ்வின் மற்ற பகுதிகளில் ஏற்படும்.
- மாற்றம் போது, மக்கள் தற்போதைய மாற்றங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் உற்பத்தி சூழ்நிலைகளில் இருந்து பல்வேறு அளவு தாக்கத்தை அனுபவிக்கும். அவர்களது கணவர், குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்கள், நண்பர்கள், மேற்பார்வையாளர் மற்றும் சக பணியாளர்களிடமிருந்து பல்வேறு அளவுகளையும் ஆதரவையும் அனுபவிப்பார்கள்.
இவை அனைத்தும் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் பணியிட அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை நிர்வகிக்கும் திறனை பாதிக்கின்றன, மேலும் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்ய தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்ததைப் போலவே சரியாக செயல்பட இயலாது என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், நல்வாழ்வு, மனநல விழிப்புணர்வு, மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதிக்கும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். இது தற்காப்புத்தன்மை, ஊக்கமின்மை, சிரமம் கவனம் செலுத்துதல், விபத்துக்கள், குறைந்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தனிப்பட்ட மோதல் ஆகியவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.
தூக்க இழப்பு, எரிச்சல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற சிறு பிரச்சினைகள் அதிக அளவு அழுத்தம் ஏற்படலாம், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.
இறுக்கமான சூழ்நிலைகளிலோ அல்லது சூழ்நிலைகளிலோ, பலவீனமாக இருப்பது அல்லது அவர்களது இயலாமைக்காக "அதைக் கையாளுவதற்கு" பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களை குற்றம்சாட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் நிறுவனங்கள் மேலாளர்கள் மாற்றம் அல்லது மன அழுத்தம்-உற்பத்தி சூழ்நிலைகள் சாதாரண முன்னேற்றம் புரிந்து மற்றும் அவர்கள் ஊழியர்கள் உடனடியாக ஒரு இறுக்கமான நிகழ்வு பின்னர் மொத்த உற்பத்தி திரும்ப எதிர்பார்க்கிறது. அது நடக்காது.
மாற்றம் இருந்து அழுத்த முடிவு
மக்கள் தங்கள் பணிக்குழுக்கள், நிறுவன கட்டமைப்புகள், தனிப்பட்ட பொறுப்புக்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் வழிகளில் ஆழமான இணைப்புகளை கொண்டுள்ளனர். இவற்றில் ஏதேனும் தொந்தரவு ஏற்பட்டால், தனிப்பட்ட தேர்விலோ அல்லது நிறுவன ரீதியான செயல்பாடுகளிலோ, அவை மிகவும் நீக்கப்பட்டதாக உணரப்படலாம் அல்லது தொடர்புபடுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு மாற்றம் காலம் உருவாகும்.
இந்த மாற்றத்தின் போது, புதிய வழிகளை நோக்கி நகரும் மற்றும் புதிய ஒருங்கிணைப்பைத் தொடங்குகையில், பழைய வழிகளில் சென்று விடுவதை ஒரு காலத்திற்கு மக்கள் அனுபவிக்கலாம்.
பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும்போது, மன அழுத்தம், உற்சாகத்தை தூண்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் பணியாளர்களின் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்களை உங்களாலும் உங்கள் ஊழியர்களிடமிருந்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க உதவும்.
பணியில் மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்கள் திறனை பாதிக்கும் விஷயத்தில் கூடுதல் எண்ணங்கள் உள்ளன. மன அழுத்தம் பற்றி மேலும் அறிக.
இவை அனைத்தும் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் பணியிட அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை நிர்வகிக்கும் திறனை பாதிக்கின்றன, மேலும் தொடர்ந்து உற்பத்தி செய்ய தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை அனுபவிக்கும் மக்கள் கடந்த காலத்தில் இருந்ததைப் போலவே சரியாக செயல்பட இயலாது என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
மன அழுத்தம் உங்கள் உடல்நலம், ஆற்றல், நல்வாழ்வு, மனநல விழிப்புணர்வு, மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உறவுகளை பாதிக்கும் உடல், உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
இது தற்காப்புத்தன்மை, ஊக்கமின்மை, சிரமம் கவனம் செலுத்துதல், விபத்துக்கள், குறைந்த உற்பத்தித்திறன் மற்றும் தனிப்பட்ட மோதல் ஆகியவற்றையும் ஏற்படுத்தும்.
தூக்க இழப்பு, எரிச்சல், முதுகுவலி அல்லது தலைவலி போன்ற சிறு பிரச்சினைகள் அதிக அளவு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற உயிருக்கு ஆபத்தான நோய்களுக்கு பங்களிக்கும்.
இறுக்கமான சூழ்நிலைகளிலோ அல்லது சூழ்நிலைகளிலோ, பலவீனமாக இருப்பது அல்லது அவர்களது இயலாமைக்காக "அதைக் கையாளுவதற்கு" பெரும்பாலும் மக்கள் தங்களை குற்றம்சாட்டுகிறார்கள். பெரும்பாலும் நிறுவனங்கள் மேலாளர்கள் மாற்றம் அல்லது மன அழுத்தம்-உற்பத்தி சூழ்நிலைகள் சாதாரண முன்னேற்றம் புரிந்து மற்றும் அவர்கள் ஊழியர்கள் உடனடியாக ஒரு இறுக்கமான நிகழ்வு பின்னர் மொத்த உற்பத்தி திரும்ப எதிர்பார்க்கிறது. அது நடக்காது.
மாற்றம் இருந்து அழுத்த முடிவு
மக்கள் தங்கள் பணிக்குழுக்கள், நிறுவன கட்டமைப்புகள், தனிப்பட்ட பொறுப்புக்கள் மற்றும் வேலை செய்யும் வழிகளில் ஆழமான இணைப்புகளை கொண்டுள்ளனர். இவற்றில் ஏதேனும் தொந்தரவு ஏற்பட்டால், தனிப்பட்ட தேர்விலோ அல்லது நிறுவன ரீதியான செயல்பாடுகளிலோ, அவை மிகவும் நீக்கப்பட்டதாக உணரப்படலாம் அல்லது தொடர்புபடுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு மாற்றம் காலம் உருவாகும்.
இந்த மாற்றத்தின் போது, புதிய வழிகளை நோக்கி நகரும் மற்றும் புதிய ஒருங்கிணைப்பைத் தொடங்குகையில், பழைய வழிகளில் சென்று விடுவதை ஒரு காலத்திற்கு மக்கள் அனுபவிக்கலாம்.
நீங்கள் பணியிடத்தில் மன அழுத்தத்தைக் கருத்தில் கொண்டு, மன அழுத்தம், மன அழுத்தத்தை தூண்டும் சூழ்நிலைகள், மற்றும் பணியாளர் பதில்களை மன அழுத்தம் பற்றி புரிந்து கொள்ளும்போது, உங்களை உங்களாலும் உங்கள் ஊழியர்களிடமிருந்தும் மன அழுத்தம் மற்றும் மாற்றத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவுகிறது.