விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சிக்கான உடற்திறன் உடற்திறன் தரநிலைகள்

விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சி தயாராகிறது

விமானப்படை அடிப்படை இராணுவ பயிற்சிக்கு நீங்கள் அறிக்கை விடுவதற்கு முன் விமானப்படை உங்களை வடிவமைத்துக் கொள்ளுமாறு ஆலோசனை கூறுகிறது. முன்கூட்டியே உங்கள் உடல்நிலை சீரமைப்புக்கு நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும், எனவே நீங்கள் நுழைவதற்குத் தேவைப்படும் உடற்பயிற்சி தரங்களை அனுப்பவும், பின்னர் உடல் நிலைமைக்குச் செல்லவும், பட்டப்படிப்புக்கான உடல் பயிற்சி இலக்குகளைச் சந்திக்கவும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

அடிப்படை பயிற்சிக்கான வருகைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி நிலை

நீங்கள் வருவதற்கு முன்பு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் அடைய பல்வேறு தரநிலைகளை கொண்டுள்ளனர். BMT இல் உங்கள் வெற்றியை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய உங்கள் இலக்குகள் இங்கே:

• ஆண்கள்: ஒரு நிமிடத்திலேயே 1.5 நிமிடங்களில், ஒரு நிமிடத்திற்குள் 25 நிமிடங்களுக்கு மேல், ஒரு நிமிடத்தில் 35 மடங்கு அதிகமாகவும், ஒரு நிமிடத்திற்கு மேல் 35 உட்காரும்.
• பெண்கள்: 16 நிமிடங்கள் குறைவாக 1.5 மைல் ரன், ஒரு நிமிடத்திற்கு 15 க்கும் மேற்பட்ட புஷ்-அப்கள், ஒரு நிமிடத்தில் 30 க்கும் மேற்பட்ட உட்காரும்.

விமானப்படை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் மெதுவாக வேகத்தில் ஜாகிங் மூலம் ரன் பயிற்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் உங்கள் உடற்பயிற்சி உருவாக்க, ஒரு தொடர் 30 முதல் 40 நிமிடம் ரன் மூன்று முதல் ஐந்து முறை செய்ய ஒரு நிலை வரை வேலை.

AFBMT இல் வருகையைத் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி நியமங்கள்

உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சி (1.5 மைல் ரன், புஷ்-அப்ஸ், சிட்-அப்ஸ் மற்றும் உடல் கலவை ) பூஜ்ய வாரத்தில் நீங்கள் பெறும் தொடக்க மதிப்பீடு. மோசமான உடல் நிலையில் உள்ளவர்களை அடையாளம் காண்பதில் இந்த மதிப்பீடு உதவும்.

• ஆண்கள் 18: 30 ல் 1.5 மைல்களுக்கு மேல் முடிக்க முடியும், பெண்கள் அதை 21:35 இல் முடிக்க முடியும்.

• உடல் கலவை தரங்களை சந்திக்க வேண்டும். வயிற்று சுற்றளவு ஆண்கள் 39.0 அங்குலங்கள் மற்றும் 35.5 பெண்களுக்கு உள்ளுறை. இதை சந்திக்கவில்லையெனில், உடல் கொழுப்பு மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, மற்றும் வரம்பு 20% மற்றும் பெண்களுக்கு 28% ஆகும்.
• இந்த இரு தரநிலைகளையும் நீங்கள் சந்திக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் BMT ஐ முடிக்க மருத்துவ ரீதியாக முடியாவிட்டால், நீங்கள் உடனடியாக நுழைவு-நிலை பிரிப்பிற்காக செயலாக்கப்படுவீர்கள்.

• இந்த மதிப்பீட்டின் முடிவுகள் ஒரு பணியிடத்தின் உடல் தகுதி வகையை குறிக்கின்றன.
• முன்னேற்றம் எதுவும் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டால், சலுகைகள் ரத்துசெய்யப்படலாம்.
• மறுபதிப்பு நடவடிக்கை எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒரு நியமனம் மேம்படுத்தப்படாது அல்லது தரத்தை பூர்த்தி செய்யத் தவறும்.
• முழு பிசி விடுப்பவர்களிடமிருந்தும் ஏர்மேன் மேம்படுத்துவதில் அதே கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன.

உடல் உடற்திறன் நியமங்கள் சந்திப்பதில்லை விளைவுகள்

வானூர்தி அடிப்படையிலான ராணுவ பயிற்சி வடிவத்தில் வெளிப்படையாகப் பேசுவது நல்லது அல்ல, ஏனென்றால் நியமங்களைத் தரமுடியாத அளவிற்கு ஆறு வாரங்கள் மட்டுமே (செயலாக்க வாரம் உள்ளிட்டவை) உள்ளனர். இதுவரை, உடல் உடற்பயிற்சி தரத்தை கடக்க தவறிவிட்டது விமானப்படை அடிப்படை பயிற்சி பெரும்பாலான புதிதாக மறுசுழற்சி செய்து முதலிடத்தில் உள்ளது. மறுசுழற்சி என்பது அவரது சாதாரண விமானத்தில் இருந்து ஒரு பணியாளரை அழைத்து, ஒரு முந்தைய வார பயிற்சிக்கு (வழக்கமாக இரண்டு வாரங்கள்) ஒரு விமானத்தில் மறுசுழற்சி செய்வதாகும். அதாவது, பணியிடத்தில் அடிப்படை பயிற்சியில் கூடுதல் நேரம் செலவழிக்கிறது. சில பணியாளர்களுக்கு மூன்று முறை மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் மறுபடியும் நான்கு முறை கூட தளபதியான உடற்பயிற்சி தரத்தை பூர்த்தி செய்யத் தவறிவிட்டால், தளபதி கடைசியாக கொடுக்கிறது மற்றும் நிர்வாகம் வெளியேற்ற நடவடிக்கைகளை தொடங்குகிறது .

AFBMT போது உடல் தயாரிப்பு

அடிப்படை நிலையில், வாரத்திற்கு ஆறு நாட்களுக்கு உடல் நிலைமை (பிசி) செய்வீர்கள்.

ஆறு நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் முறை ஏரோபிக் இயங்கும் மூன்று நாட்கள் மற்றும் மூன்று நாட்களுக்கு தசைநார் பொறையுடைமை பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். ரன்கள் 40-நிமிட குழு-வேக ஓட்டம், சுய-வேக ஓட்டங்கள், மற்றும் ஆறு 30-இரண்டாவது ஸ்பிரிண்ட் இடைவெளி இடைவெளிகளை பிரிக்கக்கூடிய நடைபாதையில் பிரிக்கப்பட்டிருக்கும். ஒவ்வொரு வாரமும் பயிற்சியானது 1.5 மைல் ரன் எடுக்கும்.

தசைநார் பொறையுடைமை பயிற்சி 48 நிமிடங்கள் வரை சுழற்சிகள், கால் லிஃப்ட், புஷ்-அப்ஸ், ஃப்ளோட்டர் கிக்குகள் மற்றும் இழுப்பு-அப்களைச் சுற்றியே செல்கிறது. இவை விரைவாக மேல் உடல் மற்றும் அடிவயிற்று வலிமையை மேம்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

அடிப்படை பயிற்சி முழு காலத்தில், புதிதாக ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை 1.5 மைல் ஓட்டத்தில் தனி நபர்கள் நேரும்.

• முன்னேற்றம் இல்லாமை உங்கள் உடற்பயிற்சி பிரிவின் மறுபரிசீலனை தேவைப்படலாம்
• முன்னேற்றம் உங்களை அதிக உடற்பயிற்சி பிரிவில் நகர்த்தலாம்
• உங்கள் ஒதுக்கப்பட்ட இயங்கும் நேரத்தின் மீது நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை விட அதிகமாக இருந்தால் மறுசுழற்சி நடவடிக்கை கருதப்படுகிறது

பட்டப்படிப்பு தேவைகள்

இறுதி உடற்பயிற்சி சோதனை 5 வது WOT ("வாரியர் வாரம்" க்கு முன்பு) 4 வது WOT / தொடக்கத்தின் முடிவில் நடத்தப்படுகிறது. கடந்து செல்லுதல், பின்வரும் குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரங்களைக் கொண்டிருப்பவர்களை நியமிக்க வேண்டும்:

ஆண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 11:57
• ஒரு நிமிடத்தில் சிட் அப்ஸ்: 42 வயது மற்றும் 42 வயதிற்குட்பட்ட 42 வயது, 30-39 வயது.
• ஒரு நிமிடத்தில் புஷ்-அப்கள்: 29 வயதிற்கும் 27 வயதிற்கும், 30-39 வயதுக்கு 27 வயதுக்கும் குறைவானவர்கள்.
• அடிவயிற்று சுற்றமைப்பு: 35 அங்குலங்கள் அல்லது குறைவாக

பெண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 14:26
• ஒரு நிமிடத்தில் சிட்-அப்கள்: 29 வயதிற்கும் 38 வயதிற்கும், 30-39 வயதிற்கும் 29 வயது.
• ஒரு நிமிடத்தில் புஷ்-அப்கள்: 18 வயதிற்கும் 18 வயதிற்கும், 30-39 வயதிற்கும் 14 வயதிற்கும்
• அடிவயிற்று சுற்றமைப்பு: 31.5 அங்குலங்கள் அல்லது குறைவாக

புஷ்-அப்கள் மற்றும் சீட்-அப்கள் அனைத்தையும் முறையான வடிவத்துடன் செய்ய வேண்டும். நீங்கள் நெருங்கி வந்தாலும், கடக்காதீர்கள் என்றால் அடுத்த நாளே சோதனைக்கு அனுப்ப உங்களுக்கு மற்றொரு வாய்ப்பு வழங்கப்படும். மேலே தரப்பட்ட தரங்களைச் சந்திக்கத் தவறியவர்களின் எண்ணிக்கை குறைந்தபட்சம் இரண்டு வாரங்களுக்கு மறுசுழற்சி செய்யப்படலாம் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

வாரஹாக் பௌதீக உடற்திறன் விருது

கீழ்காணும் குறைந்தபட்ச தராதரங்களை வார்ஹாக் விருதுக்கு தகுதியுடையவர்கள், இது மிக உயர்ந்த தரமாக உள்ளது.

ஆண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 8:55
• உட்கார்-அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 70
• புஷ் அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 65
• புல்-அப்ஸ் - 10 காலக்கெடு இல்லாமல்

பெண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 10:55
• உட்கார்-அப்ஸ் - 60 நிமிடம்
• புஷ்-அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 40
• புல்-அப்ஸ் - 5 நேர வரம்பு இல்லாமல்

தண்டர்போல்ட் ஃபிஷர் ஃபிட்னஸ் விருது

தண்டர்போல்ட் விருது, அல்லது கௌரவ பட்டதாரி தேவைக்கான பின்வரும் குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரங்களைப் பெறும் புதிர்கள் . கௌரவ பட்டதாரி தேவைகள் உள்ள உடல் சிகிச்சை என்பது ஒரே ஒரு சிறிய பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு குறைந்தபட்ச உடல் தகுதித் தரநிலைகளை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

ஆண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 9:30
• உட்கார்-அப்ஸ் - 60 நிமிடம்
• புஷ் அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 55
• புல்-அப்ஸ் - 5 நேர வரம்பு இல்லாமல்

பெண்கள்:

• 1.5 மைல் ரன் - 12:00
• உட்கார்-அப்ஸ் - 55 நிமிடம்
• புஷ்-அப்ஸ் - ஒரு நிமிடத்தில் 30
• புல் அப்ஸ் - 2 நேர வரம்பு இல்லாமல்