அழுத்தங்களின் டைம்ஸில் சமநிலை உருவாக்குதல்
உழைப்பு வாழ்க்கை சமநிலையை உருவாக்குவது மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் மிகவும் முக்கியமானது. மாணவர்களிடையே அதிக அழுத்தங்கள் ஏற்பட்டால், அதிகப்படியான அழுத்தங்களுக்குள்ளாகவும், பேராசிரியர்களால் தேவைப்படும் பல்வேறு ஆவணங்கள் மற்றும் விளக்கக்காட்சிகளை முடிக்கும்போதும், நோயாளிகள் அதிக அளவில் நோயாளிகளால் ஏற்படுவது இதுவேயாகும்.
தெற்கு கனெக்டிகட் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டி பொது சுகாதார சங்கத்தின் பேராசிரியரான டாக்டர் மைக்கேல் வன்கூர், "மேலும் சமச்சீர் கல்வியியல் வாழ்க்கைக்கான குறிப்புகள்" என்ற தலைப்பில் ஒரு சுவாரஸ்யமான கட்டுரையை எழுதினார். கல்லூரிக்கு வருகை தருகையில் அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் அன்றாட கோரிக்கைகளை சந்தித்தபோது மாணவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை இன்னும் சீரான முறையில் பல வழிகளில் விவாதிக்கின்றனர்.
மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
அவருடைய கட்டுரையில் கல்லூரி, கெல்சி லின் கல்லூரியில் படிக்கும்போது மன அழுத்தத்தை குறைக்க எப்படி மாணவர்கள் கல்லூரி மாணவர்களை மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்பதை விவாதிக்கிறது. ஓய்வு, உடற்பயிற்சி, சமூக நேரம், அமைதியான நேரம், வேடிக்கையான நேரம் ஆகியவற்றைப் பெற்றுக் கொள்வது மாணவர்கள் கல்லூரி வாழ்க்கையின் பல கோரிக்கைகளை சமன் செய்வதற்கு அவர் அறிவுறுத்துகிறது.
அவரது கட்டுரையில், கெல்சி மன அழுத்தத்தை கையாளுவதற்கு பத்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் வாழ்க்கை மிகவும் மன அழுத்தம் வரும்போது ஓய்வெடுக்க வழிகளை கற்றுக்கொள்கிறது.
ஹிலாரி சில்வர், எம்.எஸ்.டபிள்யூ, உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக பணியாளர் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் படி, "புதிய வாழ்க்கை, நண்பர்கள், அறைகளுடனும், புதிய கலாச்சாரங்களுடனும், சிந்தனையின் மாற்று வழிகளுடனும் மாணவர்கள்" வளாகம்
"கல்லூரி வளாகத்தின் புதிய சூழலை சமாளிக்க மாணவர்களுக்கு போதுமானதாக அல்லது தயாராக இல்லை என்றால், அவர்கள் எளிதில் மனச்சோர்வு மற்றும் கவலையை எளிதில் பாதிக்கலாம்," ஹாரிசன் டேவிஸ், பிஎச்.டி, கன்சல்சிங் உதவி பேராசிரியர் மற்றும் சமூக ஆலோசகரின் ஒருங்கிணைப்பாளர் வட ஜோர்ஜியா கல்லூரி மற்றும் மாநில பல்கலைக்கழகத்தில் மாஸ்டர் திட்டத்தின் கட்டுரை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது இது மார்கரீட்டா Tartakovsky, கல்லூரி மாணவர்கள் மத்தியில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை சேர்க்கப்பட்டுள்ளது.
கால நிர்வாகம்
கல்லூரி மாணவர்கள் பெரும்பாலும் எதிர்கொள்ளும் இன்னொரு சிக்கல் பல நடவடிக்கைகளில் ஈடுபட்டிருக்கிறது மற்றும் "இல்லை" என்று எப்படி அறிந்து கொள்வது என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளாமல் இருப்பது. நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் கல்லூரி வாழ்க்கை ஒவ்வொரு கிடைக்க நிமிடம் சக் முடியும் பின்னர் நேரம் மேலாண்மை கல்லூரி மாணவர்கள் குறிப்பாக முக்கியம்.
சமூக நடவடிக்கைகளுக்கான நேரம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது மிக முக்கியம், ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு சமூக நிகழ்விலும் பங்கேற்க வேண்டும் என்று வலியுறுத்துவதுடன், பல விளையாட்டு, கிளப், தன்னார்வத் தொண்டு நிறுவனங்களின் ஒரு பகுதியாக அல்லது நீங்கள் சக்தி வாய்ந்த மற்றும் வடிகட்டிய உணர்கிறேன் உணர்கிறேன்.
முக்கியமானது, நீங்கள் உணரக்கூடிய செயல்களின் வகைகளைக் கண்டுபிடிப்பதுடன், உங்கள் பேட்டரியை ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகிறது, இதனால் புதுப்பிக்கப்பட்ட ஆற்றலுடன் உங்கள் நோக்கம் மற்றும் பொறுப்புகளை எதிர்கொள்ள முடியும் மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட உணர்வு தேவைப்படுகிறது.
வேலை வாழ்க்கை இருப்பு உருவாக்குதல் உதவிக்குறிப்புகள்
சில எளிமையான மற்றும் விலையுயர்ந்த வழிகள் கல்லூரி மாணவர்கள் தங்கள் ஆற்றல் புதுப்பிக்கப்படலாம்: ஒரு நல்ல புத்தகம் படித்து, ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படம் அல்லது டிவி நிகழ்ச்சியை பார்த்து, ஒரு நடை அல்லது ஒரு ரன் எடுத்து, ஜிம்மிக்கு சென்று, ஒரு இதயத்தில் இதய பேச்சுக்கு இதயம், அல்லது ஒரு நல்ல சூடான குமிழி குளியல் எடுத்து கூட எளிய சட்டம்.
அன்றாட அரைப்பிலிருந்து தப்பிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது, வேலைக்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி காத்திருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஒருமுறை இன்னும் சிறப்பாக செயல்பட உதவும். இந்த சமநிலையை கண்டுபிடிப்பது சவாலானதாக இருந்தாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் முயற்சியே அதிகம்.
கல்லூரி மாணவர்களுக்கான ஆரோக்கிய மற்றும் ஆரோக்கிய குறிப்புகள் மீது காணப்படும் சிறந்த வளங்களில் ஒன்று, RNCentral.com "101 ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியம் குறிப்புகள் கல்லூரி மாணவர்களுக்கு" என்பதாகும். கல்லூரியில் உங்கள் நேரத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும், மேலும் சீரானதாகவும் மாற்றுவதற்கான சிறந்த தகவல் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன.