காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் வேலை நிறுத்தம் தடுப்பு

நீ உன்னுடைய வேலைக்கு ஆளாகி இருக்கிறாயா அல்லது எரிபொருளில் இருந்து நீ துன்பப்படுகிறாயா?

உங்கள் வாழ்க்கையில் சில கட்டங்களில், நீங்கள் எரிப்பதை அனுபவிப்பீர்கள். உங்கள் வேலையை எவ்வளவு விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தவரை, இனிமேல் நீங்கள் அதைப் போல் உணரவில்லை எனில், அங்கே ஒரு நேரம் வரும். வீட்டிலேயே தங்கியிருப்பது (உடல்நிலை சரியில்லாமல் போகவில்லை) மற்றும் வேலைக்கு செல்வது ஆகியவற்றிற்கு இடையே நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் உண்மையில் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பீர்கள். உங்கள் முதலாளி, உங்கள் சக ஊழியர்கள், உங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் உங்கள் மேசை ஆகியவற்றை எதிர்கொள்வதை விட இது மிகவும் குறைவான aversive இருக்கும்.

வேலை எரியும் வேலை என்ன?

எனவே எரியும் எதார்த்தம்? இது மெரிராம்-வெப்ஸ்டரின் கல்லூரி அகராதி "உடல் அல்லது உணர்ச்சி வலிமை அல்லது ஊக்கத்தினால் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தியின் விளைவாக ஏற்படும் சோர்வு" என்று வரையறுக்கப்படுகிறது. யார் உற்சாகமாக மற்றும் விரக்தி? பலர். வெகுஜன பணிநீக்கங்கள் தொழிலாளர்கள் மிகவும் பதட்டமாகின்றன. பலர் தங்கள் வேலைகளை இழந்துவிடுகிறார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள், ஆகையால் அவர்களுடைய மதிப்பை நிரூபிக்க கடினமாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் வேலை செய்கிறார்கள். பணிநீக்கங்களுக்கான தப்பிப்பிழைப்பவர்கள், தாங்கள் வெளியேறிய சக ஊழியர்களால் விட்டுவைக்கப்படும் இடைவெளியை நிரப்ப கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

பின்னர் கடினமாக உழைக்கிறவர்களும், தங்கள் தலைவர்களிடம் இருந்து அவர்கள் தகுதியற்றவர்களாக இருப்பதாக அவர்கள் கருதுகிறார்கள். அவர்கள் தினமும் வேலைக்குச் செல்கிறார்கள், கடினமாக உழைக்கிறார்கள், அவர்கள் ஒழுங்காக வெகுமதி அளிக்கிறார்கள் என்று நினைக்க வேண்டாம். எழுச்சிகள் எதிர்நோக்குவதில்லை, மேலும் விளம்பரங்கள் இல்லை. குறைவாகவே வேலை செய்வதாகத் தோன்றுகிறவர்கள், ஆனால் இன்னும் கூடுதலான அரசியல் செல்வாக்கு உடையவர்களாக உள்ளனர். எனக்கு வெறுப்பாக இருக்கிறது.

தவறான வாழ்க்கையில் இருப்பது கூட மிகவும் மன அழுத்தம் மற்றும் வெறுப்பாக இருக்க முடியும்.

தவறான தொழிலில் பலர் உள்ளனர். அவர்கள் ஒருமுறை அவர்கள் விரும்பிய வாழ்க்கை ஒரு டயர் அல்லது அவர்கள் முதல் இடத்தில் மோசமாக தேர்வு . மற்றவர்கள் சரியான வாழ்க்கையில் ஆனால் தவறான வேலையில் இருக்கிறார்கள். எந்த வழியில், ஒரு மாற்றம் பொருட்டு இருக்கலாம். இது ஒரு தொழில் மாற்றம் அல்லது நீங்கள் வேலை செய்யும் இடத்தில் ஒரு மாற்றத்தை மட்டுமே கொண்டிருக்கும். எனவே, நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, தங்கள் வேலைகள் மக்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் ஏமாற்றம் ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன.

நீங்கள் சிலவற்றை நீங்களே பெயரிடுவீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன்.

எரித்தல் அல்லது மன உளைச்சல் அல்ல

எரித்தாலும் அல்லது விரக்தியடைந்தவர்களிடமிருந்தும் எரித்தனர். பொதுவாக , மன அழுத்தம் மற்றும் விரக்தியின் விளைவாக எரியும் தீப்பொறி வழக்கில் நடக்கிறது என்று கவனியுங்கள். நான் ஒரு வேலையை எரித்து அனுபவிக்கும் என்று அழுத்தம் மோசமாக வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. வேலை சீராக நடக்கும். எந்தவொரு பிரச்சினையும் இல்லை - தீர்க்க எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. உங்கள் முதலாளி, சக ஊழியர்கள் மற்றும் வாடிக்கையாளர்களுடன் நீங்கள் நன்றாகப் பணியாற்றுகிறீர்கள். திடீரென்று ஒருநாள் நீங்கள் வேலை செய்ய நினைக்கும்போது உங்கள் வயிற்றில் ஒரு சிறிய முடிவை உணர்கிறீர்கள். அல்லது, புதிய யோசனைகளைக் கொண்டு வர முடியாது. உங்கள் இன்பாக்ஸை பூர்த்தி செய்ய அனுமதிக்கிறீர்கள். உங்கள் தொலைபேசி மோதிரங்கள் போது நீங்கள் நசுக்க. நீங்கள் அதை கண்டுபிடிக்க முடியாது. நேற்று உன்னுடைய வேலையை நேசித்தாள் நீ இன்று அதை வெறுக்கிறாய். இது என்ன நடக்கும்?

எங்களது வேலைகளை நாம் உண்மையில் விரும்புவதால் எங்களில் பலர் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறார்கள். நாம் செய்ய வேண்டிய வேலை எங்களுக்கு உள்ளது, பத்து மணி நேரம் ஒரு நாள் அதைச் செய்வதற்கு நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். பிறகு ஒரு நாள் நாங்கள் பல மாதங்கள் கடந்துவிட்டோம், நாங்கள் விடுமுறைக்கு வந்திருந்தோம், முழு வீச்சில், வீட்டிலேயே ஓய்வெடுத்துக் கொண்ட மாலையும் கூட. ஒரு பழைய பழமொழி சொல்கிறது, "அவர்கள் இறக்கும் படுக்கையில், யாரும் சொன்னது இல்லை, நான் அலுவலகத்தில் அதிக நேரத்தை செலவிட்டேன் என்று சொன்னேன்." ஒரு ஒதுக்கி, "எரித்தல்" என்ற வார்த்தையை அறிமுகப்படுத்திய ஒரு மனிதர் ஹெர்பர்ட் பிரீடெண்டால் .

டாக்டர் பிரீடென்டால், மிக நீண்ட நேரம் பணியாற்றுவதற்கு புகழ் பெற்றிருந்தார், ஆனால் எரிபொருளை அனுபவிக்கவில்லை.

வேலை எரித்தல் அறிகுறிகள்

மன அழுத்தம் பல உடல்ரீதியான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது. சில வெளிப்படையானவை, சில இல்லை. வெளிப்படையான அறிகுறிகள் சோர்வு, எரிச்சலூட்டுதல், ஜெய்கொள்ளும் ஜாக்ஸ், கவலைத் தாக்குதல்கள், மற்றும் பசியின்மை அல்லது எடை அதிகரிப்பு அல்லது உடற்பயிற்சி இல்லாமை அல்லது மன அழுத்தத்தை எதிர்வினையாக்குவது ஆகியவை காரணமாக இருக்கலாம். குறைவான வெளிப்படையான அறிகுறிகள் பற்கள் அரைப்புள்ளன அல்லது மருந்து, மது மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு, தூக்கமின்மை, கனவுகள், மறதி, குறைந்த உற்பத்தித்திறன், மற்றும் ("வேலைப்பாதுகாப்பு" விஹெல்தெல்) கவனம் செலுத்த இயலாமை ஆகியவை ஆகும்.

இந்த உடல் அறிகுறிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். அமெரிக்க மனோதத்துவ சங்கத்தின் படி, முன்னேற்றம் செய்ய அனுமதித்தால், எரியும் மன அழுத்தம், பதட்டம், உடல் ரீதியான வியாதி ஆகியவற்றால் ஏற்படும் விளைவுகள் ஏற்படலாம். மருந்துகள் அல்லது மது பெரும்பாலும் ஒரு பிரச்சனை.

நீண்ட காலத்திற்கு பிறகு எரியும் தற்கொலை, திடீர் அல்லது மாரடைப்பு ("பர்ன்அவுட் தி சாலை." அமெரிக்க உளவியல் உளவியல் சங்க உதவி உதவி) உள்ளிட்ட உடல் மற்றும் மன செயலிழப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.

கடுமையான மனநிலை மற்றும் உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்படுவதற்கான காரணத்தை எரியும் முன், அது உங்கள் வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறது. அப்செட்டீமிசம் மற்றும் பித்தலாட்டம் இரண்டு விளைவுகளாகும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், "குறைந்தபட்சம் அதைச் செய்வது" மற்றொருவராய் இருக்கிறது. இது முரண் தான். உங்கள் வேலை இழப்பதை தவிர்க்க உங்கள் வால் வேலை செய்கிறீர்கள். நீங்கள் வெளியே எரிக்க, நீங்கள் உங்கள் வேலையை சரியாக செய்ய முடியாமல் போனால், நீங்கள் உங்கள் வேலையை இழக்கிறீர்கள். எரிபொருளின் விலை அதிகமானது, தொழிலாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகளுக்கு. எனவே, முன்னேற்றமளிப்பதில் இருந்து எரியும் வழிகளை ஆராய்வதற்கான நேரம் இது.

வேலை நீக்கம் செய்ய எப்படி இருந்து நீக்குவது எப்படி

முன்னர் நீங்கள் எரியும் நெருப்பின் நிலை, எளிதாக நிலைமையை சரிசெய்ய வேண்டும். எரிபொருளை குணப்படுத்துவதற்கான மிகவும் தெளிவான வழி உங்கள் வேலையை விட்டுவிட வேண்டும். இப்போது, ​​எரியும் ஆரம்ப கட்டங்களில் யாராவது ஒரு ஆடம்பர கண்டுபிடிக்க முடியும், யாருடைய உடல் எரியும் ஏற்கனவே ஒரு எண்ணிக்கை எடுக்கப்பட்ட யாரோ அது ஒரு தேவை காணலாம் போது. நீங்கள் எரிப்பதற்கான ஆரம்ப கட்டங்களில் இருந்தால், அதைத் தணிக்க பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் முதலில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும்.

பின்னர் அதை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள்

முதலில் எளிமையான சூழலைப் பார்ப்போம். இது மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தியால் ஏற்படும் தீப்பொறியாகும், ஆனால் தேர்வு செய்வதன் மூலம் மிகவும் கடினமாகவும், பல மணிநேரமாகவும் செயல்படும். இந்த நிலைமை சில நேரங்களில் தன்னை மாற்றுகிறது. நீங்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறீர்கள், பின்னர் எரியும் வரை தொடங்குங்கள், அதனால் நீ மெதுவாகச் செல்கிறாய். நீங்கள் மெதுவாகச் செல்ல முடியாவிட்டால், அந்த விஷயத்தை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் எடுக்கும் எவ்வளவு விடுமுறை நேரத்தை கண்டுபிடித்து அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். காலப்போக்கில் பணியை விட்டு ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். உங்களோடு வேலை செய்யாதீர்கள். நீங்கள் மெதுவாக தொடங்குங்கள். ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு வாரம் ஒரு வாரம் வேலை செய்துவிட்டு இரண்டு நாட்களுக்கு அது அதிகரிக்கும். இரவில் ஓய்வெடுப்பதை நீங்கள் செலவிடுகிறீர்கள் - ஒரு திரைப்படத்தை வாடகைக்கு விடுங்கள், அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம் வாசிக்கவும்.

உங்கள் எரிச்சல் மன அழுத்தம் அல்லது விரக்தி காரணமாக ஏற்படும் போது இது ஒரு முழுமையான விஷயம். பொதுவாக இது ஒரு வெளிப்புற சக்தியாகும், இது உங்களை உணர வைக்கும், அதாவது கடினமான முதலாளி, நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிக வேலை, அல்லது பணிநீக்கங்கள் வரவிருக்கிறது. ஒரு கடினமான முதலாளி ஒரு கடினமான ஒன்றாகும், ஏனென்றால் ஒரு நல்ல மனிதர் இல்லாத ஒருவருக்காக நீங்கள் வேலை செய்தால், அதை மாற்றிக்கொள்ள முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்னும் உழைக்கும் உழைப்பு உறவுகளை எப்படி உருவாக்க முடியும் என்பதை விவாதிப்பதற்காக அவரோடு அல்லது அவருடன் உட்கார்ந்திருக்கலாம்.

ஒரு சிறிய ஊழியரால் நீங்கள் கையாளக்கூடிய விட அதிக வேலை இருந்தால், உங்கள் நேரத்தை எப்படி சிறப்பாக நிர்வகிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு நபர் அவர் எவ்வளவு நன்றாக இருந்தாலும், அவர் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்தாலும், ஐந்து நபர்களின் வேலை செய்ய முடியாது. மிக முக்கியமானது என்னவென்று கண்டுபிடித்து அங்கு இருந்து உங்கள் வழியைத் தொடர வேண்டும். நீங்கள் ஒழுங்கமைக்கப்பட வேண்டியது அவசியமானது, எனவே விஷயங்கள் விஷயத்தில் இழக்கப்படாது. நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், எல்லாவற்றையும் செய்யாவிட்டால் உலகம் முடிவுக்கு வரவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

நீங்கள் தீர்த்துவைக்கப்படுவதை தவிர்க்க கடினமாக உழைக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், இது உங்கள் எரிபொருளை ஏற்படுத்துகிறது, என்ன நடக்கும் என்பது பற்றி நீங்கள் எதுவும் செய்ய முடியாது என்ற உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். " ஒரு அடுக்குமாடிக்குத் தயாராகுதல் " நீங்கள் தீர்த்துக் கொள்ளக்கூடும் என்று நினைக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று கூறுகிறது.

கடைசியாக, ஆனால் குறைந்தது அல்ல, நீங்கள் கண்டுபிடித்த ஒரு தொழிலில் நீங்கள் இல்லை. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் வெறுக்கிறீர்கள், அது உங்களை எரிப்பதை அனுபவிக்கும். உங்கள் வேலையை விட்டு வெளியேற முடியாவிட்டால், அதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உங்கள் விருப்பங்களை ஆராய்ந்தபோதோ நீங்கள் வேலையில் இருந்து வெளியேற தயாராக இருக்க வேண்டும். கவனமாக திட்டமிடப்படாத நிலையில் நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையில் நுழையக்கூடாது அல்லது நீங்கள் ஆரம்பித்த இடத்திற்கு திரும்புவீர்கள். நீங்கள் எதை ஆராய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வதற்கு முழுமையான சுய மதிப்பீட்டிற்கான நேரத்தை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் சரியானது என்று தெரிந்தவுடன் நீங்கள் ஒவ்வொரு தொழிலை ஆய்வு செய்ய வேண்டும். நீங்கள் ஒரு வேலையைத் தேடுவதற்கு முன் பயிற்சி அல்லது வேறு ஏதாவது தயாரிப்பு தேவைப்படலாம். இது சிறிது நேரம் எடுக்கும். நீங்கள் உங்கள் தற்போதைய வேலை தொடர விரும்பினால், நீங்கள் இன்னும் தொழில் திட்டமிடல் செயல்முறை தொடங்கும். நீங்கள் அங்கு வேறு வழிமுறைகள் உள்ளன உணர தொடங்கும் என நீங்கள் கூட உங்கள் வேலை பற்றி குறைந்த வலியுறுத்தினார் உணரலாம்.