அநேக மக்கள் தாமதமாக உணர்கிறார்கள் ஏன்?

நீ தனியாக இல்லை

ஐக்கிய மாகாணங்களில் கிட்டத்தட்ட மூன்றில் ஒரு பங்கு தொழிலாளர்கள் பணிபுரியும் வேலையின் அளவுக்கு அதிகமாக வேலை செய்திருக்கிறார்கள், அல்லது அவர்கள் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் அதிகம். வேலை மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கையின் மாறும் இயல்பு பற்றிய ஆராய்ச்சியை நடத்துகின்ற ஒரு இலாப நோக்கற்ற நிறுவனமான குடும்பங்கள் மற்றும் வேலை நிறுவனத்தால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது.

ஆய்வு ஆசிரியர்கள், உணர்ச்சிமிகுந்த வேலை: எப்போது வேலை அதிகரிக்கிறது , எல்லென் கலின்ஸ்கி, ஸ்டாசி எஸ். கிம், மற்றும் ஜேம்ஸ் டி.

பத்திரம். இது பிரைஸ்வாட்டர்ஹவுஸ் கூப்பர்ஸ் ஆதரவுடன் இருந்தது. ஆசிரியர்கள் "மனோநிலை, நடத்தை, சமூக உறவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை இருவருக்கும் இடையில் வேலை செய்யும் திறன் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு மனநிலையான மாநிலமாக" செயல்படுகின்றனர்.

நாடு முழுவதும் இருந்து 1,003 பெரியவர்கள் (18 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) பிரதிநிதித்துவ மாதிரி ஒன்றை அவர்கள் கணக்கெடுத்தனர். மாதிரி உள்ளவர்கள் இரண்டு அடிப்படைகளை சந்தித்தனர். அவர்கள் சம்பளத்திற்காக வேலைக்கு இருவரும் வேலை செய்ய வேண்டியிருந்தது, வாரத்தில் ஏறக்குறைய மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தங்கள் முக்கிய (அல்லது ஒரே வேலையில்) தங்களைக் காட்டிலும் வேறு யாரேனும் பணிபுரிய வேண்டும். பங்கேற்பாளர்கள் பின்வருமாறு கேட்டனர்:

• எவ்வளவு அடிக்கடி, கடந்த மூன்று மாதங்களில், அவர்கள் வேலைக்கு அதிகமாக உணர்ந்தார்கள்: அடிக்கடி, அடிக்கடி, சில நேரங்களில், அரிதாக அல்லது ஒருபோதும்
• எவ்வளவு அடிக்கடி, கடந்த மூன்று மாதங்களில், அவர்கள் செய்ய வேண்டிய வேலைகளால் அதிகமாக உணர்ந்தார்கள்: அடிக்கடி, அடிக்கடி, சில நேரங்களில், அரிதாக அல்லது ஒருபோதும்

இங்கே அவர்களின் பதில்கள்:

• 28% பெரும்பாலும் அதிகமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ அதிகமாக வேலை செய்ததாக உணர்ந்தேன்
• 28% அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி வேலை செய்ய வேண்டும் அல்லது அடிக்கடி செய்ய வேண்டிய வேலைகள் அதிகமாக இருந்தன

• 54% குறைந்தது சில நேரங்களில் வேலை செய்தார்
• 55% குறைந்தது சில நேரங்களில் அதிகமாக உணர்ந்தேன்

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் எனக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை - மற்றும் நான் யூகிக்க முடிந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இல்லை. சில சமயங்களில் நீங்கள் அடிக்கடி வேலை செய்யாமல் இருக்கலாம், இல்லையென்றாலும் அடிக்கடி இருக்கலாம். தனியாக இல்லை என்று தெரிந்துகொள்வது சில ஆறுதலளிக்கலாம். இருப்பினும், உணர்ச்சிகளின் பின்னால் உள்ள காரணங்கள் கண்டறிய இன்னும் பலனளிக்கலாம்.

நீங்கள் ஏன் வேலை செய்யாமல் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிவது உங்களுக்கு எப்படி குறைவாக இருக்கும் என்பதை கண்டுபிடிக்க உதவும். வேறுவிதமாக கூறினால், காரணம் சிகிச்சைக்கு தடயங்களை வழங்கலாம்.

காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகள்

குடும்பங்கள் மற்றும் பணி மையம், தங்கள் ஆய்வில், உணர்ச்சிமிகுந்த உணர்வுகள்: வேலை மிகவும் அதிகமாக இருக்கும்போது , மக்கள் வேலைகள் அல்லது வேலைகளை அதிகமாக உணரவைக்கும் தங்கள் வேலைகளின் அம்சங்களை அடையாளம் கண்டனர். அவை: ¹

• வாரம் ஒரு முறை அதிக ஊதியம் மற்றும் செலுத்தப்படாத மணிநேர வேலைகள் அல்லது அவற்றின் முக்கிய அல்லது வேலைகள்
• அவர்கள் விரும்புவதைவிட அதிக மணிநேரம் வேலை செய்கிறார்கள், ஆனால் பல மணிநேரங்கள் வேலை செய்கிறார்கள்
• வாரம் ஒரு வாரத்திற்கு அதிகமான வேலைகளைத் தங்களின் முக்கிய / ஒரே வேலைகள்
• அவர்கள் விரும்புவதை விட அதிக நாட்கள் வேலை செய்கிறார்கள், ஆனால் பல நாட்கள் அவர்கள் உண்மையில் வேலை செய்கிறார்கள்
• வெளிப்புற காரணங்களுக்காக (நிதி அல்லது தனிநபர் தவிர வேறு காரணங்களுக்காக)
• அவர்கள் விரும்பும் மணிநேரம் அல்லது நாட்களுக்கு அவர்கள் வேலை செய்ய முடியும் என்பதால் அவர்கள் பணி அட்டவணையை மாற்ற முடியாது

அந்த சிக்கல்களை தீர்க்க உதவும் தீர்வுகள் உள்ளன. நிச்சயமாக ஒரு தெளிவான தீர்வு வேலை நேரத்தில் மணி எண்ணிக்கை குறைக்க வேண்டும். அது சாத்தியமில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால் கூட, நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். வாரம் கால அட்டவணையில் வழக்கமான நாற்பது மணிநேரங்களை விட அதிக நெகிழ்வுடைய மாற்று வேலை விருப்பங்கள் உள்ளன.

வாரத்தில் நாற்பது மணிநேரம் வேலை செய்துவருகிறீர்கள் என்பதில் நான் உறுதியாக உள்ளேன்.

சமீபத்திய பணிநீக்கங்கள் தங்கள் வேலைகளைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும் ஊழியர்களிடம் பெரும் வேலைகளைச் செலுத்துகின்றன. கூடுதலாக, பணிநீக்கங்கள் தப்பிப்பிழைக்கப்படுவது "தங்கள் வேலைகளை இழக்க பயப்படுவதாகும், ஆகையால் அவர்களுடைய மதிப்பை நிரூபிக்க கடினமாகவும் நீண்ட நேரமாகவும் பணிபுரியும்" ( Job Burnout ). இது ஒரு சந்தர்ப்பம் என்றால், நீங்கள் மணிநேர குறைப்பைப் பற்றி உங்கள் முதலாளிக்குத் தெரிவிக்கலாம் அல்லது விரும்பலாம்.

உங்கள் வேலை நிலைமையை மாற்றுவதற்கு பதிலாக, நீங்கள் அதை எதிர்நோக்கும் வழியை மாற்ற வேண்டும். நீங்கள் பணிபுரியும் மன அழுத்தத்தால் குறைக்க தளர்வு நுட்பங்களை பயன்படுத்தி பார்க்க வேண்டும். ஓய்வெடுத்தல் நுட்பங்கள் மேலும் பணியாற்றும் அல்லது அதிகமாக உணர்கிற பணியாளர்களுக்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு விஷயத்தில் உதவலாம். வேலையில் அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் இன்னும் அதிக வேலை செய்கிறார்கள்.

தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறவர்கள், உதாரணமாக செல்ஃபோன்கள், பீப்பர்கள், பேஜர்கள், கணினிகள், மின்னஞ்சல் மற்றும் தொலைநகல் போன்றவை பெரும்பாலும் அதிகமாக வேலை செய்கின்றன.

எனவே, வேலையில்லாத நேரங்களிலும், நாட்களிலும், தங்கள் முதலாளிகளுக்கு மிகவும் அணுகக்கூடியவர்கள். முடிந்தால், நீங்கள் ஒரு நாள் ஒதுக்கி வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் பல மணிநேரங்கள், நீங்கள் வரம்புக்குட்பட்டிருந்தால்.

உங்கள் பெனிபர் மற்றும் உங்கள் செல் போன் அணைக்க, மற்றும் அந்த நேரத்தில் உங்கள் மின்னஞ்சல் சரிபார்க்க வேண்டாம். உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் வேலை செய்ய விரும்பினால், எப்போது வேண்டுமானாலும் நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும் ஒதுக்கி வைக்கலாம், நீங்கள் எப்போதாவது கிடைக்காத சமயத்தில் மற்ற நேரங்களை ஒதுக்கி வைக்கலாம். உங்களுடைய முதலாளி உங்களுக்கு மிகவும் தேவைப்படும்போது உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர் உங்களுடன் சிறிது நேரம் உங்களை அனுமதிக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் அவரோடு கலந்து கொள்வார்.

மக்கள் தொகை வேறுபாடுகள்

இந்த ஆராய்ச்சியின் ஆசிரியர்கள் கேள்விக்கு பதில் அளிக்க முயன்றனர்: "வேறுபட்ட மக்கள் தொகைக் குழுக்கள் அதிகமாகவோ குறைவாகவோ அதிகமாக உணர்கின்றனவா?" அவர்கள் பின்வரும் முடிவுகளுக்கு வந்தனர்: 1

• பெண்கள் ஆண்களைக் காட்டிலும் அதிக வேலை பார்க்கிறார்கள்.
• ஜேன் செர்ஸ் / மில்லினியல்ஸ் (18-35) மற்றும் முதிர்ந்த தொழிலாளர்கள் (55 வயது மற்றும் பழையவர்கள்) ஆகியவற்றை விட குழந்தை பூமாற்றங்கள் (36-54) அதிகமாக வேலை செய்கின்றன .
• மேலாளர்கள் மற்றும் தொழில் மற்றவர்களை விட அதிக வேலை பார்க்கிறார்கள்.
• இன்னும் குடும்ப பொறுப்புகள் வெறும் பிரசன்னம் அதிகமாக வேலை செய்யவில்லை தொடர்புடையதாக இல்லை.

ஆண்கள் விட அதிகமாக வேலை செய்யும் போது பெண்கள் பதிலளிப்பதாக தெரிவிக்கப்படுகிறது. அவர்கள் அதே நேரத்தில் செய்ய இன்னும் பணிகளை கூறினார். ஆசிரியர்கள் அதே அதிர்வெண் கொண்ட இந்த பிரச்சினைகளை அனுபவிக்கும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் ஒப்பிடும்போது, ​​overworked உணர்கிறேன் எந்த பாலின வேறுபாடு இருந்தது.

"இந்த கண்டுபிடிப்புகள் முக்கியமான கேள்விகளை எழுப்புகின்றன," என ஆசிரியர்கள் கூறுகிறார்கள்: "பெண்கள் குறிப்பிட்ட கால இடைவெளிகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஏனெனில் அவர்கள் குறிப்பிட்ட வேலைகளைச் செய்வதால் அதிக பணிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், பெண்களின் சமூகமயமாக்கல் அனுபவங்கள் குறுக்கீடுகளுக்கும், கூடுதல் பணிகளை எடுக்க வேண்டுமா? " ¹

வயது வித்தியாசங்களைப் பொறுத்தவரை, குழந்தை வளர்ப்பவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு மணிநேரம் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் மற்ற குழுக்களை விட குறைவான மணிநேரங்களை விரும்புகிறார்கள் என்று ஆசிரியர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். நீங்கள் விழுந்த குழுவால் மாற்ற முடியாது, நீங்கள் வேலை செய்யும் மணிநேரத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யலாம்.

குடும்ப பொறுப்புகளின் பிரசன்னம் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்கிறது என்று ஆய்வில் தெரிவிக்கையில், பொறுப்பான நிலை அது தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். ஆண்களும் பெண்களும் பெண்களை விட ஆண்கள் ஏன் அதிக வேலை பார்க்கிறார்கள் என்பதை விளக்கும் விதமாக பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு இடையேயான வேறுபாடுகள் குறித்து கருத்துத் தெரிவிக்கும் ஆசிரியர்கள் "என்று சந்தேகிக்கின்றனர். வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், உழைக்கும் தாய்மார்கள் தங்கள் ஆண் தோழர்களைக் காட்டிலும் அதிகமான குடும்ப பொறுப்புகளை கொண்டிருக்கிறார்கள். இப்போது இதை சரிசெய்ய எளிதான ஒன்றாகும். உழைக்கும் பெற்றோர்கள் உழைக்கும் ஒரு சமமான பிரிவுகளை செயல்படுத்துவதைப் பார்க்க வேண்டும்.

உன்னால் ஏன் உழைக்கிறாய், அதிகமாக உழைக்கலாம் என்று உனக்கு இப்போது தெரியுமா? நான் உங்களுக்கு சிறப்பாக உணர்த்தக்கூடிய சில தீர்வுகள் உங்களுக்கு வழங்கியிருக்கிறேன். நீங்கள் சிந்திக்கக்கூடும், "ஏன் கவலைப் படுகிறீர்கள்? இந்த சிக்கலை சரிசெய்ய அதிக முயற்சி எடுக்க வேண்டும்." இது போன்ற உணர்ச்சிகளின் உருவகங்களை நீங்கள் கண்டறிந்தால், இந்த தீர்வை செயல்படுத்துவது குறித்து நீங்கள் மிகவும் தீவிரமாக சிந்திக்கலாம்.

தொழிலாளர்கள் மற்றும் முதலாளிகள் சிக்கல்கள்

பணியாளர்கள் வேலை செய்யும் போது, ​​அது அனைவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் - தொழிலாளி மற்றும் முதலாளி. ஆய்வு படி, வேலைநிறுத்தம் ஊழியர்கள் அதிக வாய்ப்பு: ¹

• வேலை தவறுகளை அறிக்கை செய்கிறது;
• தங்கள் முதலாளிகளுக்கு எதிராக கோபப்படுவதால், அவர்கள் மிகவும் எதிர்பார்க்கிறார்கள்;
• அவர்கள் கடினமாக உழைக்காத சக பணியாளர்களையும் கேளுங்கள்;
• மற்றொரு முதலாளி ஒரு புதிய வேலை பார்க்க

தங்கள் பணியாளர்களை வேலைக்கு அமர்த்தும் எந்தவொரு பிரச்சினையையும் தீர்க்க உதவும் ஒரு முதலாளியின் சிறந்த நலன்களில் தெளிவாக உள்ளது. ஆனால் அவர்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், பின்வருவதைக் கவனியுங்கள், அது நடவடிக்கை எடுக்க ஒரு காரணத்தை அதிகமாக்குகிறது என்று யாரும் கொடுக்க வேண்டும்.

பணிபுரிந்தவர்கள்: ¹

• மேலும் வேலை வாழ்க்கை மோதல் அனுபவம்;
• அவர்களது மனைவி அல்லது பங்குதாரர், குழந்தைகள் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகளில் குறைவான வெற்றிகரமான உணர்வை உணர்கிறேன்;
• தங்களை புறக்கணித்து விடலாம்;
• தங்களை புறக்கணிக்க வாய்ப்பு அதிகம்;
• வேலை காரணமாக தூக்கம் இழக்க வாய்ப்பு அதிகம்;
• அவர்களின் உடல்நிலை மிகவும் நல்லதாகவோ அல்லது சிறந்ததாகவோ இருப்பதாக தெரிவிக்க வாய்ப்பு குறைவு;
• அன்றாட வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை சமாளிக்க அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் ஏழை திறன்களைக் கொண்டிருக்கின்றன

வேறு எதுவும் இல்லை என்றால், இந்த காரணங்கள் சில மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களை உறுதிப்படுத்த வேண்டும், உங்கள் வேலை வாழ்க்கை அல்லது உங்கள் எதிர்விளைவுகள்.

> 1. கலின்ஸ்கி, ஈ., கிம், எஸ். மற்றும் பாண்ட், ஜே. ஃபீலிங் பிரேமினேவ்: வெர்க் வேர்ல்ட் டூ மச் . குடும்பங்கள் மற்றும் பணி நிறுவனம், 2001.