கூச்சம்

உங்கள் தொழில் துறையிலிருந்து அதை எவ்வாறு காப்பது?

பெரும்பாலான மக்கள் அவ்வப்போது கூச்சத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஒரு வணிக கூட்டம் அல்லது காக்டெய்ல் கட்சிக்குள் நடக்கும்போது, ​​ஒரு நட்பு முகத்தை காண முடியாமல் போகலாம் அல்லது ஒரு அந்நியன் அவரை அழைக்க வேண்டும். சில சூழ்நிலைகளில் அவர்கள் தடையின்றி உணரலாம் என்றாலும், நீங்கள் யாரைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் யாரைக் குறிப்பிடுகிறீர்களோ, அது ஒரு முக்கியமான அம்சம்.

சீனிசம் என்றால் என்ன?

"மனநல மருத்துவத்தின் என்சைக்ளோபீடியா", "ஒருவரின் தனிப்பட்ட அல்லது தொழில்முறை இலக்குகளைத் தலையிடுவதில் குறுக்கிடுவதன் மூலம் இடைவிடா சூழ்நிலைகளில் சிரமமின்றி அசௌகரியம் மற்றும் / அல்லது தடுக்கப்படுதல் போன்ற அனுபவங்களைக் குறிக்கலாம்" (ஹென்டர்சன், லின் மற்றும் பிலிப் ஜிம்பார்டோ, ஷைன்ஸ் . "தி என்சைக்ளோபீடியா ஆஃப் மெண்டல் உடல்நலம். "சான் டியாகோ: அகாடமி பிரஸ்.). "சாந்தம்] சாந்தமான சமூகத் தடுமாற்றத்தில் இருந்து முற்றிலுமாக தடுக்கப்படக்கூடிய சமூக வெறுப்புக்கு மாறுபடும்," இந்த மூலத்திலிருந்து.

பல விஞ்ஞானிகள் தனிநபர்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் மரபணு ரீதியாக வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். லேமனின் சொற்களில், உங்கள் பெற்றோர்கள் வெட்கப்படுகிறார்களானால், உங்கள் மூளை நன்றாக இருக்கும். மற்றவர்கள் இந்த ஆளுமையின் ஒரு காரணியாக தொழில்நுட்பத்தை மேற்கோள் காட்டுகின்றனர்.

உளவியலாளர்கள் Bernardo Carducci மற்றும் Phillip Zimbardo சமீபத்திய ஆழ்ந்த உறவுகளை குறைக்க அனுமதிக்கும் தொழில்நுட்ப முன்னேற்றங்கள் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் கூச்சத்தை அதிகரிக்கும் என்று நம்புகின்றன. தானாகக் கூறும் இயந்திரம், குரல் அஞ்சல் மற்றும் இணையம் காரணமாக, மற்றவர்களுடன் பேசுவதற்கு நாம் அவசியம் இல்லை.

மற்ற சிற்றறிவு வல்லுநர்கள் தொழில்நுட்பத்தை குற்றம்சாட்டவில்லை ஆனால் அதற்கு பதிலாக இந்த தொடர்புகளை எங்களால் தொடர்புபடுத்துவது இந்த தனிச்சிறப்புடன் தனிநபர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். இண்டர்நெட் பயன்படுத்துவதை அவர்கள் உணர்கிறார்கள், சமூகத்தில் தடுக்கப்படுபவர்கள் தங்களது தனிப்பட்ட திறமைகளை மேம்படுத்துவதற்கு உதவுகிறார்கள் (ஹெண்டிர்க்ஸ், மெலிசா. "ஏன் சோ ஷி?" USAWEEKEND.COM).

ஷிவ்னஸ் எப்படி உங்கள் தொழிலை பாதிக்கலாம்?

நீங்கள் வெட்கப்பட்டால் உங்கள் வாழ்க்கை பாதிக்கப்படலாம்.

சில காரணங்கள் தெளிவாக உள்ளன. வேலை நேர்காணல்களில் நீங்களே நன்கு அறிமுகப்படுத்தாமல் இருக்கலாம். நீங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதிலளிக்கவோ அல்லது கண்ணில் நேர்காணியினைப் பார்க்கவோ போராடலாம். நெட்வொர்க்கிங் மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம், இது தொடர்பாக தொடர்பு கொள்ள கடினமாக இருக்கும் நபர்களுக்கு. உங்கள் வாழ்க்கையை முன்னெடுக்க உதவும் வாய்ப்புகளைத் தொடர நீங்கள் தயங்குவீர்கள்.

ஷைன்ஸ் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறைவான கணிக்கக்கூடிய விளைவுகளை கொண்டிருக்கலாம். வெட்கமில்லாத மக்கள் தங்கள் பணியைத் தொடங்குகின்றனர், மேலும் அவர்களது சகவாழ்வுகளை விட ஊக்கமளிப்பதை விட ஊக்கமளிக்க மறுக்கும் வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவர்கள் ஆளுமைத் திறன்களைத் தேவையில்லை மற்றும் ஆக்கிரமிப்புகளைத் தேர்வு செய்வது எந்தத் துறையில் இருந்தாலும் (அசார், பெத். "சுய விழிப்புணர்வு மேலோட்டமாக வேலை செய்யும் போது.) APA மானிட்டர் நவம்பர் 1995). "ஷி மக்களுக்கு ஒரு தொழிற்துறை அடையாளத்தை வளர்த்துக் கொள்ள கடினமாக உள்ளது - தங்களது வாழ்க்கைத் தடத்தில் திறமையான அல்லது வெற்றிகரமான ஒரு உருவமாக உள்ளது." எனவே, நீங்கள் எப்படி மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று கவலைப்படும்போது, ​​உங்களுடைய மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கருதுகிற விதமாக இருக்கிறது. நீங்கள் முன்னேறாமல் இருப்பதைக் காத்துக்கொள்வது அவசியம்.

ஷிவ்னெஸ் கடக்க

ரிச்சர்ட் ஹேம்பெர்க், Ph.D. , கோவில் பல்கலைக்கழகத்தில் சமூக பயம் ஒரு நிபுணர், சிங்கத்தின் தோற்றம் இந்த மிகவும் கடுமையான கோளாறுகள் போலவே உள்ளன நம்புகிறார்.

அவர் "சமூகத்தின் சோர்வைக் குறைத்து," சமூக அக்கறை, காதல், குடும்பம் ("அஜார், பெத்" சமூக-தொடை சிகிச்சை பிரச்சனை சாய்விற்காகவும் இயலும். "APA Monitor. 1995).

டாக்டர் ஹீம்பெர்க் சமூக தாழ்வுக்கான பயனுள்ள சிகிச்சைகள் ஆராய்ச்சியை மேற்கொண்டார், அது இறுதியில் சிற்றலை குணப்படுத்த பயன்படும். ஹீம்பெர்க் மற்றும் மனநல மருத்துவர் மைக்கேல் லியோபோட்ஜ், எம்.டி., ஒரு ஆய்வு நடத்தியது, இது புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அல்லது சமுதாய தாழ்வு கொண்ட மக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மனச்சோர்வு மருந்து பயன்படுத்தப்பட்டது. சிகிச்சை பெற்ற பல பங்கேற்பாளர்கள் கணிசமான முன்னேற்றம் காண்பித்தனர், ஆனால் CBT உடன் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டவர்கள் நீண்டகால விளைவுகளை கொண்டிருந்தனர். மருந்து கிடைத்தவர்களிடமிருந்து பலர் மறுபடியும் மீட்கப்பட்டனர், ஆனால் CBT பெற்றவர்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே ("சமூக பேபியாவைத் தூண்டினர்." APA Monitor.

ஜூலை / ஆகஸ்ட் 2005). உங்கள் சிற்றறிவு உங்கள் தொழில் முன்னேற்றத்தை பாதிக்கும் என்று நினைத்தால், சிகிச்சையைத் தேடுங்கள். CBT ஐப் பயன்படுத்துவதில் சிறப்பான ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பல அமர்வுகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தடைகளை நீக்கி, நீங்கள் முன்னோக்கி நகர்த்த அனுமதிக்கலாம்.

சிகிச்சை அல்லது மருந்திற்கு உத்தரவாதமளிக்கும் போது உங்கள் சிரமம் பலவீனமடையாமல் போகலாம், ஆனால் இன்னும் உங்கள் திறனை அடைவதைத் தடுக்கலாம். சமுதாய சூழல்களில் தங்களை அம்பலப்படுத்த உதவுவது சில சிதைந்த மக்களைக் காண்கிறது. அவர்கள் தங்கள் இட ஒதுக்கீட்டுக்கு பிறகும் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும்படி வேலை செய்யும் வேலைகளை கூட எடுத்துக் கொள்கிறார்கள். பின்வரும் மூலங்கள் உங்களுக்கு கூச்சத்தை புரிந்துகொள்ள உதவுவதோடு அதைச் சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும் உதவுகிறது.

வளங்கள்

உங்கள் வளத்தை பாதிக்காதபடி அதைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள இந்த வளங்களை பாருங்கள்.

• அமைதியான கோளாறு
• ஷை மற்றும் இலவசம்
• தி ஷிஸ்னஸ் ஹோம் பேஜ்