தினசரி துப்பாக்கி சூட்டில் இருந்து விடுபட்டது பெரிய பிரச்சினைகள் மற்றும் பெரிய முடிவுகளை சிந்திக்க நேரம். இது ஒரு அவமானமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் அது அந்த பிரச்சனைகளில் வேண்டுமென்றே கவனம் செலுத்துவது மற்றும் எங்கள் நிறுவனங்கள் தழைத்தோங்குவதற்கு ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வை வளர்த்துக் கொள்ளும் திறன்.
இருப்பினும், உங்கள் நாளில் 20 நிமிடங்களில் அமைதியான நேரத்தில் முதலீடு செய்யும்போது, நீங்கள் உங்கள் முன்னுரிமைகள் மீது கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கவும், மேலாளராக உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் முடியும்.
பெரும்பாலான நிர்வாகிகளுக்கான டெய்லி ரியாலிட்டி
தினசரி வேண்டுமென்றே வேலை செய்யுமிடத்து, நமது உயிர்வாழ்வின் திறன்களையும், நமது மூளையின் துரித சிந்தனை, தானியங்கி பதிலளிப்பு மையம் ஆகியவற்றின் மீதும் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஒரு வாடிக்கையாளருடன் வளர்ந்துவரும் நெருக்கடியைத் தூண்டுவதற்கு அழைக்கப்படும் குழு உறுப்பினர்களிடமிருந்து, ஒவ்வொரு நாளும் இரவு செய்தித் தொனியை எடுத்துக்கொள்வது தெரிகிறது.
எழும் பிரச்சினைகள் நேரமும் சக்தியும் உட்கொள்பவை இல்லையென்றால், நம் காலெண்டர்கள் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் மற்றவர்கள் ஆணையிடுவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதை அனுமதிக்கிறோம். நான் வழக்கமாக பயிற்சி வாடிக்கையாளர்களின் காலெண்டர்களைத் தணிக்கை செய்கிறேன். வழக்கமாக ஒரு வாரத்தில் ஒரு முறை பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் மற்றவர்களின் திட்டமிடப்பட்ட கூட்டங்களைப் பற்றி பேசுகிறார்கள். இந்த சந்திப்புகளில் பெரும்பாலானவை சிறிய மேம்படுத்தல்களால் எளிதில் அகற்றப்படும் நிலை மேம்படுத்தல்கள் ஆகும்.
நெருப்பு துரப்பணம் அடிமையாக்கும் போது எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
நம்மில் சிலருக்கு, தினசரி துரப்பணம் நமக்கு வசதியாகவும் ஈடுபடுத்தவும் வசதியாக இருக்கும். துரதிருஷ்டவசமாக, நாங்கள் ஒரு பரிமாற்ற மட்டத்தில் ஈடுபட்டுள்ளோம், மீண்டும் ஒருமுறை, அந்த பெரிய முடிவுகளும் தறியும் சிக்கல்களும் வரிக்கு பின்னே தள்ளப்படுகின்றன.
தினசரி ஸ்ப்ரைண்டிற்கு அடிமையாகி இருப்பவர்களுக்கு, பெரிய பிரச்சினைகள் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் கிட்டத்தட்ட ஏமாற்றுவது போல் தெரிகிறது. வாய்ப்பு, நிர்வாக அல்லது தலைமைத்துவ பாத்திரம் அவர்களின் திறமை மற்றும் நலன்களின் ஒரு தவறான பயன்பாடாகும்.
அந்த விஷயங்களை சமாளிக்க நேரம் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்று புரிந்து கொள்ள மனசாட்சி தலைவர்கள் , அவர்களை சமாளிக்க நேரம் இல்லாததால் வெறுப்பாக இருக்கிறது. உங்கள் கட்டுப்பாட்டை கைப்பற்ற நேரம், உங்கள் முன்னுரிமைகள் மற்றும் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள்.
20 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மூளைக்குத் திரும்புக
பெருமளவில் மற்றும் சிறிய நிறுவனங்களில் உள்ள உயர்மட்ட தலைவர்கள் மற்றும் உயரும் மேலாளர்கள் பெருமளவில் அமைதியான சிந்தனை மற்றும் சிந்தனையுடனான தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் ஒரு பிரத்யேக நேரத்தை செதுக்குவதற்கான நன்மையை விவரிக்கின்றனர். தியானம் அல்லது ஞாபக சக்தி, உங்கள் மனதை மௌனமாக்க மற்றும் நேர்மறையான அல்லது ஒன்றும் ஏதோவொன்றில் கவனமாக கவனம் செலுத்துவதற்கான உங்கள் திறமை, சரியான சிக்கல்களுக்கு முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கட்டுப்பாட்டு நாளுக்கு தொனியை அமைக்கிறது. புத்தகங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை விற்க விரும்பிய சில பழக்கங்களை நீங்கள் இந்த நடைமுறையை தள்ளுபடி செய்யும்போது, கவனம் செலுத்தும் நேரம் அல்லது தியானத்தின் பலன்களை ஆதரிக்கும் அறிவியல் நிறைய இருக்கிறது.
ஒரு அடிப்படை மட்டத்தில், மூளை நம் உயிர் பிழைக்கும் பல்வேறு கட்டுப்பாட்டு மையங்கள் உள்ளன.
ஒரு முறை வாழ்வின் பல வழக்கமான பணிகளை நிர்வகிப்பதுடன், இந்த முறைமையின் செயல்களின் உணர்வை நாம் அதிக நேரம் செலவிடக் கூடாது. மூளையின் மற்றொரு பகுதியானது ஆபத்துக்கான எங்கள் பதிலைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் ஒரு சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் போது அவசியமான இரசாயன மற்றும் உடலியல் எதிர்வினைகளைத் தூண்டுகிறது. தூண்டுதல் போது, மூளையின் இந்த பகுதி கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்கிறது, அதிக வேண்டுமென்றே, நிறைவேற்று மையத்தை அடக்குகிறது, உயர் வரிசை சிந்தனை நடைபெறுகிறது.
எங்கள் மூளையின் நிறைவேற்று மையம் மெதுவாக, வேண்டுமென்றே சிந்திக்கும் பொறுப்பாகும். நாம் கருத்துக்களை உருவாக்கி, பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும், பெரிய பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும் எங்கு இருக்கிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது குறைந்த கொள்ளளவு கொண்டது மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் மூலம் விரைவாக மூடப்படுகிறது. இது மூளையின் இந்த பகுதியை ஈடுபடுத்தி அதன் அற்புதமான திறன்களை அறுவடை செய்ய முயற்சிக்கிறது.
உதாரணமாக சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது அல்லது எங்கள் மனதை சுத்தமாக்குதல் வேலை இந்த நிர்வாக மையம் தோன்றுவதற்கு உதவுகிறது, பின்னணியில் அந்த முக்கியமான ஆனால் அருவருப்பான தானியங்கு முறைமையை தள்ளிவிட்டு, போராடும் தூண்டுதல், விமானம் அல்லது முடக்கம் போன்ற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடக்குகிறது.
இந்த மையத்தின் மீது கவனம் செலுத்துவதும், வரைபடத்தைப் பெறுவதும், உயர் வரிசை சிந்தனைக்கு முக்கியத்துவம் அளிக்க நேர்மறையான மறுபகிர்வுக்கு ஆதரவு தருகிறது.
நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் கவனம் செலுத்த 4 கருத்துக்கள்
காலப்போக்கில் நெறிகள் பற்றிய தேடல் வணிக நிபுணர்களுக்கு பொருந்தக்கூடிய பல்வேறு வளங்களை வெளிப்படுத்தும். இருப்பினும், இப்போது உங்களுக்கு உதவி செய்யும் ஆர்வத்தில், உங்கள் நாளின் கட்டுப்பாட்டை கைப்பற்றுவதற்கு உதவுவதற்கும் ஒரு நிர்வாகி அல்லது தலைவராக உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு நான்கு கருத்துகள் உள்ளன.
- முதலில், உங்கள் தினசரி காலத்திற்கு ஒரு குறுகிய கால கட்டத்தை உருவாக்கவும். தேவைப்பட்டால், அரை மணி நேரத்திற்கு முன்னால் உங்கள் அலாரம் அமைக்கவும், நீங்கள் விழித்த பிறகு, அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து வேண்டுமென்றே கவனச்சிதறல்களை அகற்றலாம். உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோன் அல்லது மின்னஞ்சலைத் தவிர்த்து, உங்கள் சுருக்கமான தியானம் அல்லது தியானத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் ஆலோசனையை தவிர்க்க வேண்டும்.
- உங்கள் மனதைச் சுத்தப்படுத்திக் கொண்டு, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். தவறான எண்ணங்கள் தந்திரமாக இருந்தால், அவர்களை தள்ளிவிட்டு உங்கள் சுவாசத்தில் உங்கள் செறிவு மீண்டும் தொடரவும். இருபது நிமிடங்கள் இதை செய்யுங்கள். இந்த வேண்டுமென்றே கவனம் உங்கள் நிர்வாக மையத்தில் நரம்புகள் துப்பாக்கி மற்றும் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் மையம் உங்கள் பயன்பாடு இணைப்புகள் உறுதிப்படுத்துகிறது.
- உங்கள் சமீபத்திய செயல்கள் மற்றும் விளைவுகளை கருத்தில் கொள்ள உங்கள் "விவேக ஆலோசகர்" ஐ அழைக்கவும். "இந்த நபரை என்ன ஊக்குவிக்கிறது?" அல்லது ஒரு சிக்கலில் கவனம் செலுத்துங்கள், "வேறு யாராவது இந்த பிரச்சனையைப் பார்க்க முடியும்?" என்று கேட்கவும். அமர்வுக்கு ஒரு சிக்கலில் கவனம் செலுத்த கவனமாக இருக்கவும். .
- மற்றொரு மாறுபாடு உங்கள் எதிர்மறையான சிந்தனைகளை பணியாளர்களிடமிருந்தோ அல்லது உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றியமைப்பதற்காக மேலும் நேர்மறையான முன்னோக்குகளுடன் பணிபுரிகிறது.
அடிக்கோடு
நீங்கள் சுற்றி குழப்பம் மற்றும் சத்தம் மீது இடைநிறுத்தப்பட்டு பொத்தானை அழுத்தி செய்ய என்ன பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் அதை செய்ய உண்மையில் மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் அணுகுமுறை மற்றும் முன்னுரிமைகள் கவனம் அதிகரிக்கும் திறன் அடிப்படையில் லாபத்தை செலுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, பல தலைவர்கள் ஒரு நல்ல வேலை செய்து குழு குழு உறுப்பினர்கள் வழிகாட்டும். சத்தத்தை அணைக்க மற்றும் உட்புறமாக கவனம் செலுத்த ஒழுங்கு அபிவிருத்தி, மற்றும் நீங்கள் வாழ ஆனால் செழித்து மட்டும் நன்றாக தயாராக இருக்க வேண்டும்.